事物的發展是要遵循客觀規律的， 瑜伽也不列外， 如果想要安全的練習， 提高的更快， 瑜伽的這些正位原則一定要知道。
一、身體根基正位
①手掌：為了緩解手腕壓力， 所有手掌撐地的體式， 指尖指腹都要壓實墊面。
②手肘：屈手肘的體式， 手肘的位置很重要， 用力不對就會傷害到手腕關節。
當運用到整個手臂力量時， 最容易出現的錯誤就是手肘超伸， 比如下犬式， 你需要做的是微屈肘，
③脊柱和胸腔：脊柱的活動面有六個方向， 任何一個方向都離不開它的延展和拉長， 你需要做的就是不斷的練習， 找到胸腔的上提， 去把拱著的背部展平。
④骨盆：骨盆位於身體的中心線上， 擔任連接上下半身的重要角色。 骨盆的位置變化包括前後左右旋移。
只要是一腿前後的體式， 我們都需要骨盆的正位元和穩定， 你需要做到的是去調整雙腳的根基， 讓骨盆前後微移， 左右骨盆穩定在一個面上。
⑤膝蓋：膝蓋關節多見的活動有兩個， 一個屈曲， 膝蓋沒有內扣或向外， 對齊前面腳趾， 在做幻椅式時膝蓋不要超過腳尖。
還有一個是伸直， 如果過度推膝關節向後， 那麼就會給膝蓋造成壓力， 受傷疼痛， 腿形也會不美， 所以要啟動大腿的力量做對抗。
⑥腳掌：腳的內外側有四個點，學過艾揚格的寶寶都知道，這四個點要均勻分攤腳的壓力，同時也要注意十個腳趾平貼墊面，腳趾沒有任何的抓地或者褶皺。
二、呼吸
一節瑜伽課的練習當中，最重要的就是呼吸和體式的完美結合，瑜伽裡講究的是一個呼吸一個動作。
嘗試有意識地放慢呼吸節奏，只要順暢平穩的呼吸，任何呼吸法都可以，先從吸氣開始，吸有多長呼就有多長，你的呼吸有多長，體式的練習就會有多深入。
三、覺知
放慢生活中的腳步，課堂中的你不妨嘗試讓呼吸體式和意識專注合二為一，適度規律的練習。
洞察你的每一個體式，每一次的酸爽和起心動念，靜能生慧，覺知力也許就是如此來的。
初學瑜伽時，也許是跟風，也許是有所求，慢慢到後來，都會沉澱到內觀自我的層面，你會越來越自愛，越來越包容，越來越走心，也越來越有瑜伽味，具體什麼味，你說叻算！
⑥腳掌：腳的內外側有四個點，學過艾揚格的寶寶都知道，這四個點要均勻分攤腳的壓力，同時也要注意十個腳趾平貼墊面，腳趾沒有任何的抓地或者褶皺。
二、呼吸
一節瑜伽課的練習當中，最重要的就是呼吸和體式的完美結合，瑜伽裡講究的是一個呼吸一個動作。
嘗試有意識地放慢呼吸節奏，只要順暢平穩的呼吸，任何呼吸法都可以，先從吸氣開始，吸有多長呼就有多長，你的呼吸有多長，體式的練習就會有多深入。
三、覺知
放慢生活中的腳步，課堂中的你不妨嘗試讓呼吸體式和意識專注合二為一，適度規律的練習。
洞察你的每一個體式，每一次的酸爽和起心動念，靜能生慧，覺知力也許就是如此來的。
初學瑜伽時，也許是跟風，也許是有所求，慢慢到後來，都會沉澱到內觀自我的層面，你會越來越自愛，越來越包容，越來越走心，也越來越有瑜伽味，具體什麼味，你說叻算！