如何喝不胖
技巧一：選擇拿鐵or鮮奶or港式系列！
雖說都在奶茶店裡賣， 但是我們不一樣， 主要區別就是奶。 牛奶的原料很可能用了奶精等替代物， 奶精多由椰子油制， 裡面還含有反式脂肪酸
很多奶茶店都有專門的“鮮奶系列”或“拿鐵系列”
#拿鐵在義大利語中就是鮮奶#
小竅門：如果一定要喝鮮奶茶， 選港式肯定沒錯。
#大家熟悉的絲襪奶茶， 就是港式奶茶啦#
技巧二：拒絕大杯❗️雖然大杯比較優惠實在， 但這一大杯喝下去， 就算點的是少糖， 攝入的糖分終歸是不少， 奶茶越大杯， 所用牛奶的熱量也會相應提高。
為了更加迎合大眾的口味， 現在的奶茶店基本都會讓你自己選擇甜度， 比如正常糖、少糖等等。 一大杯（640ml）的全糖奶茶， 含糖量將近12塊方糖， 比一瓶可樂含的糖還多很多你需要慢跑2小時才能被消耗
想保持身材的你， 請選無糖或者微糖。 但是， 對於那些點了無糖還是很甜的飲料， 建議不喝或者送給吃不胖同事， 反正她們也吃不胖！
技巧四.加料越少越好❗️我明白各位寶寶在點奶茶的心情……恨不得波霸珍珠紅豆西米全點個遍！其中“波霸”和“珍珠”是最受歡迎的選手， 100g的珍珠中88%品質來自碳水化合物， 基本算是主食了， 一勺下去可能杯子裡就多了100大卡！而且， 即使點了無糖， 加點雜七雜八也很多糖了！反過來， 加了配料， 甜度就降一降！當然能接受的， 無糖最好~
技巧五.奶蓋最好不要❗️
敲黑板， 減肥大敵：奶茶粉+奶蓋粉
我感覺我的肥肉在顫抖了！
再查查它的熱量：879/100g
脂肪含量99.2%
一杯加了奶蓋的奶茶(500ml）， 脂肪得有30好幾克呢。
要知道， 2兩豬肉的脂肪含量， 差不多就是30g！
低卡奶茶自製秘方奶茶簡單三步， 自己在家也可以完成複製
第一步：拿出茶包， 熱水沖泡；
第二步：加入脫脂牛奶；
第三步（可不要）：加入適量蜂蜜。
一杯自製的香醇奶茶就做好啦~
這樣一杯奶茶， 熱量範圍可控在約50大卡/100ml。 茶的熱量幾乎為零， 所以如果你不加糖或者蜂蜜， 熱量只算牛奶熱量就好。