洗澡這件事人人都會，
可是洗得正確又健康，
那可就不一定了，
小編今天帶你一起，
來看如何洗澡才健康？
洗澡究竟該洗多久？
這個問題的答案非常清楚， 一般建議洗 10-15 分鐘就足夠了。
總有人喜歡在浴室裡待很久， 非常享受那種在浴室裡沐浴的感覺。
首先要說明的是， 這裡說的是淋浴的時間， 若是算上在浴室順便洗完衣服， 做完一整套皮膚護理等等， 那可遠遠不止十五分鐘啦~
在淋浴裡待太久， 洗澡時間太長， 會對皮膚表面起保護作用的皮脂膜造成負面影響。 長此以往的話， 沒問題的皮膚也可能洗出問題。
解決辦法也非常簡單， 在自己不舒服的時候就該出來了， 千萬不要非泡到皮膚軟化了才出來， 就算是泡澡也不要超過20分鐘為宜。 其實要是時間再長一點， 熱水器可能也會觸發報警哦！
到底該不該搓澡？
搓澡， 尤其是北方人， 非常喜歡， 搓得紅紅的還要搓出泥那才開心， 搓完了就覺得一身舒爽， 覺得這樣才乾淨。
可你總那麼使勁兒搓， 皮膚真的不會覺得疼嗎？
其實， 我們的皮膚表面有一層天然的“保護層”， 可以阻擋真菌、細菌等進入身體， 也可以起到保濕作用。
而且洗澡時搓下來的污泥主要是脫落的屑、油脂、灰塵及汗等物質，適當搓洗沒有問題，可如果搓得太過用力，把皮膚搓紅了、搓痛了，就可能破壞皮膚本身的保護層，導致皮膚敏感，容易受到損傷。
所以，洗澡時適度清潔就好，稍稍用勁搓乾淨就沒問題啦~
早晚洗澡大不同
大多數人都會選擇晚上洗澡，忙碌一天后，睡前洗個澡卸去一身的疲憊與污垢，能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
可是有的人其實早上洗澡更合適，小編就來告訴大家，下面兩類人更適合早上洗澡：
/油性皮膚的人/
油性皮膚的人油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
/習慣早起的人/
早上起床後洗個澡，讓人神清氣爽，精神飽滿地開始一天的工作，早起的人把洗澡放在早上，興許會更好哦~
洗澡的步驟
/1、先洗臉/
第一步洗臉是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。
/2、再洗澡/
洗完臉後再洗澡，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液迴圈;二則先洗臉洗身，頭皮和頭髮會在蒸汽中得到滋潤，有益於清潔和頭皮健康。
/3、最後洗頭/
洗髮時，先將洗髮水用起泡網打出泡沫不要直接塗抹在頭髮上。塗抹護髮素應儘量避免頭皮部位，輕輕按摩3-5分鐘後用清水洗淨。
夏季洗澡
夏天一般每天沖洗一次即可。要是油脂分泌旺盛，或是出汗較多的人，可以多沖洗幾次。若是年齡較大的人群一般皮脂分泌較少，可以適當減少洗澡次數，但也應保持每天擦一擦的習慣。
這幾種情況不宜立即洗澡
/血壓過低/
首先是血壓過低時不宜洗澡，因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。
/飲酒過後/
其次，飲酒過後不宜洗澡，血糖得不到及時補充，也容易發生頭暈、眼花、全身無力。
/飽餐之後/
然後，飽餐後或饑餓時不宜洗澡，影響消化或造成低血糖。
關於洗澡的小貼士
/溫度不宜過高/
不管是夏季還是冬季，洗澡水的溫度都不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，嚴重時會導致燙傷，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
/洗澡時注意通風換氣/
洗澡時能把窗戶開個小縫，或者把換氣扇打開，不然容易造成昏厥，那可真是得不償失！
/洗澡時注意防滑/
洗澡的地方最好能購置一塊防滑墊，方便平時洗澡時保持平衡，尤其老人和小孩的平衡性會更差一些，洗澡的時候一定要注意。
/洗澡前最好喝一杯水/
洗澡的時候會在不經意間出汗，容易造成脫水，下次記得洗澡前先喝一小杯水吧~
洗乾淨後就美美睡一覺吧~
你學到了嗎？
而且洗澡時搓下來的污泥主要是脫落的屑、油脂、灰塵及汗等物質，適當搓洗沒有問題，可如果搓得太過用力，把皮膚搓紅了、搓痛了，就可能破壞皮膚本身的保護層，導致皮膚敏感，容易受到損傷。
所以，洗澡時適度清潔就好，稍稍用勁搓乾淨就沒問題啦~
早晚洗澡大不同
大多數人都會選擇晚上洗澡，忙碌一天后，睡前洗個澡卸去一身的疲憊與污垢，能舒緩、鬆弛身心，有助於睡眠。
可是有的人其實早上洗澡更合適，小編就來告訴大家，下面兩類人更適合早上洗澡：
/油性皮膚的人/
油性皮膚的人油脂會在夜間堆積，而早上洗澡能很好地清理毛孔。
/習慣早起的人/
早上起床後洗個澡，讓人神清氣爽，精神飽滿地開始一天的工作，早起的人把洗澡放在早上，興許會更好哦~
洗澡的步驟
/1、先洗臉/
第一步洗臉是因為人體淋浴熱水後，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。
/2、再洗澡/
洗完臉後再洗澡，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液迴圈;二則先洗臉洗身，頭皮和頭髮會在蒸汽中得到滋潤，有益於清潔和頭皮健康。
/3、最後洗頭/
洗髮時，先將洗髮水用起泡網打出泡沫不要直接塗抹在頭髮上。塗抹護髮素應儘量避免頭皮部位，輕輕按摩3-5分鐘後用清水洗淨。
夏季洗澡
夏天一般每天沖洗一次即可。要是油脂分泌旺盛，或是出汗較多的人，可以多沖洗幾次。若是年齡較大的人群一般皮脂分泌較少，可以適當減少洗澡次數，但也應保持每天擦一擦的習慣。
這幾種情況不宜立即洗澡
/血壓過低/
首先是血壓過低時不宜洗澡，因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易發生虛脫。
/飲酒過後/
其次，飲酒過後不宜洗澡，血糖得不到及時補充，也容易發生頭暈、眼花、全身無力。
/飽餐之後/
然後，飽餐後或饑餓時不宜洗澡，影響消化或造成低血糖。
關於洗澡的小貼士
/溫度不宜過高/
不管是夏季還是冬季，洗澡水的溫度都不宜過高，洗澡水溫度太高，會造成皮膚脫水，嚴重時會導致燙傷，會傷害皮膚，一般情況下水溫在37度左右為宜。
/洗澡時注意通風換氣/
洗澡時能把窗戶開個小縫，或者把換氣扇打開，不然容易造成昏厥，那可真是得不償失！
/洗澡時注意防滑/
洗澡的地方最好能購置一塊防滑墊，方便平時洗澡時保持平衡，尤其老人和小孩的平衡性會更差一些，洗澡的時候一定要注意。
/洗澡前最好喝一杯水/
洗澡的時候會在不經意間出汗，容易造成脫水，下次記得洗澡前先喝一小杯水吧~
洗乾淨後就美美睡一覺吧~
你學到了嗎？