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這個幾個動作,不僅防止臀部下垂,還能練出少女腰!
每次看娛樂新聞女星大秀身材的時候,就會很羡慕,覺著女星的腰肢柔美纖細,穿什麼都好看,不僅人美氣質甜,主要是那一扭腰肢,襯托著晚禮服超級美!其實不用羡慕明星有多瘦,因為她們的身材不是天生的,也是靠後天一點一點練出來的!所以管住嘴、邁開腿,你
2018-04-25 0 -
專注塑形的體式,每天10分鐘,明星般的好身材你也能擁有!
很多妹子其實不胖,不到三位數的體重對比160以上的身高,真的不能稱之為“胖”,但是很多妹子有穿不上小碼的衣服,或者腹部肉肉多,腿部肌肉鬆弛,走起路來渾身肉肉都在顫抖。明明體重都是兩位數,為什麼別人就顯得比你苗天緊致呢?那是因為人家身上的肉
2018-04-25 0 -
手臂力量才是新手健身的核心:9個動作增強手臂基礎提升訓練品質
手臂力量對於剛開始接觸健身的新手來講絕對是至關重要的,如果一個剛開始健身的新手,練不好手臂力量,那麼他後續的整個的訓練都會因為手臂基礎力量不足,而影響訓練品質,手臂力量對於整個訓練的品質影響是非常大的,在進行上半身的增肌力量訓練時,如果手
2018-04-30 0 -
瑜伽站立前屈式,治療肩頸、腰部疼痛,讓你60歲都不顯老!
如果有人告訴你一個十六歲孩子年紀輕輕就有了頸椎病,你肯定也不是很驚訝,因為這些以前只會出現在老年人身上的“老年病”近幾年來越來越向低齡人群蔓延的趨勢,所以現在人真是見怪不怪了。那是什麼原因造成年紀輕輕的年輕人就得了脊椎病,經常腰酸背痛呢?
2018-04-26 0 -
既能塑形又能顯年輕 4招瑜伽動作能有效消除頸紋!
俗話說:美的大同小異,醜的千奇百怪。而「氣質」卻是最唯一的,能立即讓你脫穎而出,甚至讓人一眼就記在心裡。每天上班前化妝照鏡子,你是否遺忘了脖頸,有木有發現,滿臉緊致的妝容,就被自己的脖子的細紋給打破平衡,讓整體氣質大打折扣,什麼時候脖子上
2018-04-27 0 -
7分鐘的睡前拉伸訓練,皮膚好的女人都在堅持做!
越來越多的年輕人,把熬夜當成一種生活態度了。有的認為自己身體好,心態年輕,想嗨多晚嗨多晚,有的認為自己很努力,很勵志,別人都睡了就自己還在學。可不管是熬夜娛樂還是熬夜工作的人,我都想對他們說,你們太虧了!熬夜對身體健康影響太大,首要反應在
2018-04-27 0 -
每天早起抬腿5分鐘,讓雙腿一天瘦瘦噠,輕鬆無比
熱情的夏天又要來臨,留給春天的時間不多了,但是你準備好迎接好夏天了嗎?一個冬季的囤積。看看體重秤上的數字,再看看衣櫃裡的夏裝,是否有內心不安呢?女孩子最大的高光時刻是什麼時候?那就是在烈日下,邁著一雙筆直修長的大長腿,迎來周圍無數不論羡慕
2018-04-27 6 -
肩部要這樣塑形才會更好看 9個動作矯正肩部不良姿勢讓體型更性感
肩部對於體型美感的影響非常大,如果一個人的肩部出現任何的不良姿態,都會讓一個人的體型變得非常難看,嚴重影響一個人的氣質,更是影響一個的穿衣服的美感。如果肩部沒型, 不夠寬闊飽滿,那麼在你穿衣服時,就無法撐起衣服,即便你買再好的品牌,在貴的
2018-04-21 0 -
圓肩太毀氣質,這幾個瑜伽體式常練,輕鬆擁有美人肩!
圓肩的妹子都一種遺憾,想穿一字肩卻不敢穿,由於肩膀圓厚,一字肩就把身材方面的問題全部展露出來,所以只能望著她人美美的穿著一字肩長裙,自己卻只能包裹緊緊的,即使是炎熱的夏天,也不能夠安心巧露鎖骨。想要減掉圓潤的肩膀,你需要以下這幾個方法哦,
2018-04-20 0 -
瑜伽船式每天3分鐘,快速消脂,贅肉越來越少!
上班族都有一個煩惱:沒時間鍛煉健身,外加長期久坐,腰間的贅肉越來越多,大腿也越來越粗。日積月累的 “救生圈”,讓男生變得大腹便便,女生變得胖醜挫;年齡還未老,身體就先開始發福。瑜伽船式能夠有效增強雙腳、腳腕、小腿、大腿、膝部和腰部的力量和
2018-04-21 0 -
優雅的女人,懂得巧露後背,“心機背”怎麼練?
