寶寶睡眠不好是家長最頭疼的事情之一， 家裡有個“夜啼郎”是件很麻煩的事情：入睡困難， 放不下， 夜裡醒來折騰人， 哭鬧……很多寶寶不能獨立睡覺， 需要抱著睡， 說夢話， 甚至還有夢遊。
睡眠問題導致家長非常疲憊， 有時還會影響夫妻關係。 調整睡眠習慣、睡眠時間及睡眠環境有助於解決睡眠問題。
正常的睡眠取決於孩子的年齡和不同的發育階段。
睡眠的需求、睡眠的方式、睡眠的週期在不同年齡段都是不一樣的， 都有一個正常範圍， 在此範圍內， 每一個孩子也不盡相同， 有些人睡得多一些， 有些人睡得少一些。
大部分孩子都有規律的睡眠模式， 小部分孩子需要更多的説明才能入睡。 一般的睡眠規律會因為生病或者環境改變而暫時被打破。
睡眠週期包括輕睡眠、深睡眠、做夢、清醒四個階段。 做夢發生在快速動眼期。 大部分人在輕睡眠期覺醒。
通常新生兒的睡眠時間最長， 隨著年齡的增長， 睡眠會越來越少。 剛出生不久的新生兒， 睡眠時間範圍非常大， 每天從11小時到23小時不等。
新生兒的平均睡眠時間為16.5小時， 每個睡眠週期較短， 通常1小時， 便於覺醒和餵奶。 環境影響， 如光線、餵奶、互動、雜訊、玩耍都會將睡眠週期變得長短不一。
有些寶寶白天將這些一段一段的小覺整合成一個大覺， 稱為“晝夜顛倒”。 這種情況需要調整外部環境， 夜間環境要安靜、光線要暗， 儘量少和寶寶互動， 白天要多一些刺激， 保證臥室裡光線充足。
3~4月齡的寶寶， 小覺會更加有規律， 有些可以夜間睡整覺了， 給寶寶的夜奶就可以取消了。 此時寶寶平均睡眠時間減到每日12~14小時。
6個月的寶寶基本上每天只睡2個小覺， 7~8個月的寶寶會有更強烈的分離意識， 會表達不情願被父母放下睡覺， 所以獨自躺倒入睡對該時期的寶寶是個很大的挑戰。 很多寶寶會在入睡前“鬧覺”， 睡前會哭鬧10~20分鐘。
1~3歲的寶寶一般只有一個規律的午覺， 總的睡眠時間（包括午覺）為11~12小時。
新生兒期是寶寶睡眠調整的關鍵時期， 在折期間， 要學會培養寶寶良好的睡眠習慣， 提高產後媽媽和寶寶的睡眠品質， 促進媽媽產後康復和寶寶生長發育， 為媽媽和寶寶的健康保駕護航。