孕後期這樣補充營養，寶寶聰明又健康

准媽媽在懷孕期間體重是直線上升的，因為寶寶在一天天變大，需要各種各樣的營養需求，尤其是在孕後期，寶寶發育非常快，

但是隨著准媽媽的子宮越來越大，相應得胃容量卻在減少，因此更需要注重飲食的搭配攝入，適當的增加蛋白質、鈣和鐵等物質的供給顯得尤為重要。

首先，在飲食上需要適當的減少鹽分的攝取，同時攝入足夠多的蔬菜水果和水分，以緩解孕後期便秘的情況。

其次，蛋白質是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素，而鈣質對于寶寶的骨骼、牙齒的發育非常重要，而准媽媽們如果缺鈣的話也會造成小腿抽筋、牙齒鬆動等問題，因此，特別要注意增加蛋白質和鈣質品。

另外，適當的維生素C補充能有效增強抵抗力，

預防感冒。而維生素B群，包括B1、B2、B12葉酸等又能增加身體的新陳代謝，消除疲勞的功效，因此准媽媽最好能在孕後期多吃一些糙米、豬肉、肝、豆類、花生等食物。

最後，多多攝入富含Omega-3多元不飽和脂肪酸的深海魚，比如帶魚、沙丁魚、鮭魚等，能夠降低寶寶出生體重過低的情況，

還能促進胎盤的血液迴圈，讓寶寶得到充足的營養素和氧氣，而DHA對於寶寶的視網膜和大腦發育有很大的幫助。