小密語錄：腰好不好， 這7個體式試試看就知道了
“瘦”， 是每個女孩子終其一生都要追求的一個人生目標吧？但是往往都是說起來容易， 想要做到的話， 並不是那麼的容易， 其實減肥的秘訣不外乎“管住嘴、邁開腿”六個大字， 只要能夠做到調整飲食結構， 多加運動就可以了， 來和小密一起開始練習下面這些體式， 開始在擁有小細腿的路上大步向前走吧。
金字塔式是一個拉伸的體式， 它比站立前屈的效果更溫和一些， 它能夠讓我們的腿部肌肉得到放鬆， 從而讓雙腿更好看。 雙腿先前後打開， 從臀部開始讓身體下折， 雙手抓住身體前側的腿的小腿， 讓臉挨住腿部， 肩膀要放鬆， 不要聳肩， 背部自然、放鬆， 保持正常呼吸即可。
輪式體式在瑜伽中是一個無所不能的體式， 把身體擺成一個倒U， 雙腿自然也會出不少力了， 有用力就會有消耗， 有消耗的話， 自然就能夠變瘦了， 在站立之後， 舉起雙手， 讓身體隨著雙手逐漸向身後仰去， 雙手觸地後， 要保證雙手和雙腳都完全緊觸地面， 這樣才能保證身體是一個完全的拉伸狀態。
用衝刺式來瘦腿， 是一個從來都不會讓人失望的體式， 大幅度的拉伸， 能夠加快身體血液流速， 讓眾多細胞都受到血液滋養， 增加活力， 雙腿擺出弓步， 將位於身體後側的一條腿與地面緊貼， 另一隻腿可以踮起來， 增加拉伸程度， 雙手分別扶腿， 身體自然後仰， 保持幾個呼吸後， 要換腿練習。
借助檯子的輪式似乎簡單不少， 這樣看起來， 其實更像是一個倒立的體式， 既然是瘦腿的體式， 那腿部的動作自然就是不能忽視的了， 來和小密一起看看這個體式怎麼做吧。
輪式體式詳解：
1、面對檯子站好， 身體後仰， 完成輪式。
2、雙腿依次抬高到檯子上邊。
3、在保持穩定後， 可以抬高一條腿， 加深拉伸動作。
半神猴式在瑜伽中也是一個比較舒緩的體式， 既然是神猴式， 那對腿部的鍛煉就有著不能忽視的作用， 其實這個體式可以在做了新月式的體式基礎上繼續做下去的， 還是一條腿半蹲， 另一條就要用手抓起來， 讓小腿之間保持平行， 兩條腿就像一個z字形， 這樣就降低了神猴式的難度，又有拉伸腿部的效果。
頭倒立是一個全能的體式，不管是瘦腰還是瘦腿，它總是能夠勝任的，雙手和頭頂在地面拼出一個三角形的形狀，雙手一定要足夠的安穩在地面，這樣才能有足夠的能力保持身體的穩定，雙腿在空中併攏是最基本的體式了，也是最簡單就能實現的了。
同樣還是一個借助檯子的輪式，有些變化的是手臂上的動作，它變成了一個前臂式的手臂支撐動作，借助臺階的高低位置，能夠讓身體的動作變得更加自然，更加流暢，當然了對腿部的打造作用卻一點也不會減少哦。
這些體式都是能夠有效將大腿瘦下來的一些體式，減肥這個事情其實不必強求，自然一些往往會等到更好的效果，堅持鍛煉、堅持運動、堅持瑜伽，才是我們應該做的事情，其他的都交給時間就好了。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
這樣就降低了神猴式的難度，又有拉伸腿部的效果。
頭倒立是一個全能的體式，不管是瘦腰還是瘦腿，它總是能夠勝任的，雙手和頭頂在地面拼出一個三角形的形狀，雙手一定要足夠的安穩在地面，這樣才能有足夠的能力保持身體的穩定，雙腿在空中併攏是最基本的體式了，也是最簡單就能實現的了。
同樣還是一個借助檯子的輪式，有些變化的是手臂上的動作，它變成了一個前臂式的手臂支撐動作，借助臺階的高低位置，能夠讓身體的動作變得更加自然，更加流暢，當然了對腿部的打造作用卻一點也不會減少哦。
這些體式都是能夠有效將大腿瘦下來的一些體式，減肥這個事情其實不必強求，自然一些往往會等到更好的效果，堅持鍛煉、堅持運動、堅持瑜伽，才是我們應該做的事情，其他的都交給時間就好了。
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