一個好看的背影,就是一個好看的正面,相比去年的露肩殺,全新的露背殺已成為今年的流行趨勢。一字肩神馬的漸漸也被深V露背裝取代。一條深邃的背溝,若隱若現的蝴蝶骨,凹凸有致的背部曲線,都能夠成為一道夏日特有的美麗風景。相比露胸那般略顯風塵,露背
2018-04-23 2 -
練肩超級組組合訓練:6個動作使肩部力量爆棚讓虎頭肌更雄壯霸氣
肩部三角肌是影響上半身體型最重要的部位,如果整個肩部和三角肌練不好,是非常影響健身塑形的美感的,三角肌練不好很容易造成各大肌群都不對稱,使各個肌群失去對稱性的美感,所以要健身塑形必須要把三角肌練好,肩部三角肌不僅影響體型,而且還對整體的訓
2018-04-19 0 -
練瑜伽養肝,肝不好,人易老,幾式養肝護肝體式常練,排毒養顏!
肝臟,人體中最大的器官同時也是人體重要的代謝排毒器官。如果肝功能不好,那麼就容易造成易疲勞,身體內堆積毒素從而使臉色發黃易衰老,更嚴重的還會引起各種難纏的疾病危害人身體的健康。所以用一個健康良好完美排毒的肝臟對於個人來說是很重要的一件事情
2018-04-19 0 -
健身減肥誤區!只靠有氧真的有效果嗎?
減肥,這個詞語一直出現在我們身邊,飯桌上我們吃的飯少了一點,家人們會問今天怎麼吃這麼少,往往我們會以減肥這個詞語來搪塞。那麼減肥真的是只要少吃就能減肥嗎?答案想必大家都知道,並不是。肥胖是因為體內能量的新陳代謝不平衡。能量攝入超過平時人體
2018-04-14 0 -
30天塑造完美腿型,夏日衝刺型減肥瘦腿動作!
夏天來臨之際,很多妹子都開始了熱褲短裙,但是沒有一個完美的腿型,衣服在美也撐不起氣質,於其羡慕大長腿的妹子,不如自己鍛煉一雙纖細修長的美腿出來。如何快速有效的瘦腿,讓這個夏天過得更加絢麗多彩,我覺得你現在就要開始練習,來一場衝刺,一個月內
2018-04-14 0 -
游泳愛好者必看最正確的蛙泳姿勢!讓你輕鬆學會游泳
蛙泳。顧名思義,是一種模仿青蛙的游泳動作的泳姿。在四大泳姿中也是最適合新手學習的泳姿,它的呼吸技巧容易掌握,每一個週期動作結束後都有一個放鬆滑行的過程十分省力。當你足夠掌握動作要領之後可以使用較少的能力遊進較長的距離。游進時還便於觀察前方
2018-04-15 0 -
平板支撐1分鐘,堪比跑步一小時?堅持一個月,馬甲線就有了!
平板支撐(plank),是一個大家熟知並且都會的一個動作。是鍛煉核心力量的基礎體式。它和俯臥撐有點相似,但又不同於俯臥撐,相比之下,plank更加簡單一些。為什麼選擇每天都做平板支撐呢?由於plank主要鍛煉的核心肌肉群,能夠增強你的運動
2018-04-15 0 -
練背部一直沒有突破嗎?5個動作讓背部訓練更有品質突破瓶頸期
背部訓練一直是無數處在訓練晉級階段的小夥伴的一個門檻,因為背部肌群是上半身最大的肌群,而且是在身體的後方,在訓練時非常難練,因為練背的動作在訓練時都不好控制,而背部訓練對於動作的控制和發力要求都非常高,如果訓練者控制不好動作,發力不好,那
2018-04-16 2 -
並不是所有人都適合游泳,你知道嗎?有這4種情況的人千萬別游泳
游泳是一項對身體以及心肺功能都有利的一項體育運動,地球上有百分之七十都是由水覆蓋的,人類在與自然的搏鬥中,模仿水棲動物的姿勢和動作而逐漸在水中學會了各種漂浮,遊進,潛水等各種生活技能。這便是最早時候的游泳。現代社會,學會游泳對自己身體,或
2018-04-16 0 -
練肩只需要這4個動作就可以全面的訓練到三角肌前束,中束,後束
肩部是上半身訓練最重要的一個部位,它對於健身影響要比背部,胸肌以及手臂的影響都要大,練不好肩部,你不僅練不好胸肌和背部,而且還會影響你體型的整體美感,所以健身者一定要練好肩部,要重視肩部力量的提升訓練,因為只有將肩部練好,你的訓練才會更安
2018-04-17 0