對於瑜伽初學者， 瑜伽船式是一個很有挑戰性的瑜伽體式， 剛開始練習， 可以做簡單的變體， 但是有幾個點要注意：
1.坐骨著地， 而不是尾骨著地
2.背部延展， 不要弓背
下面有3個初學者練習船式的正誤對比， 希望對同學們的練習有幫助：
正：可以彎曲膝蓋， 雙手抱住膝蓋上方， 讓背部延展， 坐骨著地
誤：不要雙手撐地， 腿抬得太高， 弓背， 導致尾骨著地
正：可以彎曲膝蓋， 雙手抱住膝蓋窩， 手肘內夾， 胸腔去找膝蓋
誤：不要為了抬高腿， 導致髖部轉動向後， 而且弓背， 力量太多在手上
正：可以彎曲膝蓋， 雙手鬆開在小腿兩側，
誤：雙腿抬得抬高， 導致弓背， 尾骨著地
更多精彩瑜伽教程，
音樂，
視頻請關注
微信公眾平臺：瑜伽路上
ID：yoga-way