前面講過， 誕生於南北朝時期的六字訣， 是一種吐納導引、內外兼修、舒緩圓活， 動靜結合、簡單易學、安全有效的養生方法。 六字訣在功法理論上一直與中醫五行學說有關， 肢體動作和意念原則又遵循了中醫經絡循行的規律， 其最大特點就是將發音與五行五臟學說相聯繫， 值得長期練習。
然而， 千百年來歷代醫家、養生家又從不同的角度對六字訣進行了補充和發展， 以致到了20世紀80年代， 社會上流行著不同形式的六字訣及與六字訣相關的功法十餘種。 各種功法雖各具特色， 但缺乏規範。
為此， 國家體育總局結合現代社會的特點和全民健身運動的需要，
確定對應臟腑
在制定新六字訣時， 專家們根據清代江慎修所著的《河洛精蘊》中五音五行五臟的論述， 認為六字訣與臟腑的關係應為：呵對應心：咽對應肺；噓對應肝；呼對應脾；吹對應腎；嘻對應三焦。
因為呵為舌音， 屬火， 故對應心；呼為喉音， 屬土， 故對應於脾；吹為唇音， 屬水， 對應。 腎；噓和嘻為牙音， 屬木， 分別對應肝和三焦；四為齒音， 屬金， 對應肺。
確定練習順序
在六字訣的練習順序上， 歷史上有代表性的論述主要有3種。 一種以南北時期梁代陶弘景為代表， 以五行相克順序排列；第二種是以宋代鄒朴庵為代表， 以五行相克向相生變化順序排列；還有一種是以明代《四季去病歌》中“春噓明目木扶肝， 夏至呵心火自閑， 秋咽定收金肺潤， 腎吹陲要坎中安， 三焦嘻卻除煩熱， 四季常呼脾化餐”所說的五行相生順序排列。
根據研究發現， 六字訣的練習順序與其目的有關。 若以治病為主要目的， 應以五行相克的順序練習：呵一一四一一噓一一呼一一吹――嘻；若以養生為目的， 則需按五行相生順序練習：噓一一呵――呼――四――吹――嘻。 新六字訣採用的就是後者。
統一六字讀音
明清以前， 由於沒有統一的漢字注音方法，
新六字訣認為， 這6個字的讀音分別是：噓念“虛”音， 呵念“喝”音， 呼念“呼”音， 呷念“思”音， 吹念“吹”音， 嘻念“兩”音。
有人會問：讀音確定了， 那地方口音怎麼避免呢?專家們認為， 新六字訣應該使用現代普通話。
吐氣不出聲
對六字訣吐氣是否出聲這個問題， 歷代都沒有一個確切的說法。 而新六字訣的要求是“吐氣不出聲”。
具體來說， 對於初學者， 可以吐氣出聲， 主要是為便於口型校正， 防止憋氣；功法熟練後， 則應逐漸轉為吐氣輕聲， 乃至勻細柔長的無聲狀態。
六字訣與動作的配合
明代以前， 六字訣沒有動作配合的記載， 基本就是單純的吐納方法。
新六字訣強調“腹式呼吸”， 而且是逆腹式呼吸。 因為常規的腹式呼吸是吸氣鼓腹， 呼氣收腹， 而新六字訣講的是吸氣收腹， 呼氣鼓腹， 所以是“逆腹式呼吸”。 (國家體育總局健身氣功管理中心供稿)
編後：經過上面這些介紹， 您是否對新六字訣有了一定的瞭解呢?如果您想習練， 請進一步參閱由國家體育總局健身氣功管理中心編寫的《健身氣功・六字訣》。