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增肌虐背必練動作:5個動作暴虐背部練出雄壯倒三角提升訓練品質
關於背部增肌,每個健身者都會遇到同樣的問題,如何在短時間內快速提升背部力量,因為背部力量是健身訓練的基礎,如果背部力量不提升上來,那麼整體的增肌訓練效果就不會有太好的效果,所以健身者在訓練時遇到瓶頸期時,多數都是卡在力量提升這塊,如果力量
2018-01-02 0 -
啞鈴胸肌全面訓練:7個啞鈴動作就可以讓你練出雄壯的大胸肌
今天給大家分享一組關於啞鈴練胸肌的全面訓練動作,有很多朋友想健身但一直苦於沒有時間去健身房鍛煉,或者不會使用各種訓練器械,然後訓練一直被耽擱。其實對於訓練胸肌來說對於每一個人都不是太難的訓練,其實鍛煉胸肌也用不到什麼各種高大上的器械鍛煉,
2017-12-31 0 -
肩背這樣訓練更協調:8個動作肩背聯合動作讓肩背肌群更有協調性
肩背部對於身體的美感有著巨大的作用,肩背部訓練也是每一個健身健美者必練的部位,如果肩背部練不好,那麼你的形體塑形就不會有什麼好的效果,包括整體的健身訓練也不會有好的效果,因為在健身訓練中肩背基礎力量起到關鍵的作用,肩背力量若不僅影響訓練效
2017-12-31 0 -
上胸肌超級組加強訓練:6個動作讓你練出人見人愛的雄壯大胸肌
關於胸肌訓練,想要讓好看,在練胸肌訓練者必須要注重上胸肌的訓練,如果上胸肌練不好,那麼你練出胸肌就會缺乏美感,所以在練胸肌時,我們主要的注重訓練方式不是大重量訓練我能臥推多大的重量,而是要注重策略性訓練,其實胸部增肌並不是特別難,一般初及
2017-12-26 0 -
虐背超級組加強訓練:8個動作練出雄壯背部倒三角綻放偉岸身材
背部訓練對於每一個健身者都是有一定難度的,正所謂“新手練胸,大神練背”背部訓練在健身訓練是最難訓練的部位之一,如果訓練者不用心訓練背部,是很難練出真正雄壯寬闊有魅力的部位的,所以大家在訓練背部時必須要用心,由於背部肌群較大,在訓練時需要的
2017-12-27 0 -
臀腿力量增強塑形訓練:5個動作讓臀腿性感俊俏下半身充滿力量
臀腿是身體下肢力量的根基,是人體四大力量區域中最重要的一個力量部位,如身體其他部位的基礎力量弱,可能對於一個人平時的運動能力沒有多大影響,但是若是臀腿部力量弱,那將直接影響一個的運動能力,一個人的運動能力是否強大主要就是靠臀腿力量,所以一
2017-12-28 0 -
胸肌+腹肌聯合訓練方案:7個動作讓你練出絕對誘人的胸肌和腹肌
胸肌和腹肌被稱為男人最性感的名片,任何人只要練出寬闊的胸肌性感的八塊腹肌,都會綻放出強大的氣場魅力,健碩的胸肌性感的腹肌永遠是每一個男人夢寐擁有的,今天就為大家整理一組非常完美的胸肌和腹肌聯合訓練計畫,在健身中一般很少有健身者把胸肌和腹肌
2017-12-28 0 -
肱三頭肌獨立強化訓練:6個動作完美打造粗壯有力的實力麒麟臂
擁有粗壯有力的手臂,是每一個男人的夢想,粗壯有力的手臂不僅能夠綻放一個男人的氣場魅力,更是能增強其力量,讓其對器械控制更有感覺,我們都知道健身訓練有很多動作都要求訓練者必須有超高的器械控制能力,尤其是進行力訓練時,器械的控制能力尤其重要,
2017-12-17 2 -
胸肌沒形不好看?那是你忽略了上胸肌塑形4個動作塑形上胸和中縫
今天給大家整理一組關於胸肌塑形上胸肌的專項強化訓練,上胸肌部位是影響整個胸肌美感的重要部位,你的胸肌是否看著寬闊雄壯,主要是與上胸肌有關,其實關於胸肌增肌在健身訓練中並不是特別難練的部位,像胸大肌訓練增強其實一些經典常規訓練動作,就可完美
2017-12-17 0 -
要想練好胸肌必須先練好三頭肌:8個動作深度強化手臂二頭三頭肌
每個男人都夢想著練出雄壯胸肌,綻放自己的力量魅力。胸肌是男人最性感的一個部位,練出胸肌的男人永遠是最有魅力,今天就給大家講講練胸肌最關鍵的一點,如果這一點做不好,那麼練胸肌永遠只是你的一個夢,要練安全的練好胸肌,首先最重要的一點就是強化手
