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健身先練好手臂力量才是王道10個動作增強手臂力量讓訓練事半功倍
手臂力量是健身訓練中最關鍵的力量區域,如果一個健身者不注重手臂力量訓練,那麼他是一定練不好健身的,也絕對練不出雄壯肌肉,但凡那些健身並且練的非常好的健身者,都是絕對非常重視自己手臂力量的訓練的,因為手臂力量是一切訓練的基礎,為什麼這麼說呢
2018-04-18 0 -
瘦小肚子,去水桶腰,堅持一年就有魔鬼身材!
當水桶這個稱號被冠名在一個人的身上的時候,想想也是不好受的。水桶一般的身材,就完全失去了作為一個女人的魅力,換言之你在現在外貌為重的社會中就先失了一籌。當你美美飽食一頓,雙手摸摸三四層的游泳圈,飽餐後的愉悅之情也會寥寥無幾。立志減肥,但偏
2018-04-18 1 -
引體向上拉不上去嗎?4個動作幫你提升做引體向上的品質提升力量
引體向上是一個非常高品質的訓練動作,也是練背初期和塑形期最非常重要的一個動作,這個動作動作幾乎可以強化上上半身所有部位,背部,胸部,手臂,腰腹部位這個動作的變式幾乎都可以強化到,如果你想練好背部,那麼就必須能做引體向上,雖然引體向上不能像
2018-02-25 0 -
馬上就到炫腹的季節了你的性感小腹肌練好沒?9動作完美強化腹肌
腹肌是最性感的,也是最有吸引力的,不管是誰只要練出性感的腹肌線條,全身都會散發出性感誘人的魅力。要想提升自己的魅力那就趕緊練腹肌吧,馬上就到了炫腹的季節,沒有性感的小腹肌,你怎麼能吸引異性呢,據研究證明最能吸引異性的部位,就是腹肌部位,尤
2018-02-25 0 -
高品質肩部深化訓練:7個動作讓三角肌不僅性感十足而且更有力量
肩部是每一個訓練者都必須要重視的訓練部位,它不僅是影響你體型的關鍵,更是訓練的關鍵,每一個上半身訓練動作,都有肩部的參與,若是你在訓練時不重視肩部的訓練,那麼你的品質是不會得到的真正的提高的,首先在訓練時你無法真正的掌控大重量的訓練要點,
2018-02-03 0 -
胸肌塑形別忽略了上胸肌強化:5個動作讓胸肌更雄壯力量爆棚
今天給大家整理一組關於上胸肌的塑形訓練計畫,胸肌訓練對於每一個健身者都非常重要,估計每一個訓練者愛上健身訓練,也是從胸肌開始的,胸肌在健身訓練中雖然不是最難訓練的,但是要想將胸肌練的非常好看有型我們還是要下一番功夫的,胸肌整體分為五大部位
2018-02-04 1 -
腹肌這樣練還怕腹肌增長慢嗎?8個全面訓練腹肌各個部位
今天給大家整理一組關於腹肌的訓練動作,最近有小夥伴留言說,腹肌練了很久了還是增長緩慢,其實腹肌增長緩慢主要是有兩個原因,第一是體脂率的問題,只要你的體脂率高,那腹肌是絕對顯現不出來的,不管你練的強度是多麼大,腹肌依然是被脂肪包裹著,所以大
2018-02-05 0 -
手臂力量深度強化訓練:9個動作助你練出暴力麒麟臂提升訓練品質
這次給大家整理一組關於手臂力量強化的訓練動作,在健身訓練中手臂的力量是尤為重要的。在進行上半身的訓練時不管你練哪個部位都需要強大的手臂力量支撐,像練背,練胸,練肩等都需要你的手臂有足夠的力量支撐,如果你的手臂沒有足夠的力量,當訓練進行到下
2018-01-29 0 -
肩部力量不加強怎麼保證訓練安全:8個動作加強肩部力量塑形肩部
肩部對於健身訓練是最重要的一個部位,如果肩部出現任何問題,那麼你的健身之路可能就要就此終結了,所以健身必須要保護好肩部,並且加強肩部自身的力量,在健身訓練中肩部起到的作用比任何一個部位都要大,因為你在訓練中不管你練哪個部位肩部都會參與,肩
2018-01-30 0 -
大重量虐背訓練:4個動作深化刺激背部肌群加入背部肌肉增長
背部訓練一直是每一個健身者在訓練時的一個難題,背部是上半身的力量基礎,在健身訓練中如果你想晉級訓練,就必須要加強背部的力量訓練,而背部在訓練中又是非常難訓練的部位,對於器械的重量要求都非常高,而且對於動作姿勢的要求也非常高,如果動作姿勢不
