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適合女性塑形胸部和手臂的訓練:6個動作完美塑形胸部和肱三頭肌
今天為女生健身者整理一組關於上半身胸部和手臂的塑形訓練動作,最近發現很多女生喜歡練腹部的腹肌馬甲線,而不喜歡練胸肌,害怕把胸部練“小”了,其實這種擔心是完全是多餘的,雖然減脂的時候由於全身的脂肪燃燒胸部會有“縮小”,但是這種縮小會讓胸部更
2017-12-21 0 -
背部不夠筆直寬闊嗎?7個動作完美塑形背部矯正你的不良體態
背部塑形不管是對於男性還是女性都非常重要,寬闊筆直的背部,不僅會讓體型更加好看有魅力,而且還會增強背部的保護,我們都知道背部是身體上半身主要的力量來源,在日常生活中不管你做什麼,都需要有背部力量參與,如果一個人的背部力量弱,不僅會形象各種
2017-12-21 0 -
啞鈴高品質虐肩:6個超級組提升肩部維度使虎頭三角肌更飽滿有力
今天給大家整理一組關於肩部訓練的動作,在健身訓練中肩部雖然不是特別難練的部位,但是肩部是最容易受傷的部位,如果健身者練不好肩部,那麼在進行大重量訓練時,就會很容易增加肩部的磨損,給肩部造成運動損傷,最後使肩部出現疼痛不能承受重力,所以健身
2017-12-08 0 -
胸肌+三頭肌合練:全方位強化胸肌及三頭肌突破力量瓶頸
對於健身者來突破力量瓶頸是一個非常痛苦的過程,如果健身者想要進階更高層的訓練,強化力量是非常有必要的,如果力量上不來,那麼像提升自己的訓練品質是非常難的,尤其是在進行大重量訓練時,都需要健身者必須要有強化的力量支撐,如果力量跟不上去想要進
2017-12-09 1 -
完美臀線訓練:7個動作提升臀腿力量塑形臀部打造性感S型身材
今天為大家整理一組關於臀部塑形及力量提升的訓練,在健身訓練中臀部力量也是起到非常關鍵的作用,可以說你的腿部能否練好都與臀部有莫大的關係,同時臀部還是核心肌群的基礎力量,關於核心力量對於健身訓練的重要性,我想大家都知道有多麼重要,同樣臀部力
2017-12-10 0 -
手臂力量靶向強化訓練8個超級遞增減組動作有效幫助新手增強手臂
手臂力量是每一個健身者都必練的地方,因為這關乎者所有的健身者的訓練安全,若是一個健身者的手臂沒有力量,那就會直接威脅他的訓練安全,造成不必要的訓練訓練損傷,手臂力量是健身訓練中最重要的一環,如果訓練者不想辦法加強自己的手臂力量,隨著訓練的
2017-12-10 0 -
想安全健身避免肩部受傷嗎?先將這個部位的力量提升上來吧
昨天給大家分享了二頭肌的強化,今天給再大家分享一組關於三頭肌的強化,二頭肌和三頭肌是手臂力量主力部分,相對於二頭肌三頭肌比二頭肌維度更大,力量占比也比二頭肌大,所以提升手臂力量三頭肌也是健身者必須要重視單獨強化的部位,上篇將了手臂力量對於
2017-12-04 2 -
下背部力量加強訓練8個動作增強下背部力量防止扭傷久坐腰背疼痛
相信每一個人都有過久坐腰背疼痛或者猛然間負重幹活扭過腰的情況,其實這種情況都是因為身體核心力量不夠強大的原因造成的,腰腹及腰下背部力量是核心力量最關鍵的力量區域,如果核心力量弱就會出現上面常見的那種情況,久坐久站下背部以及腰部出現酸疼情況
2017-12-05 0 -
健身時感覺手腕疼痛嗎?這種訓練方式就可降低在訓練時手腕的磨損
今天為大家整理一組如何在健身訓練降低對手腕關節的磨損壓力,在健身訓練中最熱容易被幾個關節部位,就是肩關節,膝關節,肘關節以及腕關節,如果健身者不對這些關節進行有效的保護,在訓練時就會很容易造成這些關節磨損,輕者造成關節內部疼痛,嚴重者後期
2017-12-05 0 -
一組虐臀強腿訓練計畫:6個動作讓核心力量下盤力量更充盈性感
臀腿部及核心力量對於熱愛運動人是非常重要的,如果運動者不練腿部力量,不練核心力量,那麼他就永遠無法體驗到運動給自己帶來的快樂,尤其是熱愛長跑馬拉松和各種大型球類體育項目的人,更應該加強臀腿力量的訓練,因為臀腿部及核心力量是這些運動的基礎,
