你是否為了日夜顛倒的輪班而頭昏腦漲， 狀態不佳？最近， 在《生理學》雜誌上發表的一項新研究表明， 可以通過改變光照， 使我們的大腦時鐘符合夜班節奏。
人體的睡眠-覺醒週期， 有很大部分是由大腦時鐘控制的， 前者包括身體、心理、行為上的變化， 並循環往復。 而光是占主導地位的時間提示線索， 比如， 我們在夜晚入睡並在白天醒來。
晚班工作會破壞正常的睡眠-覺醒週期和人體內部的晝夜節律，
雖然人們已經知道不同個體的腦時鐘如何對變化週期的變化作出反應， 但我們對人與人之間差異背後的機制知之甚少。 如果有人能夠將值夜班者的大腦時鐘重新調整到正常的轉換模式， 那麼睡眠狀況就可以得到改善。
這項新的研究旨在瞭解， 當日夜顛倒輪班時， 光是如何影響個體晝夜節律的。 研究的參與者主要為墨爾本一家醫院的護理和醫務人員， 研究期間， 參與者在連續三或四個夜班後值白班或休息。 為了探究輪班對睡眠-覺醒週期的影響， 在白班和夜班結束時， 研究人員會通過監測褪黑激素的主要代謝物的尿濃度來測量參與者大腦時鐘的時間， 並使用腕關節活動指示器單獨測量光照。
研究結果發現， 光照時間是確定大腦時鐘如何對值夜班做出反應的主要因素， 占研究中觀察到的變化的71％；同時， 個體處於“早上”或“晚上”狀態的程度會影響身體的反應， 這表明個性化醫療方法很重要。
莫納什大學的Shantha Rajaratnam教授表示：“這些結果將推動個性化醫療方法的發展， 以改善輪班工作人員和其他易受睡眠困擾人群的睡眠-覺醒週期， 並減少由於晝夜節律紊亂而導致的疾病。 ”
編譯／張槿唐
編輯／盧傑榮