80%的人都忽略了上胸的重要性
上胸練不好
胸肌再大也沒型
如果你也有上胸薄弱的問題
下面這套訓練正好是你需要的
01
上斜臥推
5組x4-6RM
02
上斜啞鈴推胸
4組x10-15次
03
上斜器械推胸
4組x10RM（單臂）
04
上斜啞鈴飛鳥
4組x12-15次
05
跪姿地雷管推舉
4組x10次
06
繩索夾胸
7組x12次（超級組）
07
繩索推胸
7組x12次（超級組）
08
下斜俯臥撐（抬高雙腳）
5組x力竭
80%的人都忽略了上胸的重要性
上胸練不好
胸肌再大也沒型
如果你也有上胸薄弱的問題
下面這套訓練正好是你需要的
01
上斜臥推
5組x4-6RM
02
上斜啞鈴推胸
4組x10-15次
03
上斜器械推胸
4組x10RM（單臂）
04
上斜啞鈴飛鳥
4組x12-15次
05
跪姿地雷管推舉
4組x10次
06
繩索夾胸
7組x12次（超級組）
07
繩索推胸
7組x12次（超級組）
08
下斜俯臥撐（抬高雙腳）
5組x力竭