昨天我們和諸位師兄分享了在洗髓功修煉中怎麼保持正確的姿勢， 今天就聊聊洗髓功修煉中呼吸的秘訣。
一、舌抵上鄂
人之舌下有兩奇穴，
在練功中舌頂上顎， 唾腺受舌之牽制， 唾液分泌量必然增加。 唾液乃人體之精微物質， 歷來受到修煉之人的所重視， 把下嚥唾液為“金液還丹”。 身體長期得此“金液”之澆灌， 天長日久， 則由衰返壯， 返老還童。 並且舌抵上鄂時舌頭向上方運動， 會厭軟骨張開， 空氣可以自由出入於聲門， 呼吸順暢， 有利於深呼深吸。
二、垂胸扣肩
練功時， 若用力過度， 兩個肩膀必然會高聳， 胸廊上提， 則氣浮於胸， 並且重心上移， 不利於身體穩定。 要想解決這個問題， 務必讓胸廓下垂， 兩肩下扣。 當向下扣肩時， 不宜向前， 向前扣久則成傴僂之姿；也不能過度的用力向下， 過度用力向下則會壓迫胸廓， 令人呼吸不暢。 垂胸扣肩， 一定要把握好度， 合乎身體生理結構， 要合乎自然之道。
三、氣沉丹田
人的體腔中有一個橫隔膜， 將體腔分為胸腔和腹腔。
心臟、肺臟存於胸腔以內， 肝脾胃腸位於腹腔之中。 橫隔膜實為肌肉組織， 並向上穹窿， 呈傘蓋狀。 橫隔膜收縮時， 胸腔底部增深， 胸腔容積增大。 此時肺臟藉自己的之彈力向下膨脹， 肺的容量增大， 則吸入氣體增多， 人體呼吸量增加。 因此， 氧氣攝入量及碳氣排出量遠大於尋常， 促進血液迴圈， 而使得臟腑得到更多營養。
因橫隔膜下降以壓腹腔內臟， 內臟既受壓迫則必壓迫腹壁，
我們經常說的氣沉丹田， 實際上就是橫隔膜收縮作用， 讓氣注於肺底， 使力達於小腹。 腹內壓力增加， 內臟中的血液必然從腹內向外分散以返于心臟而周流於全身。 這樣， 身體其氣血循環加速， 氣血便會日漸旺盛。