生物都是有自我修復能力的， 只是有的修復能力強， 有的能力弱。 就植物來說， 春季生長的植物， 一般修復能力較強， 像韭菜、菜苔等食物， 割一茬長一茬， 並且生長速度很快。 就動物而言， 五臟中， 肝的自我修復能力更強。 小白鼠試驗顯示， 將小鼠的肝臟切掉70%， 要不了多久又能長出來， 並且長得原模原樣。 人的肝臟修復能力也非常強， 經常聽中醫和養生愛好者說， 這也傷肝那也傷肝， 幾乎沒有一樣不好的習慣， 是不傷肝的。 但很多人的肝功能都還不錯， 至少沒有到生大病的地步。 不是他們危言聳聽， 因為肝臟的修復能力很強。
五臟中除肝臟的修復能力較強之外， 心、肺、腎、脾等自我修復能力相對較弱， 但只要修復條件充足， 且不是完全壞死， 基本上都可以修復好。 修復條件包括什麼呢， 至少體現在四個方面：分別是修復材料、修復力、修復時間和修復速度。 修復材料， 也就是食物營養， 它可以修復細胞組織的結構。 修復力就是能量， 是中醫說的陽氣。 是指身體利用營養、水和氧氣， 並將它們加工成能量的能力。 身體要維持這個能力， 自身必須有一定的能量。 修復時間， 是指睡覺的時間。 如果連睡覺都睡不好，
也就是說， 給足人體均衡的營養， 節約人體的陽氣， 合理的睡眠， 良好的心態， 適當的運動， 可以最大程度的提高人體的修復能力。 一些所謂的醫療奇跡， 一些疑難雜症的自愈， 都是在這個思路上， 有很好的執行程度。 凡是講到執行力， 都是可以訓練的。 針對性的訓練， 養成好習慣， 是提高自愈力的關鍵。 但訓練一般都是很無趣的。
下面看看如何通過訓練， 來提高自己的自我修復能力。 先說修復材料， 也就是飲食。 飲食一定要注意平衡，
首先是飲和食的平衡。 生物化學決定， 1分子的葡萄糖， 需要6分子的水。 從現實情況看， 飲食不平衡導致生病， 往往不是少食而是缺水。 因此除了一日三餐定時定量之外， 還應著重注意水的補充。 除飯後1到2小時內多喝水外， 平時也要喝水， 並且要小口慢飲， 少量多次。
其次是飯菜平衡。 飯， 指代主食。 主食提供能量， 菜提供可以加工能量的營養。 主食多而菜少， 主食轉化為能量的效率下降， 人會積食。 主食少而菜多， 身體吃進的能量減少， 人在消瘦的同時， 可能會油鹽過多。 如果你以前吃菜多， 以後可以增加一些主食。 如果你以前吃菜少， 可以少主食而多菜。
再次是葷素平衡。
有三種情況， 應該考慮補充營養補充劑。 一是， 身體處於高代謝狀態， 如大面積燒傷、敗血症、外科大手術、惡性腫瘤等。 二是， 慢性消耗性疾病， 如糖尿病、心血管病、慢性肺病、肝病、腎病和風濕等。 三是， 嚴重胃腸道疾病。 如胃腸切除手術、短腸綜合征、胃腸萎縮、胰腺炎等。
再來看看修復力。 也就是能量和陽氣。
首先不要吃冰鎮的。 人體加工食物需要消耗能量， 冰冷的食物， 需要人體自有能量來加熱， 這會耗損人體陽氣。 其次， 要適度曬太陽。 萬物生長靠太陽， 太陽的能量， 雖然只能照射到皮膚上， 不能被五臟利用， 但是曬太陽，卻可以幫助皮膚表層的油脂，合成維生素D，從而促進鈣的吸收，也就說常說的曬太陽補鈣。鈣是很有能量屬性的營養物質。
第三，保持良好的心態。越是能控制自己情緒的人，越是有力量的人，越是比較情緒化的人。越是不堪一擊的人，因為他們的能量，早已被糟糕的情緒消耗掉了。不必要的憂慮、憎恨、恐懼、猜疑、和憤怒，會浪費很多能量。是將寶貴的生命能量浪費在糟糕的情緒上，還是用它來維護我們的健康、創造有價值的事物，這完全取決於我們能否控制我們的心態。
第四，適當的運動。運動包括外動和內動。外動，是全身四肢在運動。以有氧運動為好。比如慢跑、太極、瑜伽、普拉提、跳舞等。內動，是全身靜止不動，但氣血經絡，卻雲蒸霞蔚，生機勃發。像站樁、打坐等。不管是外動還是內動，首要關注自己的氣息。動中求靜，靜中求穩，勻呼吸、健機體、通經絡、活血脈、強骨骼。
再來看看修復時間，也就是睡覺。
睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。子午覺，是很好的睡眠養生法，也就是12時和24時必須要入睡。子午睡眠，是消除疲勞、恢復體力的最佳時間。研究證實，有午睡習慣的人，心腦血管病發病率要比其他人低很多。
