熱情的夏天又要來臨， 留給春天的時間不多了， 但是你準備好迎接好夏天了嗎？
一個冬季的囤積。 看看體重秤上的數字， 再看看衣櫃裡的夏裝， 是否有內心不安呢？
女孩子最大的高光時刻是什麼時候？那就是在烈日下， 邁著一雙筆直修長的大長腿， 迎來周圍無數不論羡慕還是嫉妒的目光。
但是現實往往是殘酷的， 所謂好看的容貌千篇一律， 一雙長腿可遇不可求。 就算顏值不夠， 長腿來湊。 如何才能擁有一雙令人豔羨的大長腿， 這對很對妹子來說似乎只存在想像之中。
腿部的減脂瘦肉跟肚子上的肥肉減肥是一個難度級別的，
今天小伽就為大家推薦一套瑜伽體式， 每天早起抬腿五分鐘， 筆直修長大長腿向你招手~
體式功效：1.練習舞王式，
2.同時舞王式還可以增強肩部， 手臂， 胸部， 臀部， 腹股溝， 腿部肌肉的力量及彈性、減少腿部多餘贅肉。
3.提高平衡能力， 柔韌靈活脊柱， 舒展胸腔， 有助於啟動心輪， 經常練習， 可增強自信， 保持優雅體態。
練習方法：1.山式站姿進入， 兩手自然垂放在身體兩側。 平緩呼吸。
2.抬起右腿向後， 身體前屈前壓， 用右手握住右腳腳腕， 拉伸開來， 儘量使得身體打開。
3.左手向前舉， 左腳保持平衡， 堅持30秒， 可以回到山式休息。 再來換邊練習一次。
注意事項：舞王式很美， 但是當你無法很好的單腿站立， 無法保持平衡， 胸腔沒有很好的打開， 雙肩沒有足夠的靈活度， 腿部韌帶沒有足夠的柔韌， 你做起來會極度吃力的。 所以在練習的時候練習先練習腿部平衡等。
輔助練習方法：1.靠牆練習，
2. 借助拉伸帶。 拉伸帶是輔助練習高難度體式一個很好的輔具， 所以帶手不能夠到腳得時候。 可以借用拉伸帶來拉長距離， 讓體式更加簡單一點， 能夠完成體式。
千金易得， 美腿難求， 妹紙門， 為了讓自己有一雙讓人羡慕的瘦腿， 跟著小伽動起來吧， 沒有醜女人只有懶女人哦~