在中國有文字記載的歷史中， 粥的蹤影伴隨始終。 關於粥的文字， 最早見於周書：黃帝始烹穀為粥。
中國的粥在四千年前主要為食用， 2500年前始作藥。 李時珍曾在《本草綱目》中記載粥的功效：用利小便， 止煩渴， 養脾胃。
喝粥真能養胃？不不不~~你聽我說
和米麵相比， 粥的確更易消化， 但對於部分胃不好的人而言， 喝粥反而更不舒服。
粥作為流食會促進胃酸分泌， 對於容易出現反酸、燒心等症狀的人群， 會加重病情；
另外， 患有糖尿病的人也不適宜喝粥， 因為粥容易消化吸收， 會導致糖尿病患者餐後血糖快速升高。
“養胃”要對症
胃部不適有很多種原因：
有的人胃痛是因為受涼了， 這種情況喝點兒熱水就能緩解；
有的人胃痛是吃得太多了， 建議揉一揉腹部或吃點兒促進消化的藥；
有的人胃痛是饑餓造成的， 那就隨時備些小零食吧；
有些人會在半夜胃痛， 這可能與胃酸過多有關，
胃痛？檢查要當先！
建議經常胃痛的人及時去醫院做檢查， 最簡單的如幽門螺桿菌檢測， 對於年齡超過40歲經常胃部不適的人最好做胃鏡檢查， 以排除惡性病變。
經常性的胃痛往往預示著胃有疾患，
中醫“護胃”套餐：穴位養生
中醫有“脾胃為後天之本”、“ 胃病三分治、七分養”的說法， 平時可以用自然的方法來調理胃。
摩腹揉胃促消化
順時針方向輕輕揉按全腹部1～3分鐘， 再按揉上腹部2分鐘。 摩揉腹部具有調和胃腸、促進消化的功效。
按摩手指排氣
四指併攏， 從食指橫紋推向小指橫紋， 反復20次， 有散結行氣除煩的功效， 尤其適合那些消化不良、腹脹者。
穴位按摩健胃
合穀、足三裡是常用的健運脾胃穴位。
合穀穴在手背的拇指、食指之間肌肉最高處， 足三裡穴在小腿外側， 外膝凹眼之下三個橫指之處與小腿腿骨外側一橫指之處相交處。
用拇指或食指指腹輕輕向下按壓穴位，
合穀穴
足三裡
保暖好胃
中醫認為胃喜熱惡寒。 吃了過多的生冷食物， 或胃感受寒邪， 都會傷害到胃。 所以要少吃冷飲， 包括過量的水果。