2017-12-06 2 -
胸肌+背部聯合訓練方案:8個動作提升胸背對抗肌協調性
胸肌和背部是上半身最大的兩個肌群,也是健身塑形最至關重要的兩個肌肉,如果這兩個肌群練不好,就甭談什麼健身塑形了,胸肌和背部肌群對於健身各個方面都有巨大的影響,不管是對於增肌塑形,還是對於整體的訓練,胸背肌群都是健身者必要要攻克的,只有將胸
2017-11-25 0 -
臀部+大腿後側肌群強化:6個動作完美練出性感臀腿和腿部力量
臀腿部肌群不僅對我們的基礎力量有著深遠的影響,更是對於完美的性感曲線身材有著決定性的作用,女性健身者如果想練出完美曲線身材,就必須加強臀部的塑形,訓練臀腿,提臀,讓臀部豐滿緊實富有力量彈性,而不是讓臀部堆積厚厚的脂肪,臀部如果堆積脂肪,對
2017-11-26 0 -
胸肌分化塑形訓練:4個動作完美強化上胸 下胸 以及胸肌中縫部位
完美壯實飽滿有美感的胸肌,是每一個健身者的目標,有無數的健身者開始愛上健身,都是從胸肌開始的,胸肌是男性最性感最美的一個肌群,任何男人只要練出寬闊飽滿的胸肌,都會顯得非常的有魅力,有力量,威武有范兒,所以我們要想提升自己的魅力,那就一定要
2017-11-27 0 -
遞增組+超級組超強虐肩:7個動作讓肩部渾厚有力綻放霸氣虎頭肌
完美飽滿的肩部虎頭三角肌,是每一個訓練都者都渴望練成的,飽滿有力的三角肌可以讓一個人綻放出無限的魅力,讓在任何時候都會顯得精神飽滿全身充滿力量,肩部可以說是男人的一個圖騰,尤其是虎頭三角肌散發的出來的氣勢,絕對是其他肌群無法媲美的,虎頭肌
2017-11-25 0 -
欲練出壯實有力的手臂必須強化二頭肌峰:4個動作強化二頭肌肌峰
二頭肌可以說是男人炫耀力量時用的最多的部位,在任何時候男人在跟人炫耀自己的肌肉力量時,都會擼起袖子,亮出自己健碩聳立的二頭肌來展示自己的力量,以此來證明自己的力量,當然二頭肌確實非常有力量的,手臂的力量主要集中於二頭肌和三頭肌,如果這兩個
2017-11-23 2 -
不練好手臂你怎麼保護肩部:8個動作暴虐二頭三頭肌增強手臂力量
健身增肌關於手臂的專項訓練一直被大多數的健身者忽略,其實這樣對於訓練是非常不科學的,有很多人健身者長期的誤以為手臂不用單獨進行強化,因為在健身訓練中不管練哪個部位都可練到手臂,故而從不進行專項的手臂強化訓練,其實這樣對於健身是非常不正確的
2017-11-24 0 -
想要全面增肌怎能不加強肩部訓練:5個動作暴虐肩部練出虎頭肌
肩部對於健身訓練有著巨大影響,不僅對於訓練本身有著巨大影響,而且還對整體的塑形有著巨大的影響,如果一個健身者的肩部沒練好,那麼他的體型就不能稱得上完美,肩部對於整個的增肌訓練有著巨大的影響,在增肌期如果肩部沒有力量就會對訓練造成難以估量的
2017-11-24 0 -
想擁有性感有魅力的身材嗎先將肩部練好吧:7個動作完美塑形肩部
肩部是健身者訓練的核心部位,肩部如果練不好,對於整個健身都有巨大的影響,如果你想讓你的訓練更加安全有品質,那麼就必須要增強肩部的力量,如果你的肩部沒有力量,就會直接降低你的訓練安全,尤其是在大重量訓練時,如果一個訓練者的肩部力量不能穩定控
2017-11-23 0 -
背部塑形修飾訓練:5個動作幫你矯正背部不良體型讓背部更筆直
對於背部塑形訓練,不僅僅男性需要,女性需要塑形背部,只有筆直的背部才能幫你綻放迷人身材,背部在體型美感上起到重要的作用,筆直的背部是個人形象的第一標準,在任何時候站的筆直,身體沒有彎曲的傾向,身體都會自然而然的綻放一種姿態,給人一種賞心悅
2017-11-21 0 -
欲練好臀腿必先啟動:5個動作完美肌群臀腿練出性感有力的臀腿部
臀腿部訓練一直是困擾著每一個健身者的難題,因為臀腿部位是整體健身訓練中最難訓練的部位,臀腿部位之所以難訓練主要是因為臀腿部肌群是人體最大的肌群,一般動作很難全面的刺激到整個肌群,無法達到深度刺激效果,而且重量不到為也是很難刺激到深層的肌肉
2017-11-15 0