老人常說：養肝就是養命！肝好， 一切都好！肝不好， 未老先倒！
其實， 中醫的理論是：女人“肝”淨就漂亮！男人“肝”淨就強壯！
可見， 肝臟健康， 對於人體健康來說， 十分重要！
中醫認為， 春天在五行中屬木， 而肝在五臟中也屬木， 春季是肝最活躍的時候， 是養肝的黃金季節。
春季養肝， 可以起到事半功倍的效果！
養肝就是養命， 春季養肝分“三步走”， 還你一個好肝， 更健康！
第一步：幫助肝臟減壓
首先， 要幫助肝臟減輕壓力， 也就是儘量少做傷肝的行為， 如：
1、多素少肉， 減少油膩
春暖花開， 人的心情隨之也變得美麗了， 食欲也越來越好的， 但是， 切記， 莫貪嘴， 尤其是油膩的食物， 要少吃！
肝臟雖然是人體的代謝中心， 但任何一個器官都有它的極限。 長期大量吃肉， 肝臟必然受不了。 結果就是脂肪積累在肝細胞內， 肝臟越來越“胖”， 最後發展成脂肪肝。
所以， 平時飲食一定堅持多素少肉，
2、不熬夜， 保證充足睡眠
熬夜會影響肝臟代謝， 導致肝臟功能紊亂， 人會出現食欲不振、黑眼圈等表現。 所以要保養肝臟， 就要有充足的睡眠， 不要熬夜。 每日保持7小時的睡眠時間。 睡覺的時候可以採用側臥姿勢， 讓肝臟得到靜脈血的滋養。
3、情緒豁達， 少生氣動怒
生活中很多人動不動就愛發火， 但養肝要注意調節情志， 順應節氣， 戒怒忌憂。
因為發怒、生氣， 會使肝氣鬱結， 會影響氣的通暢， 甚至產生氣滯血瘀， 其中最明顯的是首先影響你的食欲。
其次是引起肝火旺盛， 影響血壓、腦供血和心臟供血。
因此， 一定在生活中要注意自己的情緒問題。
4、少煙少酒， 莫貪嘴
很多人都知道， 喝酒傷害肝臟健康， 確實是這樣， 但是， 同時還要注意， 吸煙同樣損害肝臟健康！
吸煙可以加速原發性膽汁肝硬化患者， 肝纖維化進程。 臨床還發現， 一生中吸煙總量與肝臟炎症有緊密聯繫。
所以， 想要幫助肝臟健康， 除了要少喝酒， 還要少吸煙！
第二步：幫助肝臟降火
春季雖然是養肝的黃金時期， 但也正因為如此， 如果稍加不注意， 就會導致肝火旺盛！
如果， 你出現了口幹、口苦、口臭、壞脾氣、眼幹眼澀、頭痛、腹脹、睡眠不佳、大便幹結等症狀， 那麼，很可能是你的肝火大了！
此時，不建議立刻用藥，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
可以採用食療降肝火，如：多吃兩種菜
第一種：豆芽
豆芽具有清熱的功效，利於肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽有清熱解毒，利尿除濕的作用，適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛的人群食用。
黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎，春天也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。
第二種：菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。
菠菜，對於口臭，大便幹硬的上火症狀，有較好的緩解作用，
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。
同時配合敲打肝膽經，助力降肝火
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第三步：幫助肝臟排毒
喝水排肝毒，是最簡單有效的方式，而在喝水的時候，加點護肝排毒的草藥茶，排毒效果加倍。
今天，就教大家在家自己動手做護肝排毒茶飲，每天一杯，排肝毒，更健康！
動手做：金桂菊茶
原料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英
作用：護肝排毒，去肝火、消炎、去口臭
做法：
1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；
2、菊花洗淨，烘乾；金銀花洗淨，烘乾；桂花洗淨，烘乾，備用；
3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可；
4、每天取一包，泡水代茶飲，可反復沖泡！
金銀花，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、清除體內毒素。
桂花，香氣柔和、有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！
菊花能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英入肝經，擅長排肝毒，降肝火，還可以提高肝臟解毒能力，經常飲用，可幫助排出全身毒素！
四者搭配在一起，護肝排毒效果顯著！
動手做——蘭菊刺玫茶
【材料】蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花
【作用】護肝排毒，預防肝損傷，疏肝解鬱
【做法】
