夏天來臨之際， 很多妹子都開始了熱褲短裙， 但是沒有一個完美的腿型， 衣服在美也撐不起氣質， 於其羡慕大長腿的妹子， 不如自己鍛煉一雙纖細修長的美腿出來。
如何快速有效的瘦腿， 讓這個夏天過得更加絢麗多彩， 我覺得你現在就要開始練習， 來一場衝刺， 一個月內塑造腿型， 讓鬆鬆垮垮的大腿肉肉緊致， 讓微凸的小腹平坦。
Hold住露臍裝美一整個夏天。 以下幾個瑜伽體式，
戰士三式
戰士三式是一個鍛煉腿部核心力量的體式， 讓雙腿的脂肪在平衡鍛煉中加速燃燒；通過伸展， 拉伸肌肉， 讓松垮的腿腹緊致。
首先， 兩腿併攏， 站直， 兩手自然垂放兩側， 吸氣， 抬起雙手在胸前合十。
2．單腿下犬變體
下犬式是一個拉伸腿部、臀部、脊椎很好的體式， 而單腿下犬式相對於下犬式來說， 難度係數減少， 一般初學者也可以很標準的做到。
瑜伽跪姿開始， 兩手掌撐住瑜伽墊， 抬起臀部， 兩腿後腿至自己覺得舒服的位置， 伸展腿部， 不要彎曲， 可以適當踮起腳尖。 延伸脊柱， 切記下腰時還彎曲脊柱。 保持30秒休息。
3.戰士二式
戰士二式也是鍛煉腿型的體式， 看體式動作也可以看出來主要鍛煉的是小腿的肌肉。
山式站立， 吸氣， 左腿向前跨步兩倍肩寬， 左腳腳掌向前， 左膝屈膝， 右腿伸直， 兩手舉過頭頂， 在頭部上方合十， 堅持30秒可以換邊聯繫。
4.雷電式
瑜伽雷電式， 是瑜伽坐姿中的一個體式， 對於改善O、X型腿有強大的效果。 也能夠開肩，改善圓肩駝背等不良的上半身體態。
坐在瑜伽墊上，交叉雙腿坐，左腳疊放右腳或者右腳疊放左腳均可。左手往背部放置，右手從右肩向下拉住左手，抬頭，眼睛直視前方。堅持30秒換右手在下左手在上。
為了即將來臨的夏天，為了能夠穿上美美噠小短裙，也為了能夠讓自己不再自卑與自己的腿型，快一起堅持練起來吧，每天30分鐘，不出一個月，又長又直的大長腿你也可以擁有，一起來瑜伽一個不一樣的自己吧。
也能夠開肩，改善圓肩駝背等不良的上半身體態。坐在瑜伽墊上，交叉雙腿坐，左腳疊放右腳或者右腳疊放左腳均可。左手往背部放置，右手從右肩向下拉住左手，抬頭，眼睛直視前方。堅持30秒換右手在下左手在上。
為了即將來臨的夏天，為了能夠穿上美美噠小短裙，也為了能夠讓自己不再自卑與自己的腿型，快一起堅持練起來吧，每天30分鐘，不出一個月，又長又直的大長腿你也可以擁有，一起來瑜伽一個不一樣的自己吧。