有人說， 堅持跑步之後， 你就會被徹底變。
也有人說， 跑步僅僅是跑步而已， 並沒有什麼值得吹捧的。 跑步和其他運動一樣， 只是一項你喜歡的體驗運動而已， 沒有什麼神奇之處。
但是對於他們來說， 跑步真的是徹底改變了他們的生活。
1， “試著愛上這項徹底改變我生活的運動， 很感激自己能堅持跑下來。 ”
她叫Caitlin Bernard， 今年26歲， 出生於佛蒙特州的Woodstock， 是一名研究生。
跑步之前的體重：208斤
現在的體重：120斤
2年前， 由於飲食不健康， 而且幾乎不鍛煉， 她的體重高達208斤。 有一次， 她問朋友如何才能減肥。 朋友就對她說， 明天跟我去健身房。 當她來到健身房， 第一次在跑步機上跑步時， 只堅持了800米就跑不動了。
在朋友的鼓勵下， 慢慢地她能跑得更遠一些， 時間更久一些。 隨著時間的推移， 體重也一點點地下降， 現在， 她的體重在120斤。
2年前， 她很討厭跑步， 但是堅持一段時間後發現帶來很多好處，
現在， 她每週至少跑3次， 每次8-10公里， 週末會跑長距離， 已經完成了2場半馬比賽。
她說， “跑步讓她與朋友的關係更緊密， 跑步是她釋放壓力的一種方式， 跑步能讓她去到更多的地方， 跑步是我快樂的原動力之一， 跑步讓我保持自律， 身體健康和心智穩定。 ”
“我曾經嘗試過很多方法減肥， 但是都沒有成功。 減肥， 從來沒有捷徑。 當你喜歡上跑步之後， 減肥自然而然就會完成。 ”
2， “跑步讓我找到了做任何事情的信心。 ”
他叫Anthony Masiello， 今年45歲， 出生於新澤西州的Clinton， 是一名運營主管。
跑步之前的體重：324斤
現在的體重：180斤
33歲的時候， 他的體重高達324斤， 還伴有高血壓， 高膽固醇， 呼吸暫停綜合征， 偏頭痛。 可以說身體狀況一塌糊塗。 有一天， 他想給自己買一份健康保險， 但是被拒絕了。 這時， 他才意識到自己應該做出改變。
一開始他通過改變飲食習慣， 吃更多的水果和蔬菜， 減掉了一些體重， 但是後來遇到了瓶頸， 便開始跑步。
跑步對他來說，
從這以後， 他的生活就完全改變了。 現在他每天會早起跑步， 距離從5到21公里不等。 每年會和妻子， 兒子和朋友參加一些比賽， 有5公里的， 10公里的， 15公里的， 甚至更長距離的。 相比路跑， 他更喜歡越野跑。
他說， “我目前的體重已經保持了10幾年， 我非常喜歡現在的生活方式。 也通過跑步認識了很多朋友。 跑步給了我自信， 我有信心可以去做任何事情。 ”
3， “我想讓他們看看， 跑步是我保持健康的生活方式， 是我交友的一種途徑。 ”
她叫Audrey Walsh， 今年31歲， 出生於華盛頓州一個叫Spokane的地方， 是一名全職母親。
跑步之前的體重：170斤
現在的體重：113斤
3年前， 她第二個孩子出生， 但體重170斤的她經常跟不上孩子的腳步。 而她丈夫因為工作忙沒時間照顧孩子， 所以她在照看孩子時往往疲於奔命， 上氣不接下氣。
有一天， 看著鏡子裡自己發胖的身材， 於是決定改變飲食習慣， 並增加鍛煉。跑步成為她鍛煉的方式之一。
對於她來說，跑步從來不是喜歡的運動。高中畢業之後她曾在軍隊服役過一段時間，那時為了通過強制體能測試，不得不跑步。結婚生孩子之後，為了照顧孩子，不得不推著嬰兒車四處走動。
決定跑步之後，他每天會跑4-5公里，有時候會推著嬰兒車跑。18個月之後，不僅體重降到了113斤，而且體能也大大改觀，照顧孩子不再是一個負擔。
