改善爬坡技術有三個關鍵:
(1)心態
(2)較輕的體重
(3)聰明的戰術職業車手:GregLeMond(三屆環法冠軍, 兩屆世界職業公路賽冠軍, 美國車壇傳奇人物)秘訣:在平路上的40分鐘計時賽和40分鐘艱苦的爬坡其實沒有區別。
你能做什麼呢?讓我們來立即明確一點——良好的爬坡技術並不是一切, 你不能總想著它。
(1)去選擇坡道:盤山公路和平路, 你會選擇走哪一條呢?大部分不擅爬坡的車手都會自動選擇平路。 你要打破這種習慣。 每週兩到三次, 去騎行你能找到的最陡的坡道。 要成為一個好的爬坡車手, 你就要多加練習。
(2)使用合適的齒比:如果你最喜歡的職業車手在某一爬坡段上使用39*21的齒比, 而你又何必一定要在相似的爬坡段上使用23t的飛輪呢?(意為你應該使用更大的飛輪)此處省略描述職業車手如阿壯等人每公斤體重能夠輸出多少能量的資料n字, 即說明職業車手的體重/能量輸出比要遠高於普通人,
(3)設定多個目標點:3英里爬坡是個很長的距離。 即使是爬坡高手, 讓他們用自己付出的努力和剩下的爬坡路程相比, 都會被嚇到。 所以, 你要把整個爬坡段分成若干個目標點, 告訴自己保持節奏堅持到下一個目標點, 這樣化整為零, 你很快就能爬上山頂。
(4)和只比你強一點點的爬坡車手騎車:如果你找了一個爬坡高手, 他很快就會撇下你,
(5)自言自語:爬坡的時候, 你在想什麼?你是不是說:“我考, 怎麼又是一個坡!”或者, 你應該十分自信地告訴自己:“我每天都在這些山坡上不斷完善自我, 我竭盡所能, 相信自己會不斷進步。 ”“心態比地球引力更強大!”讓我們一起翻越山和大海, 也穿過人山人海。