按照人體需求， 青少年和中年人每天需睡8小時；60歲以上老年人7小時左右；80歲以上老年人應睡8-9小時；體弱多病者可適當增加睡眠時間， 這樣才能保證肝臟和其他身體器官的健康。
一天睡七八個小時是比較正常的
一般來說， 人一天睡七八個小時是比較正常的， 根據個人體質不同， 略有相差也問題不大。 但要特別提醒年輕人不要熬夜， 如果偶爾有一兩次晚睡， 第二天通過午睡等方式“補”回來問題還不大， 但如果長期熬夜， 或者一段時間熬夜一段時間又猛睡， 毫無規律， 則會給身體帶來很大負擔， 對心腦血管健康也不利， “規律的作息時間是最重要的”。
午休不宜超過半小時
首先是春季睡眠時間變短。 中醫認為， 陰氣盛則寐， 陽氣盛則寤。 也就是說， 當大自然陰氣盛的時候， 人就要去睡覺， 陽氣盛的時候人就應該醒來。 春天比冬天日照時間更長， 而睡眠時間卻會變短。
另外， 由於春季氣溫升高， 人體體溫隨之升高後引發供血機制變化， 是“春困”發生的另一個原因。 春季人體體溫有所升高， 為了適應這一變化， 人體的血液分佈也會重新分配， 皮膚、外周的血液相對增多， 使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。 大腦缺氧， 心血不足， “春困”由此發生， 人容易出現疲勞、常打哈欠。
要緩解春困， 中午應該有15-30分鐘的午睡， 哪怕閉目養神也能減少疲勞。 有的人認為吃完午飯不能立刻睡， 其實這是個誤區。 吃完飯後胃腸道的血流會增加， 大腦供血進一步減少， 更加容易犯困， 這時候午休也是順其自然。
不過要注意的是， 午休的時間應以半小時為限， 如果午睡時間太長， 就容易使夜間對睡眠的渴望減少，