婦科病是現在女性健康最主要的殺手之一， 怎樣才能有效預防呢？近日， 美國專家通過研究表明， 每天簡直做仰臥起坐， 不僅能減肥還能有幫助預防婦科病。
據美國“網路醫學博士”網站調查顯示， 86%長期做仰臥起坐的女性， 婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。
女性經常做仰臥起坐， 好處表現在這些方面
腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器
其次， 腹股溝有許多毛細血管和穴位， 做仰臥起坐刺激血管， 促進腹部血液迴圈， 從而能治療和緩解婦科疾病；
再次， 做仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎， 也能調節中樞神經。
不過做仰臥起坐的時候需要注意幾點
學會呼吸達到最好效果
做仰臥起坐時應配合以合理的呼吸， 在做仰臥起坐時， 身體前屈時應呼氣， 仰臥時應吸氣。
屈膝做仰臥起坐效果更佳
做仰臥起坐動作時， 膝關節可分為伸直和彎屈兩種姿勢， 兩者完成動作的主要功能肌並不相同。
長期堅持做
做仰臥起坐一定要有耐性， 偶爾運動會讓身體吃不消。 此外， 不要在經期做仰臥起坐， 劇烈的運動有可能使經血從子宮腔逆流入盆腔， 子宮內膜碎屑也有可能種植在卵巢上形成囊腫。