小寶寶的鈣鐵鋅維生素怎麼補？媽媽看這一篇就夠了

作為寶寶的“貼身廚師長”， 媽媽們各懷絕技， 什麼花朵饅頭、動物餅乾、彩色麵條……食物從造型到味道的“創新”， 充分調動著寶寶的食欲。

寶寶的食欲是被勾起來了， 可營養要怎麼搭配呢？今天， 小鶴就來給媽媽們“劃重點”， 講講日常生活中寶寶最容易缺乏的幾種營養素！

1骨質成長“黃金”——鈣

如果寶寶有夜間盜汗、枕禿圈、出牙晚、學步晚等症狀， 很可能是因為日常飲食中鈣質攝入量不足所致。

寶寶每日鈣攝入量的標準依月齡遞增：5個月以內寶寶300毫克， 6-12個月寶寶400毫克， 12-36個月寶寶600毫克。 所以， 媽媽在日常食譜中就該注意多給寶寶添加高鈣食物， 如奶粉、乳酪、豆製品、蝦皮等。

2促進視覺發育——維生素A

維生素A不僅可以有效促進寶寶的骨骼發育，

還有預防呼吸道消化道感染、提高免疫力的功能。 6個月以下的寶寶能從母乳和配方奶粉中吸收到充足的維生素A， 而再大一些的寶寶， 則應該在日常飲食中加入易於吸收的蘋果、胡蘿蔔、南瓜、紅薯等果蔬來補充維生素A。

3預防細胞損傷——維生素E

作為一種抗氧化劑，

維生素E還可以增強腦神經細胞的活力， 是寶寶生長發育所需的重要營養素。 育兒師指出， 1-3歲寶寶每日維生素E攝入量應達到4毫克。 由於維生素E產生於植物中， 所以， 平時可以給寶寶食用一定量的堅果、花生醬、玉米油、綠葉蔬菜等來補充維生素E。

4增強細胞免疫功能——鋅

寶寶如果缺乏了被譽為“生命之火”的鋅， 往往會出現食欲減退、生長發育緩慢、免疫力低下等症狀。 針對這種情況， 媽媽們就要特別注意給寶寶在日常飲食中適當添加羊肉、雞心、魚、芝麻、核桃、花生、蘿蔔等富含鋅的食物。

5血紅蛋白主要成分——鐵

據聯合國兒童基金會統計，發展中國家40%-50%的寶寶會出現缺鐵症狀。長期缺乏鐵元素，不僅會影響寶寶的造血功能，還可能會讓寶寶的學習能力下降，嚴重的話甚至會引起行為障礙。媽媽們在食譜中可別忘了為寶寶添加牛肉、雞肉、蝦、豆類、葡萄乾等含鐵元素豐富的食物。

6調節酸堿平衡——鉀

作為人體重要的微量元素，鉀元素可以調節血壓、維持神經及肌肉的正常功能。如果長期缺乏鉀元素，寶寶可能會出現疲乏無力、厭食、噁心、易怒等症狀。3歲以下的寶寶缺鉀，往往是因為飲食中水果和蔬菜的攝入不足。因此，我們可以給寶寶的日常飲食中增加草莓、葡萄、菠菜、紫菜等富含鉀元素的果蔬。

鐵、鉀、維生素A、維生素E等寶寶容易缺乏的營養素，其實就“藏”在最常見的食物中，只要媽媽們每天用心巧妙“搭配”，就能夠讓寶寶在“小餐桌”上，輕輕鬆松收穫健康成長的“寶藏”！

據聯合國兒童基金會統計，發展中國家40%-50%的寶寶會出現缺鐵症狀。長期缺乏鐵元素，不僅會影響寶寶的造血功能，還可能會讓寶寶的學習能力下降，嚴重的話甚至會引起行為障礙。媽媽們在食譜中可別忘了為寶寶添加牛肉、雞肉、蝦、豆類、葡萄乾等含鐵元素豐富的食物。

6調節酸堿平衡——鉀

作為人體重要的微量元素，鉀元素可以調節血壓、維持神經及肌肉的正常功能。如果長期缺乏鉀元素，寶寶可能會出現疲乏無力、厭食、噁心、易怒等症狀。3歲以下的寶寶缺鉀，往往是因為飲食中水果和蔬菜的攝入不足。因此，我們可以給寶寶的日常飲食中增加草莓、葡萄、菠菜、紫菜等富含鉀元素的果蔬。

鐵、鉀、維生素A、維生素E等寶寶容易缺乏的營養素，其實就“藏”在最常見的食物中，只要媽媽們每天用心巧妙“搭配”，就能夠讓寶寶在“小餐桌”上，輕輕鬆松收穫健康成長的“寶藏”！