春天來了， “春困”也隨之而來。 怎麼睡都睡不夠， 耽誤工作耽誤學習怎麼辦呢？
網上流傳一種“達芬奇睡眠法”， 據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺，
文中還提到， 歷史上還有一些名人， 諸如傑弗遜、弗勒、愛迪生、拿破崙、邱吉爾等聰明的“大腦”們都一直使用這個的“技巧”。 弗勒活到87歲，
那麼這個達芬奇睡眠法究竟靠譜嗎？
從醫學角度看成年人睡眠
根據現代睡眠醫學理論：
成年人的睡眠一般是單相性睡眠：就是睡“一大覺”，
但有時也會是多相性睡眠：睡覺不是一次睡很長時間， 而是一會兒睡一會兒醒。
由於人類在生理學上並不是必須採用單相性睡眠， 所以也可根據身體的具體狀況進行多相性睡眠，
達芬奇睡眠法， 就是是一種多相性睡眠， 將單次睡眠過程分散成多個睡眠過程進行， 以達成減少睡眠時間的睡眠方式， 全天睡眠總時間在2小時左右。 遠小於主流觀念中的每天7小時睡眠！
達芬奇睡眠法科學嗎？
成年人正常的睡眠， 每晚通常有4~5個睡眠週期， 每個週期持續90~110分鐘。 達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鐘進行休息， 在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠週期， 更不會進入深度的睡眠狀態。
每個睡眠週期可以分為五個不同的階段， 分別顯示不同的腦波徵象。 θ腦波能增加靈感及提高創造力。打盹是直接改善θ腦波的關鍵，在清醒時，更多的θ腦波，就意味著擁有更高的創造性智力。
如果人長期處在緊張狀態，那麼大腦的鈉鉀比就會失去平衡，這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。而一個短暫的θ腦波期（約5至15分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，也就是說“恢復元氣”。
但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀！
怎樣睡覺才能保持活力？
看到這裡，就不要再“迷戀”什麼達芬奇睡眠法了，這只是一個傳說！想不困不乏不打瞌睡就要這樣做：
規律睡眠生物鐘：每晚在同一時間入睡，清早在同一時間起床，包括週末。
選擇在一個連續的時間段裡睡覺：通常情況下，畢竟這個世界上大部分人選擇單相睡眠。
嘗試午睡"能量盹"：結合個人的生活習慣，把午間打盹的時間安排在下午2點左右，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為准，20-30分鐘為宜，最好不要超過1小時。
θ腦波能增加靈感及提高創造力。打盹是直接改善θ腦波的關鍵，在清醒時，更多的θ腦波，就意味著擁有更高的創造性智力。
如果人長期處在緊張狀態，那麼大腦的鈉鉀比就會失去平衡，這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。而一個短暫的θ腦波期（約5至15分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，也就是說“恢復元氣”。
但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀！
怎樣睡覺才能保持活力？
看到這裡，就不要再“迷戀”什麼達芬奇睡眠法了，這只是一個傳說！想不困不乏不打瞌睡就要這樣做：
規律睡眠生物鐘：每晚在同一時間入睡，清早在同一時間起床，包括週末。
選擇在一個連續的時間段裡睡覺：通常情況下，畢竟這個世界上大部分人選擇單相睡眠。
嘗試午睡"能量盹"：結合個人的生活習慣，把午間打盹的時間安排在下午2點左右，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為准，20-30分鐘為宜，最好不要超過1小時。