飲食療法是糖尿病治療的基礎， “糖尿病食療”秘訣是科學、均衡飲食， 而非某種特定食物。 今天和大家分享一下糖尿病飲食的“三改一增”原則：
一改：飲食總量和搭配
糖友應清淡飲食， 少油、少鹽、少糖， 多吃蔬菜（不包括土豆、山藥等）。 葷素搭配、粗細搭配， 以保證每餐食物種類的多樣化。
糖友應在專業醫生或平臺“糖尿病家庭調養”膳食管理系統指導下， 按身高、體重及活動量確定飲食方案， 不能超過每日攝取的總熱量。
食物種類攝入越多越雜， 其在腸道中消化吸收轉化成血糖的時間就越長， 這樣餐後血糖升高的速度也會變慢，
多選一些中低血糖生成指數的食物， 包括全麥製品（大麥、小麥、黑麥）、雜豆類、蕎麥製品、蓧麥製品、豆類及其製品、乳製品、各種薯類、蔬菜及部分水果。
具體食量可以到“糖友圈”飲食方案定制查詢
二改：吃飯順序
建議先吃菜，
三改：吃飯速度
建議細嚼慢嚥， 避免狼吞虎嚥， 減慢進餐速度， 吃一餐飯的時間最好不少於20分鐘， 也有助於餐後血糖的控制。
一增：增加運動
運動簡單概括一下， 有一個“1357原則”， 也就是說：運動通常安排在餐後1小時進行， 每次運動不少於30分鐘， 每週至少運動5次， 運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%（比如， 平時心跳為80次/分鐘， 運動後心跳不要超過136次/分鐘）。