每次看娛樂新聞女星大秀身材的時候， 就會很羡慕， 覺著女星的腰肢柔美纖細， 穿什麼都好看， 不僅人美氣質甜， 主要是那一扭腰肢， 襯托著晚禮服超級美！
其實不用羡慕明星有多瘦， 因為她們的身材不是天生的， 也是靠後天一點一點練出來的！所以管住嘴、邁開腿， 你也可以擁有纖纖細腰和修長美腿的。
下面幾個瑜伽體式， 常練也可以擁有明星的腰肢， 也不是很累， 但是不能偷懶， 必須每天堅持咯~
1.臀橋
躺於瑜珈墊之上， 雙腳自然屈膝打開與肩同寬， 腳掌踩地， 兩手放在身體的兩側， 緩緩將臀部抬高， 到最高點時腰部出力保持動作， 堅持10秒再緩緩回到原位。 每次可做12～20下， 重複3～5組即可。
2.魚式
躺在瑜伽墊上。 左腿搭在右腿上， 屈膝，
3.鴿子式
鴿子式練習方法簡單，
跪坐瑜伽墊上， 抬起右腿向後伸展， 順勢臀部做到左腿腳後跟處， 右腿屈膝小腿上抬， 右手臂勾住右小腿保持平衡， 左手反背過肩拉住右手， 舒展胸骨， 腰椎前推。 抬起頭部， 眼睛閉起。 堅持10-20秒， 緩緩放下， 再次重複3-5組。
4.幻椅式
幻椅式看著就更加簡單， 但是練習起來難度係數有3星， 很多初學者表示平衡感不好， 腿部沒力量站不住， 這些都可以通過後期鍛煉完成。
山式站在瑜伽上， 左腿搭在右腿上， 屈膝半蹲， 雙手上舉過頭頂， 可以合十也可以伸展， 打開肩膀（所有的瑜伽體式有上肢動作的時候都需要打開肩膀， 舒緩肩部肌肉）， 挺直脊柱， 堅持30秒回到山式休息。 繼續重複3-5組。
纖纖細腰不好練，但是如果每次都羡慕別人擁有你夢寐以求的好身材時，會不會暗自神傷，穿不上好看的衣服不說，就是寬鬆的大碼也會變成修身小碼，可以說是很悲傷的故事了。
那麼還等什麼，趁著夏天來臨之際，趕緊練起來，趁早得到馬甲線一起秀腹肌、秀腰肢啊~~
纖纖細腰不好練，但是如果每次都羡慕別人擁有你夢寐以求的好身材時，會不會暗自神傷，穿不上好看的衣服不說，就是寬鬆的大碼也會變成修身小碼，可以說是很悲傷的故事了。
那麼還等什麼，趁著夏天來臨之際，趕緊練起來，趁早得到馬甲線一起秀腹肌、秀腰肢啊~~