蛙泳。 顧名思義， 是一種模仿青蛙的游泳動作的泳姿。 在四大泳姿中也是最適合新手學習的泳姿， 它的呼吸技巧容易掌握， 每一個週期動作結束後都有一個放鬆滑行的過程十分省力。 當你足夠掌握動作要領之後可以使用較少的能力遊進較長的距離。 游進時還便於觀察前方動向。 那麼怎樣才是最正確的蛙泳泳姿呢？
首先， 你要知道蛙泳為什麼會省力， 原因就在於蛙泳游進時減阻是最重要的一點。 由於蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的阻力， 蛙泳向前游進時的速度並不像自由泳那樣均勻。 所以為了更好的減小身體的阻力， 應注意在遊進過程中應該收頜， 輕微聳肩， 以及四肢應該儘量保持舒展， 保持流線型。 在手臂開始劃水之前手臂， 頭應該與身體保持同一條水平線， 眼睛望向池底。 雙臂向前伸， 稍微向下壓肩， 壓胸， 使臀部應在一個較高的水準位置，
其次， 蛙泳腿部動作。
這幾個動作並不是獨立分開的個體， 而是精密相連起來的完整動作。
再次， 蛙泳的手臂動作， 外劃， 向兩邊劃水至與肩同寬。 抱水， 雙手在下顎下接近併攏。 前伸， 通過向前伸手， 伸肘， 伸肩， 使雙臂位於身體水準姿勢， 手臂呈流線型沿直線向前伸。
蛙泳劃水， 換氣比例是一比一。 優秀的運動員基本是在向內劃水接近結束時吸氣。 向前伸臂的後半段為呼氣。 這種呼吸技術被稱為晚吸氣。 這種技術抬頭吸氣的時間短， 身體重心和浮心失去平衡的時間也短， 所以阻力較小。
最後一句業內經典口訣。 劃手腿不動， 收手再收腿， 先伸胳膊再蹬腿， 併攏之後漂一會兒。 完整蛙泳手， 腿呼吸的比例也是一比一比一。
蛙泳分為平蛙和波蛙， 平蛙適用於普通人群， 而波蛙即為波浪式蛙泳。 波浪式蛙泳的呼吸是伴隨著身體以及軀幹向前向上的波浪動作。 頭是儘量位於較高位置吸氣的， 這樣的吸氣動作可以更好有力的將身體向前送
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