8種常見排毒清腸高手！

作為人體消化系統重要一環， 腸胃的健康足以影響人的生活體驗。 保護腸道其實說來也簡單， 例如早起床一杯溫開水， 養成這樣的習慣也可以受益匪淺。 單靠喝水來排毒還不夠， 番茄醫生介紹生活中常見8種食物， 它們也是隱形排毒高手。

1、木瓜

木瓜中的番瓜素和蛋白分解酵素， 能夠分解脂肪， 並清理腸胃， 起到緩解腸胃負擔的作用。 番茄醫生提醒， 木瓜最好在飯後1-2小時再吃， 避免飽飯後馬上吃木瓜。

2、糙米

豐富的鐵質、礦物質、纖維素、蛋白質、維生素B族等可以淨化血管， 提高機體免疫力， 促進人體新陳代謝， 更快速的清理腸胃。 長期食用糙米， 還可以預防便秘與腸癌， 平衡血糖， 預防尿酸過高等。

3、菠菜

菠菜也有預防便秘的作用。

同時， 菠菜中類似胰島素的物質， 能夠讓人體血糖保持穩定。 豐富的維生素可以預防夜盲症、口角炎、維生素缺乏等發生。 作為抗氧化較強的蔬菜， 菠菜還可以促進細胞繁殖， 起到抗衰老、啟動腦功能、延緩大腦老化的作用。

4、海帶

海帶富含碘， 碘可以促進血液中三酸甘油脂代謝。

同時， 硫酸多糖存在於海帶中， 還可以清除血管壁上膽固醇， 讓人體膽固醇趨於平衡。 褐藻膠含水率高， 能夠形成凝裝物質， 幫助清除體內毒素， 並減少重金屬鎘、鉛的吸收。

5、花生

花生含有植酸、植物固醇， 可以增強腸道韌性， 對外界的有害物質有更強的抵禦作用。

作為健腸的食物， 花生還可以養胃滑腸， 因此便秘患者每日可以食用5-6粒煮花生， 這樣能夠避免花生營養被破壞， 完好的保存花生營養， 還清理腸道。

6、蘋果

說到蘋果， 它是最健康的清理腸道水果。 因為它含有果膠、半乳糖醛酸能夠把腸道內毒素降至最低水準。 同時，可溶性纖維素，又是促進宿便排出的助手，要想早日減去小肚子，不妨每日吃一個蘋果。

7、木耳

木耳主要能夠清理血液毒素。因黑木耳的植物膠質具有強吸附力，可以把殘留在消化道中的雜質都清除乾淨，對沙子、木渣、穀殼、金屬等具有一定溶解性，此外，木耳還是腎結石和膽結石的食療食物。

8、優酪乳

在食堂可以看見，有的老人中午就會在飯後加一小瓶的優酪乳。優酪乳不但可以補鈣，還可以刺激腸胃蠕動，調節腸胃中的細菌平衡，預防和緩解便秘，並減少相應腸胃病的發生率。番茄醫生提醒，優酪乳指的是冷藏且沒有過保質期的優酪乳，而非市面上被稀釋放置常溫下的飲料。

同時，可溶性纖維素，又是促進宿便排出的助手，要想早日減去小肚子，不妨每日吃一個蘋果。

7、木耳

木耳主要能夠清理血液毒素。因黑木耳的植物膠質具有強吸附力，可以把殘留在消化道中的雜質都清除乾淨，對沙子、木渣、穀殼、金屬等具有一定溶解性，此外，木耳還是腎結石和膽結石的食療食物。

8、優酪乳

在食堂可以看見，有的老人中午就會在飯後加一小瓶的優酪乳。優酪乳不但可以補鈣，還可以刺激腸胃蠕動，調節腸胃中的細菌平衡，預防和緩解便秘，並減少相應腸胃病的發生率。番茄醫生提醒，優酪乳指的是冷藏且沒有過保質期的優酪乳，而非市面上被稀釋放置常溫下的飲料。