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無論境遇怎麼樣,記得在變老的路上,善待自己

我們中有太多人, 每天奔波勞累, 夢想著通過努力讓生活變成自己想要的樣子。 殊不知, 卻在這日復一日的忙碌中, 失去了很多寶貴的東西。

我們都在一點點變老:眼角的魚尾紋越來越明顯, 頭頂的白髮又多了一些, 通宵一次就得花好幾天才能緩過勁來;不再喜歡吵鬧的環境, 相比聚會更享受一個人窩在家裡的日子。

我們中的很多人, 每天周轉在家庭和工作之間, 努力做到讓所有人滿意, 卻忘了好好善待自己。 一年 365 天, 硬是把一天的生活重複了 365 次。 如此反復, 年復一年, 為生計忙碌、日復一日, 為生活打拼。 日子單調成一種顏色。

有時想想, 曾經的我們也是活力四射的少年:喜歡擺弄花草, 喜歡四處旅遊;有三五位好友, 有事沒事愛聚在一起, 談人生談理想, 享受當下, 暢想未來。 只是, 那時的活力不知在什麼時候, 慢慢沒了蹤影。

我們一路走來, 從兒時的單純可愛, 到如今的長大成熟, 經歷太多坎坷, 見過太多人情冷暖。 眼睜睜看著日子一天天過去, 時間一點點流逝。 開始感慨時間溜得太快, 感歎歲月無情人情冷漠。

我們一點點老去, 學會了很多道理, 卻好像還是沒學會好好善待自己。

王爾德說:愛自己,

是終身浪漫的開始。

從現在開始, 在變老的路上, 學會善待自己:那些過去的傷痛, 徹底壓心底, 不要再做過多回憶。 有些煩惱, 能淡化就淡化, 用樂觀的心態面對生活, 對人對事, 多一份包容, 少一份抱怨。

從現在開始, 善待自己:不必在意別人的眼光, 不用在乎他人言論。 努力把生活過成自己喜歡的模樣。 要知道, 活給自己看的人生, 才能絢爛多彩, 也才能擁有真正的幸福。

從現在開始, 善待自己:想愛就愛吧, 想見就見吧。 感情最怕的不是告白, 是愛在心裡口難開, 一不小心成為永遠的遺憾。 真心別怕辜負, 怕的是他從未認真愛過你, 卻一直跟你演著情感戲。 愛情, 盡力就好。 不求天長地久, 只求曾經擁有, 知足常樂。

從現在開始, 善待自己:世事難料, 明天和意外我們永遠不知道哪個會先到。 人生是減法, 過一天, 就少一天。 從現在開始, 累了就休息, 該吃吃該喝喝, 該玩玩該歇歇。 多關心自己的喜怒哀樂, 好好的愛自己。

記住:一輩子只有一次, 別讓自己活得太委屈!

你熬的不是夜, 是命!(非常重要)

“熬夜健康調查”顯示, 超五成網友表示經常或一直在零點後入睡, 18.2%的人超過淩晨1時才睡。

殊不知, 熬夜就是在透支自己的生命!我們晚上睡覺是充電, 白天是放電, 如果晚上只充了50%的電, 白天還要釋放100%, 那50%從哪兒來?就得從五臟借。

晚上11時不睡是不要臉, 晚上12時不睡是不要命。

1、缺覺、睡多了,對身體都不好

“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時或者高於7.5小時之後,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。

有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。早早起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,稍微一活動就會感覺不那麼困了,體內陽氣隨著你的活動升起來了。

2、熬夜等於慢性自殺

“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠,會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能,同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

熬夜的高“成本”

胃腸道問題

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。

提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。

奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

如何應對熬夜

如果一定要熬夜,也請做好以下防護工作,讓熬夜對身體機能造成的傷害盡可能降到最低。

晚睡但按時進餐。

很多人飲食不規律,不按時用餐,熬夜將導致消化功能更容易出現問題。

晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。

熬夜後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”,但要注意時間不可過量,以免第二天夜間該休息時難以入眠。如果沒有時間補眠,午間小睡一下,哪怕十分鐘也是非常有用的。

喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

宵夜最好吃點雜糧。

常熬夜時,白天也要注意加強營養,儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。而宵夜應主要考慮營養足,熱量低,且易於消化。

最佳選擇是吃點雜糧粥,五穀雜糧所含豐富的膳食纖維可吸附水分子,推曀食物殘渣或毒素在腸道內運行,達到排毒的效果,且富含維生素E和膳食纖維,可促進腸胃蠕動,起到預防衰老、滋潤皮膚的作用,甚至可抗癌。

多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

晚上12時不睡是不要命。

1、缺覺、睡多了,對身體都不好

“睡眠時間VS死亡危險率”的函數圖顯示,睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間,死亡率最低,少於6.5小時或者高於7.5小時之後,死亡危險率都大大增高,尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時,死亡危險率翻倍。

我們晚上睡覺是充電,白天是放電,如果晚上只充了50%的電,白天還要釋放100%,那50%從哪兒來?就得從五臟借。

有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣,早上不起叫封殺陽氣”。早早起床,只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾,稍微一活動就會感覺不那麼困了,體內陽氣隨著你的活動升起來了。

2、熬夜等於慢性自殺

“晚上11時不睡是不要臉,晚上12時不睡是不要命!”

長期缺乏睡眠,會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不動,增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能,同時還會導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀。

熬夜的高“成本”

胃腸道問題

熬夜的人,剝奪了胃腸道休息的機會,導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態,得不到放鬆,造成血管收縮異常,血壓比正常人高,容易誘發高血壓或者加重病情。

提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水準紊亂,使得細胞代謝異常,影響人體細胞正常分裂,導致細胞突變,提高患癌風險。

奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼,對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”,更重要的是,長期熬夜、超負荷用眼,導致視力功能性減退。

失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神,許多年輕人晚上不睡,白天發困,出現神經衰弱等問題,嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

皮膚嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等,尤其是上完妝後情況會更糟。

如何應對熬夜

如果一定要熬夜,也請做好以下防護工作,讓熬夜對身體機能造成的傷害盡可能降到最低。

晚睡但按時進餐。

很多人飲食不規律,不按時用餐,熬夜將導致消化功能更容易出現問題。

晚睡不“晚洗”。

皮膚的作息時間是在22時—23時進入晚間保養狀態。“晚睡族”這段時間要進行皮膚清潔和保養。

熬夜後,最好的保護措施自然是“把失去的睡眠補回來”,但要注意時間不可過量,以免第二天夜間該休息時難以入眠。如果沒有時間補眠,午間小睡一下,哪怕十分鐘也是非常有用的。

喝足夠多的白開水。

熬夜身體會很缺水,熬夜過程中要注意補水,可以喝枸杞大棗茶或菊花茶,既補身體又有去火功效。

宵夜最好吃點雜糧。

常熬夜時,白天也要注意加強營養,儘量多攝取一些魚肉、蛋類等有營養的食物。而宵夜應主要考慮營養足,熱量低,且易於消化。

最佳選擇是吃點雜糧粥,五穀雜糧所含豐富的膳食纖維可吸附水分子,推曀食物殘渣或毒素在腸道內運行,達到排毒的效果,且富含維生素E和膳食纖維,可促進腸胃蠕動,起到預防衰老、滋潤皮膚的作用,甚至可抗癌。

多去戶外走動。

新鮮的空氣有助於身體健康和精神愉快,也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。

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