睡眠時，一定要放鬆。小孩子睡覺，經常睡著了，臉上帶著笑容，這就是很放鬆很享受。成年人睡覺，經常是睡著了，一臉苦相，有時候還緊鎖眉頭，這就是沒有放鬆。睡眠時，血液主要走靜脈往回流，靜脈血管細，流速本身就慢，所以血管不能太緊張，血管緊張了，血液回流困難，臟腑就得不到修復。臟腑修復工作沒有完成好，人很難自然醒，所以放鬆特別重要。
睡前做一件事，可快速幫助身體真正放鬆，就是關注自己的呼吸。先簡單壓壓腿，拉拉筋，或者乾脆是伸個懶腰，讓身體舒展一下。然後靜坐或盤坐，自然呼吸，感受氣息在體內的流動，有些人會有流淚、打哈欠的情況，這說明效果非常好，不局限坐多長時間，到了想睡覺時倒下便睡。這樣的睡眠，身體是放鬆的，氣血恢復效果好。
提高身體的自我修復能力，一定是出在時間上，欲速則不達，應取細水長流之功，也就是要耐煩不怕瑣碎，長期堅持養成好習慣，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。這個世界上，為什麼有那麼多不健康的人，因為沒有人願意慢慢的變健康，他們以為，健康是可以速成的。在這個漫長的過程中，如何判斷自己是否取得了效果呢？無須體檢，提供六個指標供參考：
大小便正常、腳溫、頭涼、睡得好、吃得香。大小便正常，說明身體廢物正常排出。腳底，營養能量輸送線路最遠，腳溫說明身體能量充足。大腦是能量優先使用者，身體再缺能量，只要大腦迴圈正常，就不會缺能量。著名物理學家霍金先生，患漸凍症幾十年，身體組織都不能動，眼睛都眨不了，但大腦依然高速運轉。頭涼，說明大腦能夠正常散熱，是腦內正常迴圈的表現。睡得好，說明身體器官正常修復。吃得香，說明身體加工食物營養的狀態良好。
但是曬太陽，卻可以幫助皮膚表層的油脂，合成維生素D，從而促進鈣的吸收，也就說常說的曬太陽補鈣。鈣是很有能量屬性的營養物質。第三，保持良好的心態。越是能控制自己情緒的人，越是有力量的人，越是比較情緒化的人。越是不堪一擊的人，因為他們的能量，早已被糟糕的情緒消耗掉了。不必要的憂慮、憎恨、恐懼、猜疑、和憤怒，會浪費很多能量。是將寶貴的生命能量浪費在糟糕的情緒上，還是用它來維護我們的健康、創造有價值的事物，這完全取決於我們能否控制我們的心態。
第四，適當的運動。運動包括外動和內動。外動，是全身四肢在運動。以有氧運動為好。比如慢跑、太極、瑜伽、普拉提、跳舞等。內動，是全身靜止不動，但氣血經絡，卻雲蒸霞蔚，生機勃發。像站樁、打坐等。不管是外動還是內動，首要關注自己的氣息。動中求靜，靜中求穩，勻呼吸、健機體、通經絡、活血脈、強骨骼。
再來看看修復時間，也就是睡覺。
睡眠是一切精力的源泉，是病患者的靈藥。子午覺，是很好的睡眠養生法，也就是12時和24時必須要入睡。子午睡眠，是消除疲勞、恢復體力的最佳時間。研究證實，有午睡習慣的人，心腦血管病發病率要比其他人低很多。
睡眠時，一定要放鬆。小孩子睡覺，經常睡著了，臉上帶著笑容，這就是很放鬆很享受。成年人睡覺，經常是睡著了，一臉苦相，有時候還緊鎖眉頭，這就是沒有放鬆。睡眠時，血液主要走靜脈往回流，靜脈血管細，流速本身就慢，所以血管不能太緊張，血管緊張了，血液回流困難，臟腑就得不到修復。臟腑修復工作沒有完成好，人很難自然醒，所以放鬆特別重要。
睡前做一件事，可快速幫助身體真正放鬆，就是關注自己的呼吸。先簡單壓壓腿，拉拉筋，或者乾脆是伸個懶腰，讓身體舒展一下。然後靜坐或盤坐，自然呼吸，感受氣息在體內的流動，有些人會有流淚、打哈欠的情況，這說明效果非常好，不局限坐多長時間，到了想睡覺時倒下便睡。這樣的睡眠，身體是放鬆的，氣血恢復效果好。
提高身體的自我修復能力，一定是出在時間上，欲速則不達，應取細水長流之功，也就是要耐煩不怕瑣碎，長期堅持養成好習慣，勿以善小而不為，勿以惡小而為之。這個世界上，為什麼有那麼多不健康的人，因為沒有人願意慢慢的變健康，他們以為，健康是可以速成的。在這個漫長的過程中，如何判斷自己是否取得了效果呢？無須體檢，提供六個指標供參考：
大小便正常、腳溫、頭涼、睡得好、吃得香。大小便正常，說明身體廢物正常排出。腳底，營養能量輸送線路最遠，腳溫說明身體能量充足。大腦是能量優先使用者，身體再缺能量，只要大腦迴圈正常，就不會缺能量。著名物理學家霍金先生，患漸凍症幾十年，身體組織都不能動，眼睛都眨不了，但大腦依然高速運轉。頭涼，說明大腦能夠正常散熱，是腦內正常迴圈的表現。睡得好，說明身體器官正常修復。吃得香，說明身體加工食物營養的狀態良好。