優雅的女人，懂得巧露後背，“心機背”怎麼練？

一個好看的背影， 就是一個好看的正面， 相比去年的露肩殺， 全新的露背殺已成為今年的流行趨勢。 一字肩神馬的漸漸也被深V露背裝取代。

一條深邃的背溝， 若隱若現的蝴蝶骨， 凹凸有致的背部曲線， 都能夠成為一道夏日特有的美麗風景。

相比露胸那般略顯風塵， 露背簡直美得高級又性感， 當然對身材的要求也更加簡單一些。 只要你擁有一個美麗的背部曲線即可。 然而並不是所有人都hold住露背殺。

女性後背的美， 是含蓄且耐人尋味的美， 想要擁有這般姣好的背部， 只需稍加練習便可， 以下幾個瑜伽體式， 每天練幾分鐘就可以在夏天穿上女神裝了！

眼鏡蛇式

準備一張瑜伽墊， 俯臥在瑜伽墊上， 兩腿打開比肩寬， 腳面貼近瑜伽墊，

雙手撐起前半身， 舒展胸骨， 打開雙肩， 頭部上仰， 眼睛直視前上方。 保持30秒， 俯臥5秒， 再來一次。 可以選擇動態練習。

2.弓式

在眼鏡蛇式的的基礎上， 做瑜伽弓式， 會簡單易學的多。 前面動作都與眼鏡蛇式相同， 俯臥， 打開雙腿比肩寬， 撐起前半身， 打開胸腔，

抬起右腳屈膝， 右手握住右腳， 抬起左腳屈膝， 左手握住左腳， 順勢拉開身體， 就像拉開富有彈性的弓箭一樣。 堅持30秒可以休息。

3.輪式

很多人看到圖片覺得這個體式很難， 但其實相比前屈類的體式， 我們的體質更加適合練習後彎之類的體式。

仰臥在瑜伽墊上，

打開雙腿與瑜伽墊同寬， 手掌放在腦袋兩側， 順勢撐起身體， 可以的話慢慢移動手掌靠近腿部， 堅持30秒， 慢慢起身回到瑜伽山式祈禱式。

美背不僅是明星女神的殺傷性武器， 更加是街頭靚妹小姐姐的凹造型最高境界， 害怕拍照不好看不能突出優點？甩出一張美背亮瞎朋友圈自拍大佬。 美背的殺傷力，只是那驚鴻一瞥，也足以讓人魂牽夢繞。

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