1.將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段後烘乾，備用；
2.將刺玫花曬乾，揉碎，備用；
3.將桂花曬乾，備用。
4.準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。
5.每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。
蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還可以疏肝解鬱，改善肝鬱，調節心情！
搭配按摩太沖穴，助肝排毒效果更佳
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣、排肝毒等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩的同時喝適量的茶水有助於加速體內的代謝。
圖片來源網路，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
那麼，很可能是你的肝火大了！此時，不建議立刻用藥，一上火就亂用降火藥，是最大的“滅火”禁忌。
可以採用食療降肝火，如：多吃兩種菜
第一種：豆芽
豆芽具有清熱的功效，利於肝氣疏通、健脾和胃。
綠豆芽有清熱解毒，利尿除濕的作用，適合口幹口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛的人群食用。
黃豆芽健脾養肝，有助於預防口角發炎，春天也是維生素缺乏的季節，尤其是維生素B2，多吃黃豆芽恰好可以解決這些問題。
第二種：菠菜
菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血的作用，是春天最適合養肝的蔬菜，而且菠菜利於腸胃，有助於人體排出，促進人體新陳代謝，有助人體健康。
菠菜，對於口臭，大便幹硬的上火症狀，有較好的緩解作用，
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，其根紅葉綠，鮮嫩異常，尤為可口。
同時配合敲打肝膽經，助力降肝火
經常敲擊肝經、膽經可以助肝疏泄、清肝瀉火，是不錯的保健方法。
雙腳與肩同寬，蹲馬步，雙手握空拳，從膝關節內上方開始，四拍，敲至腹股溝，然後轉至膽經，從環跳穴開始，四拍，敲至膝關節外上方，慢慢收回。
第三步：幫助肝臟排毒
喝水排肝毒，是最簡單有效的方式，而在喝水的時候，加點護肝排毒的草藥茶，排毒效果加倍。
今天，就教大家在家自己動手做護肝排毒茶飲，每天一杯，排肝毒，更健康！
動手做：金桂菊茶
原料：金銀花、桂花、菊花、蒲公英
作用：護肝排毒，去肝火、消炎、去口臭
做法：
1、挖取野生的蒲公英，挑選好，清洗乾淨，切段，炒製成茶，備用；
2、菊花洗淨，烘乾；金銀花洗淨，烘乾；桂花洗淨，烘乾，備用；
3、取蒲公英3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g製成茶包即可；
4、每天取一包，泡水代茶飲，可反復沖泡！
金銀花，自古被譽為清熱解毒的良藥，能清熱解毒，疏熱散邪，可改善口臭、清除體內毒素。
桂花，香氣柔和、有解除口乾舌燥、腸胃不適之效，經常飲用，對於緩解口臭，除口腔異味有效！
菊花能散風熱、平肝明目、清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合適用，清熱解毒。
蒲公英入肝經，擅長排肝毒，降肝火，還可以提高肝臟解毒能力，經常飲用，可幫助排出全身毒素！
四者搭配在一起，護肝排毒效果顯著！
動手做——蘭菊刺玫茶
【材料】蘭菊根、刺玫花、蒲公英根、桂花
【作用】護肝排毒，預防肝損傷，疏肝解鬱
【做法】
1.將蒲公英根和蘭菊根蒸熟，切段後烘乾，備用；
2.將刺玫花曬乾，揉碎，備用；
3.將桂花曬乾，備用。
4.準備好一些茶包（紗質），取蒲公英根1.2g、蘭菊根1.5g、刺玫花0.2g、桂花0.1g製作為一個茶包。
5.每天用一個茶包，用沸水沖泡，3分鐘即可享用。
蘭菊根對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度。
刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪回，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。
四個搭配在一起，不僅可以排肝毒，預防肝損傷，還可以疏肝解鬱，改善肝鬱，調節心情！
搭配按摩太沖穴，助肝排毒效果更佳
太沖穴是肝經的原穴，經常按摩，可以起到疏通經絡，疏肝理氣、排肝毒等保健作用。
按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
每次按壓的時間持續4～5分鐘就可以了，按摩的同時喝適量的茶水有助於加速體內的代謝。
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