2018-01-28 0 -
超爆燃背部強虐訓練:4個讓背部真正雄起力量爆棚
“新手練胸,高手練背,大神練腿”健身訓練真的是這樣的嗎?如果你要是這樣想的,那麼你就錯了,在健身訓練中不管你是新手還是大神,訓練都要遵循迴圈訓練的法則,每個訓練日都更換一個訓練部位。健身並不是你想像的那樣必須要一個部位練好了,再去練另一個
2018-01-25 0 -
你這樣練臀腿還怕臀部不夠俊俏嗎?7個動作深度訓練臀腿加強力量
臀腿訓練是每一個熱愛運動健身的朋友都必須要重視的部位,臀腿部位不僅影響體型的美感,更是一切運動的基礎,臀腿力量不夠強大你的運動能力就不夠強大,所以每一個熱愛暈的健身的朋友都要加強臀腿力量的訓練。加強臀腿力量不僅幫助你提升力量,更是幫你提升
2018-01-26 0 -
啞鈴練胸就是這麼簡單:7個啞鈴胸肌強化訓練幫你練出完美胸肌
昨天給大家整理了,啞鈴肩部全面訓練計畫,今天就給大家整理一組啞鈴胸肌全面訓練計畫,我們都知道的,啞鈴是健身訓練神器,一對啞鈴可以練遍全身,非常適合在家訓練的朋友。如果你不想到健身房鍛煉或者沒有時間去,在此建議你買一套杠啞鈴組合器械訓練。杠
2018-01-26 0 -
不定期暴力虐肩力量加強訓練:5個動作深化加強肩部力量和肩功能
今天給大家整理一組關於肩部力量加強和肩功能強化訓練動作,不定期加強深度加強肩部訓練也是非常重要的。在健身訓練肩部起到非常重要的作用,肩部是一個力量交通樞紐部位,不管你練上半身哪個部位,都需要肩部的參與,力量流動都需要經過肩部樞紐,所以肩部
2018-01-27 0 -
虎背熊腰的背部要這樣練才會壯實有力:6個動作深度加強背部肌群
背部肌群是上半身力量的核心,如果背部沒有力量,那也就代表著你的上半身沒有力量,如果上半身沒有力量,不僅會影響你的健身訓練品質,而且日常生活中還會加重脊柱的壓力。也許你在年輕時感覺不到,背部力量對於身體的影響,但是到了中年時期你就會知道背部
2018-01-22 0 -
旋轉肌群強化增強肩部訓練安全:5個動作提升肩部自我保護能力
肩部是上半身最重要的一個力量活動樞紐區域,如果肩部出現任何問題,都會嚴重影響日常活動。肩關節出現問題,在日常活動中只要需要手臂活動都會受限,你的手臂將無法使力,抬舉拉提都會受限。肩部是一個非常重要的活動關節,所以在訓練時必須要保護好,如果
2018-01-22 0 -
高品質腹肌強虐訓練計畫:7個動作讓你練出八塊腹肌不再是夢
今天給大家整理一組非常高效高強度的腹肌訓練動作,可以幫助大家更好的完善腹肌塊,讓腹肌更有線條美感,有很多健身者在腹肌時總是感覺自己的腹肌不夠明顯,覺得自己的腹肌不管怎麼練好像都沒有那些肌肉模特那樣8塊腹肌非常清晰,肌肉線條也非常清晰有立體
2018-01-22 0 -
大腿後側股二頭肌肌群+臀部深度強化:7個動作讓臀腿訓練更有感覺
臀腿訓練是健身中非常重要的一個環節,臀腿力量決定者一個人的運動能力。就拿跑步來說,主要就是依靠你的臀腿力量和核心力量,臀腿力量比較強,你跑步的耐力和爆發力以及運動穩定力,所以每一個熱愛運動健身的人都要加強自己的臀腿力量訓練,加強臀腿力量不
2018-01-23 0 -
練肩還需要其他器械嗎?有啞鈴就夠了 7個啞鈴動作全面強練肩部
今天給大家整理一組關於啞鈴練肩的訓練動作。在所以的健身器材中,啞鈴絕對是一款訓練神器,幾乎沒有啞鈴訓練不到的部位,只要啞鈴玩的好,沒有你不能練的部位。有很多想健身,但是由於各種原因不能到健身房進行訓練,如果你不能到健身房訓練,而自己有非常
2018-01-24 0 -
一直覺得自己的減脂訓練效果不好嗎?試試這組HIIT訓練動作
你是不是也有這種感覺,自己的減脂訓練計畫,在剛開始的時候有效果,但是訓練一段時間就感覺沒有什麼效果了,而且怎麼練都不見體重降下去,有的甚至不降反而上升了。我想很多人在自己的剛開始減脂時都遇到過這種情況,當然這種情況也是最常見的情況,然而有
2018-01-24 2