隨著人們生活水準的提高， 對身體的要求越來越高， 近年來也有越來越多的人加入到了戒煙大軍中， 關於戒煙後的感受， 大家看日內瓦的調查就知道了：
“我感到非常自豪”， “我體驗到了勝利的喜悅。 ”
“我周圍的每個人都以一種新的面貌看著我。 ”“我的家人非常高興。 ”
“我感覺更有活力了。 ”我現在精神狀態很好。 我早上醒來時感到神清氣爽。 ”
“我很少感到困倦”， “我感覺好多了。 ”
“我認為呼吸更輕鬆。 ”
……
戒煙不能急
不可否認， 新的生活方式、習慣、愛好和運動對糾正吸煙習慣非常有用。 儘管這些習慣馬上養成， 也不可能馬上戒煙， 戒煙是一件急不得的事， 如果急於求成， 反倒會被戒斷綜合症折磨。
因此， 想要健康戒煙， 一定要講究方法：我們可以逐漸減少吸煙的頻率， 如從一天抽10支改成8支， 再慢慢減到5支， 最後減為2支， 等你對吸煙的熱情慢慢下降， 離戒煙成功就不遠了。
戒煙的7個“幫手”
另外， 對於老煙民來說， 抽了幾十年， 想戒煙勢必是一件很難的事， 這時就需要借助以下7件小事， 來幫你達到戒煙目的。
1、遠離吸煙用品。 如打火機、煙灰缸、香煙和增加你的“條件反射”， 和經常吸煙的兄弟在一起也會誘使你吸煙， 所以要把這些東西放離你的視線， 要明確跟吸煙的兄弟說明， 不要在你面前吸煙。
2、抵制香煙的誘惑。 當你想吸煙的時候， 你應該給自己一個提醒， 參加一些大眾接受的無煙活動來減輕你的情緒。
3、改變飲食習慣。 多喝水、多吃水果或步行， 沒有香煙的陪伴， 你並不會孤單， 而是用好習慣充實自己， 讓你不會想起吸煙。
4、寫下戒煙的理由。 比如為了自我健康， 為了家庭考慮， 省錢等等， 隨身攜帶， 當你染上煙癮的時候， 你可以拿出建議。
5、打賭。 快速戒煙的好方法之一就是暴露戒煙， 爭取兄弟和夥伴的支持， 這樣一旦你吸煙， 他們就會取笑你， 為了自己的承諾， 自然就不敢吸了。
6、轉移注意力。 如果你想吸煙， 你可以做一些運動， 比如游泳、跑步等等， 這樣可以轉移注意力， 緩解壓力。
7、尼古丁替代療法。 使用少量的富含尼古丁的物品， 如口香糖、噴鼻劑或貼在皮膚上， 以幫助吸煙者在戒煙過程中緩解易怒、失眠和焦慮。
戒煙對很多人來說很難， 但是自古就有一句名言“世上無難事， 只要肯堅持”！ 相信只要下定決心，