愛美是女人們的天性， 孕媽們也不例外， 誰不想擁有苗條的身材呢？但是很多生完孩子的寶媽都在吐槽， 產後想瘦身真是太難了。 在這小編想告訴各位孕媽們， 如果不想面臨產後肥胖問題， 一定要注意以下幾點。 孕期有這幾個特徵的女性要警惕， 產後你很難變瘦， 看看你中了幾條？
一、節食、不規律三餐飲食
懷孕期間很多孕媽媽為了保持身材， 控制飲食或者少吃一餐， 這樣節食不但起不到減肥效果， 而且很容易導致寶寶營養不良。 生完孩子後你還要面臨哺乳問題， 還要坐月子， 到時候你不可能再節食， 所以孕期所做的一切都是無用功， 減下去的早晚還是漲上來。
二、不愛運動
懷孕期間孕媽長期堅持適量運動， 具有良好預防肥胖、減肥的作用。 很多孕媽們懷孕後變得越來越懶散， 整天不是躺就是坐， 這樣下去身上的脂肪難以消化， 只會讓你越來越胖， 等到生產時可能會瘋長50斤， 這樣的孕媽產後想瘦下來太難。
三、睡眠不足
研究發現， 睡眠不足會導致人的體重增加。 睡眠不足會增加孕媽們的饑餓感， 生長激素分泌也會降低， 讓你變得易胖、暴食！為了胎兒的發育健康， 孕媽們每天保證9小時以上睡眠， 且上床時間最晚不要超過10點。
四、不愛喝水
水雖然不能燃燒脂肪， 但它是輔助燃脂的必要營養素。 許多營養具有水溶性， 缺水身體將無法吸收它們， 身體的代謝能力就會大幅降低， 拉低脂肪的燃燒速度。 究發現， 在餐前喝兩杯水， 比不喝水的人多減掉了30%體重。 如果懷孕期間孕媽不愛喝水， 還有可能導致羊水變少哦。
這四條你中了幾個呢？沒中的孕媽們真幸運