2017-12-25 0 -
三角肌前中後束全面訓練:6個動作精細強化三角肌練出雄壯虎頭肌
肩部三角肌訓練對於身體塑形和整體的健身訓練都有著巨大的影響,如果肩部三角肌練不好,就會影響整個健身塑形的美感和訓練的安全,因為肩部的關節比較多,而且還無法承受大重量,所以在健身訓練中肩部增肌比較困難,而肩部若是沒有強大的肌肉力量保護,那麼
2017-12-18 0 -
背部不僅需要力量訓練更需要塑形訓練:5個動作讓背部更有立體感
今天給大家整理一組關於背部塑形的訓練動作,之前一直給大家整理關於背部增肌力量訓練動作組合,一直沒有整理關於背部塑形的訓練動作,其實對於健身者來說不管是增肌力量訓練還是塑形訓練,對於形體健身都是非常重要的,如果一個健身者只重視增肌力量訓練,
2017-12-18 0 -
腳踝加強訓練:一組動作強化腳踝避免跑步扭傷 增強腳踝保護能力
今天給大家整理一組關於腳踝的強化訓練動作,在日常活動中不管我們是走路還是跑步,都會用到腳踝部位,如果腳踝力量不夠強大,周圍的肌肉組織沒有力量,就會加重腳踝磨損,尤其是對於久站工作或者熱愛跑步運動健身的人,都要加強腳踝的訓練,像久站的人,站
2017-12-22 0 -
訓練後的肌肉拉伸你做了嗎?9個動作加速乳酸代謝和肌肉恢復
今天為大家分享一組關於訓練後的肌肉拉伸動作,可以幫助大家在訓練後緩解肌肉壓力,加速乳酸代謝,加速肌肉快恢復,最近發現有很多健身的小夥伴訓練後都缺乏肌肉拉伸的訓練,忽略肌肉拉伸,其實這是非常不科學的,訓練後的肌肉拉伸按摩,在健身整體的環節中
2017-12-22 0 -
練背不是男生訓練專屬女生也應該練背:5個動作完美塑形矯正背部
今天給大家整理一組非常完美的背部塑形訓練動作,關於背部訓練有很多女性健身者,長期以為背部訓練都是男生訓練的專屬,女生不用太專注練背部,從而忽略了背部的訓練,其實這是非常錯誤的,其實在健身訓練女生也應該注重背部的訓練,雖然女生練背,不能想男
2017-12-23 0 -
臀部核心根基基礎力量加強訓練:8個動作啟動臀部提升訓練品質
今天給大家整理一組關於臀部啟動訓練動作的,在健身訓練要想練好腿部,就必須要重視臀部核心根基基礎力量的啟動訓練,只有臀部啟動好了,訓練腿部時,效果才會更好,才會讓腿部訓練更加有效果,身體核心區域所釋放的力量就相當於身體上下的橋樑,對於穩定身
2017-12-24 0 -
大胸肌全方位加強訓練:7個動作讓胸肌不僅有型而且更加力量十足
胸肌訓練應該是每個男性健身者的最愛,幾乎所有的男性健身者愛上健身都是因為迷戀上那寬闊有型的魅力胸肌而開始的,所有一直被稱為男人最好的名片,也是男人最有魅力的部位,如果一個男人要想提升的自己的氣場和魅力,那麼健身練胸肌是最好的途徑,今天就為
2017-12-19 0 -
臀部+大腿後側肌群強化訓練:8個動作塑造強壯有型的下半身
臀腿力量對於我們熱愛運動健身者的運動能力,練臀腿不僅僅是為了體型更加誘人好看,練臀腿力量更重要的是強化身體的基礎運動力量,這才練臀腿的核心,如果沒有充沛的臀腿力量作為支撐,在運動時會給運動者帶來各種不便,影響運動的體驗和運動品質,就拿跑步
2017-12-19 0 -
高品質練背:5個動作讓你掌握背部發力 練出雄壯背闊肌
背部訓練對於每一個訓練者都非常重要,背部是關乎著訓練者上半身力量晉升的基礎,背部力量提升則上半身力量才會有巨大的提升,如果一個訓練者不重視背部力量的訓練,那麼他的基礎力量是不會有品質的提升,因為背部力量才是上半身力量的基礎,背部力量的提升
2017-12-20 0 -
肱三頭肌目標性強化:4個動作深度強化提升三頭肌體積和力量
今天給大家整理一組關於三頭肌的專項強化訓練動作,有很多健身者在訓練時,往往鍾愛二頭肌的專項強化訓練,而忽略三頭肌的專項強化訓練,其實在手臂的整體力量和肌群分佈上三頭肌比二頭肌更大,所以對於手臂力量和維度三頭肌的影響也是更大,如果訓練者想要
2017-12-20 2