從去年10月份開始，她每天都堅持跑步，從未間斷過。她說自己跑步的動力是兩個兒子。為了更好的照顧他們，也為了給他們做榜樣，她逼迫自己每天都去跑步。她通過跑步保持身體健康，並結交朋友。
現在，她會經常參加一些比賽，路跑和越野比賽都會參加。她說，“自己做到這一切並沒有什麼秘密可言。如果你願意開始跑步並堅持下來，一樣可以看到自己巨大的改變。有時候一次沒跑好，並不代表失敗。跑步可以讓你學到很多。”
4，“下定決心跑步是我一生中做的最棒的決定之一。”
他叫Kendall Des Vignes，今年31歲，出生于紐約布魯克林市，是一名醫科學生。
跑步之前的體重：248斤
現在的體重：161斤
10個月之前，他的體重高達248斤，血壓偏高，服用兩種降血壓的藥物，膽固醇也偏高。一項血液測試顯示，他患糖尿病的概率非常高。總之，身體處於不健康的狀態，各個關節，比如膝蓋，臀部，腳踝經常疼痛。而且睡眠狀況也很糟糕。
作為一名即將成為醫生的醫科學生，他自我反問：如果我自己的身體狀態都這樣糟糕，還怎麼給我的病人提供飲食、體重管理以及鍛煉等方面的建議？於是在2017年，他發誓要改變這種情況。
一開始他只是想做一些有氧運動來減肥，比如跑步。但後來，他發現跑步這個決定變成了他人生中最重要的決定之一。
他清楚的記得第一次在跑步機上跑步的情形：速度非常慢，跟走沒有什麼區別。但是他每天都堅持跑一會。隨著時間的推移，跑步的距離和時間在一點點的增加。3個月後，他已經能用接近9公里每小時的速度（6分50秒配速）跑30分鐘。
對於此前從來不運動的他來說，這是一個巨大的成就，也大大增加了他的自信心。而且他也開始注重調整飲食，不再喝碳酸類飲料。10個月之後，他的體重減到了161斤，足足減少了43公斤。
現在，他非常享受跑步，身體狀態也越來越好，睡眠也大大改善。
為了備戰自己的首場馬拉松，現在他每週至少跑5次，每次10-15公里，週末會跑一個長距離。他希望用自己的實際行動來激勵他未來的病人。
5，對於這位50歲的飛行員來說，跑步幾乎是不可能的，但現在他能跑數小時。
他叫Glenn McMullin，今年53歲，出生於加拿大的Newfoundland，是一名航空公司職員。
跑步之前的體重：308斤
現在的體重：152斤
3年前，他邁入50歲的門檻，身高不到1米8，體重卻高達308斤，還伴有高血壓，高膽固醇，呼吸暫停綜合征。沒多久，還被症斷出患有食道癌。
他之前也多次想減肥，但都以失敗而告終。這一次因為食道癌，不得不逼迫自己去減肥。
他清楚的記得第一次在跑步機上跑步，與其說是跑，還不如說是慢走，1.6公里的距離跑了30分鐘。由於要化療，他身體的狀態很差，為了讓身體狀況好一點，他不得不堅持跑下去。
等到要做手術的時候，他的體重已經降到了254斤，而且不需要呼吸機輔助呼吸。在摘除了食道之後，為了儘快恢復，他不得不重新學習如何吃。
身體狀況稍微好轉一些之後，他又開始運動，3個月之後，他能不間斷跑5公里。10個月之後，他的體重降到了152斤，並且還完成了一場10英里和一場半馬比賽。
對於他來說，曾經不敢想像自己能跑這麼遠。但是現在他能跑數小時，並且身體健康狀況大大好轉。他說，“跑步不僅救了我的命，更能讓我更好的享受現在的生活。接下來，希望自己能完成一場全馬的比賽。”
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並增加鍛煉。跑步成為她鍛煉的方式之一。對於她來說，跑步從來不是喜歡的運動。高中畢業之後她曾在軍隊服役過一段時間，那時為了通過強制體能測試，不得不跑步。結婚生孩子之後，為了照顧孩子，不得不推著嬰兒車四處走動。
