小密語錄：增強平衡感， 有7個瑜伽體式效果顯著
導語：要想提高身體的平衡感， 提高自己的柔韌性， 讓自己在大街上走路的姿態優雅起來， 瑜伽是一個幫助你達到這種效果的做好選擇， 長期的瑜伽的鍛煉不僅可以幫你提高及身體的平衡感， 同時對於身體的柔韌性和曲線的塑造都十分有效， 而且還有減肥瘦腰的功效。 今天小密給大家呢推薦幾個考驗身體平衡性的瑜伽， 讓你在不知不覺中提高身體平衡感。
戰士一式有利於加速雙腿和臀部的脂肪消耗， 也有利於全身有氧呼吸， 使肌膚水嫩潤滑， 同時起到了擴胸和放鬆肩膀的作用。 雙腿前後站立， 前腿略微彎曲呈直角， 後腿向後伸展， 腳尖點地， 腰部向後用力， 雙手高舉， 手掌合十， 過一段時間左右腿姿勢可調換。 注意做好腿部熱身。
半月式對於胯部的柔韌性以及提升雙腿的支撐力量十分有利， 同時減少腰側、臀部及大腿多餘的脂肪， 也能緩解坐骨神經痛， 提高專注力。 單腿站立， 身體前傾， 另一隻腳向上舉起， 膝蓋彎曲成直角， 一隻手支撐身體， 另一隻手抓住舉起的腳的腳趾， 面部朝下。 經過一段時間左右姿勢可調換。 下面這一體式對身體柔韌性的提高十分有利，
增延脊柱伸展式對於背部的拉伸有效的同時也有利緩解肌肉的僵硬， 是一個適合長期缺乏坐著的人鍛煉的瑜伽體式， 對脊柱的拉伸和血液流通也非常有利。 山式站立， 身體前傾， 腰部向一側旋轉， 一隻手接觸地面維持身體平衡，
斜板式類似於俯臥撐的體式對雙臂力量和雙腿力量都有很大的提升， 同時對四肢肌肉的塑造也能夠起到充分的鍛煉效果。 身體呈俯臥撐姿勢，
輪式對腰部的柔韌性有很好的提升效果， 對腦部的血液迴圈流通也十分有利， 十分適合在經歷過忙碌的工作後， 這一體式十分有利於幫助腦部補充能量。 雙腳緊挨站立，腰部用力向後彎曲，面部朝後，雙手前伸，手掌合十。注意時間的合理安排，避免產生暈眩感。
這一體式適合使全身脂肪燃燒，起到健身減肥的效果，同時有利於有氧運動效果的充分發揮，提升身體的柔韌性，一起來詳細瞭解一下吧！
1：雙腿前後站立，前腿略微彎曲呈直角，後腿向後伸展。
2：腰部微微向後用力，一隻手高舉，另一隻手自然搭在後腿上。
3：面部向上，過一段時間左右腿姿勢可調換。
4：注意調節呼吸，維持身體平衡。
樹式這個瑜伽姿勢能夠加強腿部、腰部以及胸部的肌肉力量，放鬆胯部肌肉，並對胸部拓展十分有益，同時增強腳踝，改善人身體的平衡，也可以起到增強集中注意的作用。單腿站立，另一隻腿向外側彎曲，腳掌接觸大腿內側作支撐，腰部微微傾斜，一隻手向一側自然伸展，另一隻手高舉，面部朝一側，背部略微挺直。
不知道這些體式你都學會了嗎？這些瑜伽體式對你身體的平衡性有很好的提升效果，不知你是否因此愛上了瑜伽，相信你經過練習，身體一定會發生驚人的變化！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
雙腳緊挨站立，腰部用力向後彎曲，面部朝後，雙手前伸，手掌合十。注意時間的合理安排，避免產生暈眩感。
這一體式適合使全身脂肪燃燒，起到健身減肥的效果，同時有利於有氧運動效果的充分發揮，提升身體的柔韌性，一起來詳細瞭解一下吧！
1：雙腿前後站立，前腿略微彎曲呈直角，後腿向後伸展。
2：腰部微微向後用力，一隻手高舉，另一隻手自然搭在後腿上。
3：面部向上，過一段時間左右腿姿勢可調換。
4：注意調節呼吸，維持身體平衡。
樹式這個瑜伽姿勢能夠加強腿部、腰部以及胸部的肌肉力量，放鬆胯部肌肉，並對胸部拓展十分有益，同時增強腳踝，改善人身體的平衡，也可以起到增強集中注意的作用。單腿站立，另一隻腿向外側彎曲，腳掌接觸大腿內側作支撐，腰部微微傾斜，一隻手向一側自然伸展，另一隻手高舉，面部朝一側，背部略微挺直。
不知道這些體式你都學會了嗎？這些瑜伽體式對你身體的平衡性有很好的提升效果，不知你是否因此愛上了瑜伽，相信你經過練習，身體一定會發生驚人的變化！
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