文|好孕姐
昨天， 帶著女兒去朋友琳琳家玩， 讓我驚訝的是， 才生完娃幾個月， 朋友的身材就已經恢復了， 甚至比以前還瘦。 我當時羡慕得問她怎麼做到的， 這丫頭居然無奈地說“你就別羡慕了， 整天母乳餵養， 一個人二十四小時帶娃， 能不瘦嗎？”
話雖如此， 但如果孕期有這三種特徵， 生完孩子會很容易變瘦。
一．飲食合理科學
懷孕後， 家裡人總會勸孕媽多吃點， 但凡有營養的東西都想讓塞進肚子裡。 殊不知， 只要孕媽沒有營養不良， 孩子就會有足夠的營養來吸收。 孕媽一直吃吃吃， 會導致大量脂肪貯存在腰腹部、臀部、腿部。 結果孩子長得不快， 自己反而胖得停不下來。
當然， 如果孕期你能做到科學合理的搭配飲食， 補充優質蛋白質， 攝入合理的碳水和脂肪， 少吃油膩食物， 保證自己的飲食多樣化， 營養充足。 那麼就很容易控制孕期增長的體重， 而不是像吹氣球一樣瘋長。
Tips：整個孕期理想的體重增加值是10—12.5千克。
二．適量運動
懷孕後， 有些孕媽的生活就變成吃完睡， 睡醒吃， 偶爾被老公拽著去樓下遛彎， 沒走幾步就感覺累得不想動。 這本來沒啥， 畢竟挺著大肚子確實行動不方便。 但如果整天在家也不動彈，
但是， 如果孕期你能適量的運動， 吃過飯和家人去空氣清新， 環境安靜的地方散散步， 偶爾在家做做瑜伽、孕婦操或者健身房進行一些小幅度的體育活動。 不僅可以促進胃腸蠕動， 穩定自己的情緒， 保持愉悅的心情， 也能控制肉肉的增長。
三．長胎不長肉
經常會看到有些明星， 曬出的孕婦照， 只有隆起的腹部， 四肢和臉部的線條還是和以前一樣。 其實這就是傳說中的長胎不長肉， 孕期營養幾乎都被肚子裡的寶寶吸收了。
如果孕期你的體重也只是增加了10千克左右， 肚子裡的寶寶發育得很好， 那真的是要恭喜你了， 生完孩子， 完全就不用擔心恢復問題。
Tips：這種體質確實讓人羡慕， 不過孕媽也要稍微控制一下飲食， 以免胎兒長得太快， 出現巨大兒哦。
-----------------------
怎麼備孕成功率高？如何緩解孕吐？孕期可以xxoo嗎？孕期感冒、發燒要不要吃藥？預產期到了還沒動靜， 鬧哪樣？月子裡的那些規矩有沒有科學依據？
如果你有這些困惑，
請關注微信公眾號：【好孕社區】。