決定跑步之後，他每天會跑4-5公里，有時候會推著嬰兒車跑。18個月之後，不僅體重降到了113斤，而且體能也大大改觀，照顧孩子不再是一個負擔。
從去年10月份開始，她每天都堅持跑步，從未間斷過。她說自己跑步的動力是兩個兒子。為了更好的照顧他們，也為了給他們做榜樣，她逼迫自己每天都去跑步。她通過跑步保持身體健康，並結交朋友。
現在，她會經常參加一些比賽，路跑和越野比賽都會參加。她說，“自己做到這一切並沒有什麼秘密可言。如果你願意開始跑步並堅持下來，一樣可以看到自己巨大的改變。有時候一次沒跑好，並不代表失敗。跑步可以讓你學到很多。”
4，“下定決心跑步是我一生中做的最棒的決定之一。”
他叫Kendall Des Vignes，今年31歲，出生于紐約布魯克林市，是一名醫科學生。
跑步之前的體重：248斤
現在的體重：161斤
10個月之前，他的體重高達248斤，血壓偏高，服用兩種降血壓的藥物，膽固醇也偏高。一項血液測試顯示，他患糖尿病的概率非常高。總之，身體處於不健康的狀態，各個關節，比如膝蓋，臀部，腳踝經常疼痛。而且睡眠狀況也很糟糕。
作為一名即將成為醫生的醫科學生，他自我反問：如果我自己的身體狀態都這樣糟糕，還怎麼給我的病人提供飲食、體重管理以及鍛煉等方面的建議？於是在2017年，他發誓要改變這種情況。
一開始他只是想做一些有氧運動來減肥，比如跑步。但後來，他發現跑步這個決定變成了他人生中最重要的決定之一。
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對於此前從來不運動的他來說，這是一個巨大的成就，也大大增加了他的自信心。而且他也開始注重調整飲食，不再喝碳酸類飲料。10個月之後，他的體重減到了161斤，足足減少了43公斤。
現在，他非常享受跑步，身體狀態也越來越好，睡眠也大大改善。
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5，對於這位50歲的飛行員來說，跑步幾乎是不可能的，但現在他能跑數小時。
他叫Glenn McMullin，今年53歲，出生於加拿大的Newfoundland，是一名航空公司職員。
跑步之前的體重：308斤
現在的體重：152斤
3年前，他邁入50歲的門檻，身高不到1米8，體重卻高達308斤，還伴有高血壓，高膽固醇，呼吸暫停綜合征。沒多久，還被症斷出患有食道癌。
他之前也多次想減肥，但都以失敗而告終。這一次因為食道癌，不得不逼迫自己去減肥。
他清楚的記得第一次在跑步機上跑步，與其說是跑，還不如說是慢走，1.6公里的距離跑了30分鐘。由於要化療，他身體的狀態很差，為了讓身體狀況好一點，他不得不堅持跑下去。
等到要做手術的時候，他的體重已經降到了254斤，而且不需要呼吸機輔助呼吸。在摘除了食道之後，為了儘快恢復，他不得不重新學習如何吃。
身體狀況稍微好轉一些之後，他又開始運動，3個月之後，他能不間斷跑5公里。10個月之後，他的體重降到了152斤，並且還完成了一場10英里和一場半馬比賽。
對於他來說，曾經不敢想像自己能跑這麼遠。但是現在他能跑數小時，並且身體健康狀況大大好轉。他說，“跑步不僅救了我的命，更能讓我更好的享受現在的生活。接下來，希望自己能完成一場全馬的比賽。”
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