很多人都想著健身， 但是對於健身能夠達到哪種效果卻是不確定的。 可以這麼說吧， 健身是一項長期的投資， 我們需要的是從長遠的角度上來看健身的這件事， 那麼短期內健身真的會有變化麼？
我們經常在網上看到什麼21天練就馬甲線或者幾分鐘類練出腹肌這類的文章， 小編在這裡很負責人的說， 這是不存在的。 但是如果將這個時間線延長， 比如說四個月。 雖然不入健身老手的眼， 但是相對於四個月之前的自身卻是有著翻天覆地的變化。
當我們健身第一個月的時候， 不要著急， 不要想著一步登天， 排出科技因素之外基本上來說是不存在的。 在剛開始的一個月我們需要做的就是兩件事：高強度的有氧運動， 這樣為接下來的運動提供充足的體能儲備；技術動作的學習， 為接下來的訓練打下基礎。
第二個月， 我們已經有著一定的體能儲備， 技術動作的學習也可以進行一般的常規訓練了， 在這裡想說的是不論以後的訓練方向是什麼， 我們在接下來的一段時間以三大項為訓練的主體。 三大項的訓練能夠讓我們有著一定的力量基礎來進行接下來的訓練。
第三個月， 由於上一個月的三大項訓練讓我們身體有著一定的力量， 這時的我們不再是手無縛雞之力， 此時到了我們選擇的時候了， 一是繼續三大項的訓練， 將我們的基礎打的更為牢靠；二是進行一些分化訓練， 將大肌群分來開專注訓練。
第四個月， 由於我們健身已經有了三個月了， 三個月的時間我們肯定會對健身有著自身的看法， 同時也學習到了不同的理論。 接下來的就是接著訓練下去， 我們這個月就不能像開始的三個月那般不注意健身之外的方面了， 飲食和休息是需要我們加以重視的。
當我們健身四個月，只能說我們的健身生涯才剛剛開始，我們才剛剛有著規律的健身習慣。儘管在這期間我們的力量是有著一定的提高，身材肯定是有著一定的變化，不說有著腹肌什麼的，但是肌肉量的提升和體脂的下降是毋庸置疑的。
具體身材上有著如何的變化是取決於健身前的身體基礎，和健身中訓練程度，如果每次去僅僅是打醬油，那麼變化不大，如果每次訓練強度和容量足夠，變化的不僅僅是身材和力量，還有的精神面貌！
當我們健身四個月，只能說我們的健身生涯才剛剛開始，我們才剛剛有著規律的健身習慣。儘管在這期間我們的力量是有著一定的提高，身材肯定是有著一定的變化，不說有著腹肌什麼的，但是肌肉量的提升和體脂的下降是毋庸置疑的。
具體身材上有著如何的變化是取決於健身前的身體基礎，和健身中訓練程度，如果每次去僅僅是打醬油，那麼變化不大，如果每次訓練強度和容量足夠，變化的不僅僅是身材和力量，還有的精神面貌！