小密語錄：為了美麗的身材， 拉伸大腿不要慫
有時候我們做一些幅度略大的瑜伽動作時會感到撕裂般的疼痛， 這種時候就是考驗意志力的時候了， 忍過這疼痛， 腿部柔韌度更高， 對腿部的訓練也更到位， 女人不對自己狠一點你就想獲得完美的身材大概只能做夢了， 百分之八十的女人都對自己的腿不滿意想要改變， 但大多數是沒有行動的， 或者有所行動後沒一會兒就忘記堅持而放棄了， 有的是因為覺得困難而放棄， 極少部分可以堅持的也就是成功者。
頭倒立式瑜伽可是有著瑜伽體式之王的稱呼的哦， 頭倒立式可以讓血液迴圈加速， 血液沖向頭部， 對頭皮、大腦、神經都可以起到積極的影響， 說到頭倒立式有些姑娘可能有些害怕， 其實頭倒立式並不像你想像中的那麼難， 在做好這個體式之前你可能需要別人的説明， 初學時需要有一個人抓住你的腳給你一個力幫助你更好的控制你的平衡。
這個姿勢姿態十分優美， 名字也非常好聽， 舞王式。 這個姿勢保持平衡是很重要的， 因為只靠一隻腳站立， 支撐身體。 所以需要全身肌肉配合這條腿來保持身體的平衡， 這個姿勢可以很好的拉伸腿部對於鍛煉大腿有很好的效果，
1、標準站姿側站立， 做好準備。
2、從身後抬起右腳， 膝蓋彎曲， 腳努力勾向頭部， 同時雙手向腦後伸去。
3、右腿抬起過程中可以用手幫助抬起， 之後雙手相握向腦後拉伸， 手肘微彎曲， 保持平衡。
4、保持這個姿勢一分鐘左右， 恢復站立， 左腳再來一遍。
都說減肥最大的敵人就是美食， 但是小蜜認為吃是控制不住的， 就算有時候你忍住了自己的口腹之欲， 可是與同學同事， 朋友們在一起， 又需要聚餐等活動， 不可能你一個人不吃那些油膩的東西， 畢竟大家都是喜歡吃高油高辣的食物也就有著很高的熱量， 越是熱量高越能引起人的食欲， 高油脂可以給人產生飽腹的錯覺。
小密認為懶才是變美最大的敵人， 不是說世界上沒有醜女人， 只有懶女人嘛， 如果你想要變美又下不去那個狠心的話， 你就只能碌碌無為下去了， 瑜伽其實是生活中的一個很小很小很小的事情而生活中還有許多其他比瑜伽還要困難的事情， 比瑜伽還要難以堅持的事情， 每一次你都要放棄的話， 你要怎麼成功， 瑜伽並不能讓你變得優秀， 但堅持瑜伽可以， 對自己狠可以， 堅持瑜伽是健康生活的一個小步驟。
這個姿勢看起來挺容易的，但對於柔韌度不太夠的人來說可能有些困難，這個姿勢如果做不到的話可以先嘗試一下蝗蟲式，這是初學者體式之一，這個姿勢可以說是蝗蟲式的進階，可以拉伸背部筋骨，改善駝背。
這個姿勢就是輪式的進階姿勢，比輪式更高效果更加強烈，拉伸可能比較疼痛，但小密相信為了好的身材你們可以堅持的。不狠下心嘗試一下，你永遠只能做簡單的體式，得不到提升。
這個姿勢很好的打開了大腿，拉伸效果很好，雙腿打開呈180度與上半身垂直，雙手一上一下控制身體平衡。這個姿勢可以幫助你更好地掌控你的身體，如果你連自己的身體都不能掌控，在生活中你還能控制什麼。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
這個姿勢看起來挺容易的，但對於柔韌度不太夠的人來說可能有些困難，這個姿勢如果做不到的話可以先嘗試一下蝗蟲式，這是初學者體式之一，這個姿勢可以說是蝗蟲式的進階，可以拉伸背部筋骨，改善駝背。
這個姿勢就是輪式的進階姿勢，比輪式更高效果更加強烈，拉伸可能比較疼痛，但小密相信為了好的身材你們可以堅持的。不狠下心嘗試一下，你永遠只能做簡單的體式，得不到提升。
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