新民晚報記者 左妍
最近， 某個曬睡姿的軟體紅了， 朋友圈裡突然出現了各種“奇葩”睡姿， 有的“張牙舞爪”佔據整張床， 有的將自己蜷成一團， 有的趴睡將臉埋在枕頭裡……
網路圖（下同）
睡姿體現習慣性格， 也可以影響健康問題。 專家指出， 對於睡姿這件事， 不必太較真， 但也不可太任性。 健康人群完全可以選擇舒適的姿勢， 但特殊疾病患者、特定人群， 最好還是注意一下睡姿。
健康人群：舒服自在最重要
外國睡眠專家曾有一項調查結果顯示：
約41%的人屬於胎兒睡姿， 就是側睡、雙腿蜷曲， 是最常見的睡姿；
約15%是登陸姿勢，
約13%屬於渴望者， 這個姿勢也是側睡， 但雙臂會向外延伸到前面， 有點像影視劇裡的“僵屍”；
約8%是軍人睡姿， 就是仰臥， 雙臂放在身體兩側；
約7%是自由落體姿勢， 也就是趴睡， 頭側一邊， 雙臂環抱枕頭；
約5%是海星睡姿， 即仰臥時兩隻手臂向上延伸， 放在頭兩側。
愜意的海星睡姿
上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院推拿科主任醫師孫武權告訴記者， 只有很疲勞、醉酒等狀態下， 人們進入深睡眠， 才會長時間保持某個特定姿勢不變， 否則一晚上翻幾十次身很平常， 且正常人的睡姿對健康並沒有什麼影響。
“絕大多數正常人睡著後都要翻身變換姿勢， 不會保持某個固定姿勢一覺睡到天亮。 ”
孫武權說， 從健康角度看， 床墊不能太軟， 要有適當的硬度作為支撐， 但也不要一味追求“硬”， 還是要睡得舒適。
“在過去， 有些醫生建議睡硬板床， 現在已經很少這麼提了。 ”
他還提到， 一些家長盲目地讓嬰兒睡某種“頭型”， 用各種手段固定嬰兒的頭部，
胎兒睡姿最常見
特定人群：側臥與仰臥之爭
假如是特定的疾病患者， 睡姿就大有講究了。
岳陽醫院呼吸科主任醫師湯傑說， 睡眠體位對呼吸系統的影響， 最主要體現在阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的患者。
仰臥時， 自身重力作用導致舌根與軟齶後移， 舌骨前移舌背升高， 導致舌背與硬齶之間腔隙減少， 使上呼吸道腔徑狹窄最明顯， 因此， 相比側臥位， 仰臥更容易造成缺氧。
這也就是呼吸科醫生一直主張打鼾者選擇側臥的原因。
“心臟位於胸腔左側， 右側臥可以減輕心臟所受壓力， 利於血液搏出；肝臟位於右側， 利於血液回流。 而且， 胃腸道的出口都在右側， 右側臥位利於胃內物流出， 有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。 ”
岳陽醫院心內科主任醫師樊民認為， 對於健康人士， 不管左側還是右側臥對心臟都不會有太大影響， 但哪一側臟器有病變， 就儘量不要壓迫。
一般來說：
心臟病患者不建議俯臥，
心臟明顯擴大者不建議左側臥；
慢性心衰者可適當墊高枕頭。
對於特定疾病的患者， 右側臥好處多多
孫武權說， 古人提倡“臥如弓”， 從幾種睡姿的比較來看， 似乎側臥位比仰臥位更加受推崇， 但實際上仰臥位並非一無是處。
如腰背疼痛患者，仰臥位時脊柱最放鬆，能得到很好的休息從而緩解疼痛；一些肩頸痛的患者，採取仰臥或側臥都可以，只要保證頸部有足夠支撐，且利於放鬆即可。
有網友問，孕婦採用什麼睡姿最好？上海市第一婦嬰保健院產科專家、主任醫師段濤說，進入妊娠中晚期後，假如採取仰臥，沉重的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，血液迴圈受到影響，可能出現心慌氣短等不適，導致無法入睡。
“絕大部分人的下腔靜脈位於脊柱右側，腹主動脈在偏左側，同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度大於動脈，所以往往建議孕婦15-30度左側臥，可使用長條狀枕頭放在身體一側。”
段濤指出，孕婦不必擔心側臥會壓迫腹中胎兒，因胎兒在羊水中有保護。但是，如果左側臥不舒服，可以選擇其他姿勢，基本原則是“舒適+安全”，任何睡姿都並非強制。
如腰背疼痛患者，仰臥位時脊柱最放鬆，能得到很好的休息從而緩解疼痛；一些肩頸痛的患者，採取仰臥或側臥都可以，只要保證頸部有足夠支撐，且利於放鬆即可。
有網友問，孕婦採用什麼睡姿最好？上海市第一婦嬰保健院產科專家、主任醫師段濤說，進入妊娠中晚期後，假如採取仰臥，沉重的子宮會壓迫下腔靜脈和腹主動脈，血液迴圈受到影響，可能出現心慌氣短等不適，導致無法入睡。
“絕大部分人的下腔靜脈位於脊柱右側，腹主動脈在偏左側，同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度大於動脈，所以往往建議孕婦15-30度左側臥，可使用長條狀枕頭放在身體一側。”
段濤指出，孕婦不必擔心側臥會壓迫腹中胎兒，因胎兒在羊水中有保護。但是，如果左側臥不舒服，可以選擇其他姿勢，基本原則是“舒適+安全”，任何睡姿都並非強制。