如果你的愛人，
健康受到了肥胖的威脅，
又不願意減肥，
你會怎麼做？
這個爺們兒的答案是：
“我先瘦下來， 找到正確有效的辦法後，
再帶著她一起減肥。 ”
施賀平
本期主人公
人到中年， 夫妻雙雙陷入肥胖難關
前段時間出現了一個熱詞：中年油膩。 說的是大部分人到了40歲左右就會大腹便便， 身材臃腫顯得油膩。
施賀平年輕時帥氣周正， 憑藉一顆真心和帥氣的外表， 如願娶到了漂亮的妻子，
施賀平在工廠工作， 常常不吃早飯就直接去上班， 下班後和朋友一起擼擼串喝喝酒也是生活的常態， 久而久之， 啤酒肚日漸明顯， 原本帥氣的臉龐也逐漸變得圓潤。
妻子的肥胖問題更嚴重， 肥胖帶給她的困擾也更多， 她的內分泌嚴重紊亂， 長痘、月經不調……因為體重太大， 關節的負擔比常人大得多， 腳踝常常會腫痛。 連醫生都告訴她， 再不減肥， 身體上的各種毛病會越來越多、越來越嚴重。
可是妻子對於減肥非常悲觀， 覺得自己一定減不下來， 基本處於自暴自棄的狀態， 施賀平對此心急如焚。
模範丈夫， 為“救”妻子差點昏倒
苦思冥想， 施賀平想出了一條“妙計”， 如果自己減肥成功了， 那也就能說服妻子減肥了。 背負著這樣“艱巨”的任務， 施賀平為自己制定了減肥計畫：
1. 不吃晚飯
2. 每天跑步1小時
施賀平本就不吃早飯， 這下晚飯都不吃了， 一天只剩下中餐一頓飯， 拳拳之心固然令人感動， 但是這樣極端減肥， 對身體的傷害比肥胖還要大。
果不其然，不到兩周，施賀平就面色發白、心慌腿軟，跑步的時候差點暈倒，只能停止了這份計畫。這下，別說給妻子樹立榜樣，連他自己也對減肥失去信心了。
柳暗花明，幸福家庭重獲健康
讓施賀平對減肥恢復信心的，是他偶然間認識的營養老師，通過營養老師，他瞭解了科學減肥的方法，也明白了不吃晚飯這樣的節食法並不能讓他瘦下來，他決心重新開始減肥。
在營養老師的建議下，施賀平開始早晚選擇營養代餐，拒絕高脂肪、高熱量食物。對於從前有約必應的擼串喝酒之類的聚會，現在也一概拒絕了。
施賀平原本就有跑步的習慣，跑步也成了他減肥運動的第一選擇。相比之前的跑步，現在的他會在出門跑步之前先進行一些無氧運動，比如俯臥撐、健腹輪，幫助燃脂。跑步強度也在之前的基礎上逐漸增加，減重效果有了明顯的提升。
不跑步時，施賀平會想盡辦法在家為自己增加運動量，他尤其注重消滅“啤酒肚”和下肢力量的訓練，經常會在家進行卷腹、彈力繩運動。
第一周，他驚喜地發現，體重下降了12.6斤。不到一個月，施賀平就減下了22斤，施賀平的“啤酒肚”消失了，恢復到了正常的身材體型，體脂率也從30％降到了16％，六塊腹肌赫然可見，一個月的時間，施賀平的減肥就大獲成功。
更可喜的是，施賀平的減肥成果讓妻子對減肥有了信心，他的心意更讓妻子感動不已，妻子終於也開始了減肥。看到妻子不再自暴自棄，變得積極樂觀，施賀平比自己減肥成功了還要高興。
妻子的減肥成果更加驚人，三個半月共減重56斤，身體變得越來越輕盈，整個人容光煥發。
“沉迷”跑步，無法自拔
一般，故事到這裡可能就圓滿結束了，但是施賀平的故事才剛剛開始。
減肥成功後，施賀平擺脫了啤酒肚，身體也不再像從前那樣容易疲乏。他的妻子也說，減肥成功之後，覺得老公的顏值比當年談戀愛那會兒還高。養成了運動好習慣，施賀平的體力越來越好，他開始花費更多時間在跑步上，他也真心愛上了這項運動。也許很多人覺得跑步枯燥，但是施賀平卻在跑步的時候找到了和自己溝通的途徑，從跑步中獲得了內心的平靜。
作為丈夫、父親、員工，家庭和工作各種事務錯綜複雜有時會讓他感到力不從心、身心俱疲。而跑步成了他紓解壓力、梳理思緒的最佳途徑，很多平常想不通的事情，在跑步時就能一下子想明白。這讓他真正愛上了跑步，不論颳風還是下雪，都無法阻擋他外出跑步的腳步。
在營養老師的指導下，施賀平針對性地進行了一些營養補充，比如每天會吃兩個雞蛋補充蛋白質，幫助肌肉修復和生長。身體素質跟上運動需求了，跑步成績也就有了穩步的提升。一開始5公里他都氣喘吁吁，現在10公里對他來說不過是小菜一碟，幾乎不會感覺到累。
他打開了另一個世界的大門
在跑步的過程中，他還結識了一些同樣愛好跑步的朋友，加入了瀋陽當地享有盛名的貼地飛行跑團，在團中和朋友們互相學習和借鑒跑步的經驗、知識。在朋友們的幫助下，施賀平調整了自己原本毫無章法的跑步訓練。
1.採用慢速跑的方式提高身體耐力，緩慢增加跑步的里程數。
2.控制跑步的節奏，快慢速交替，在訓練腿部肌肉的同時，也提高了體力的使用效率。
3.善用不同地形進行訓練，利用上坡地形，訓練跑步運動的核心肌肉。
4.每週最少進行兩次核心力量的訓練，包括卷腹、負重深蹲等項目。
2016年，在跑友的建議下，施賀平報名參加了瀋陽馬拉松。馬拉松全程42.195公里，因為是初次參加，施賀平只報了半程。
然而到了比賽當天，施賀平輕鬆就跑完了半程，毫不吃力，雖然沒有名次，但他心裡卻產生了巨大的成就感，於是他沒有停下腳步，跟著跑全程的選手就“順便”跑完了全程。
施賀平迷上了跑馬拉松的感覺，這42.195公里的賽道讓他產生了從未有過的征服感，之後他又報名參加了無錫馬拉松，現在正在為即將到來的大連馬拉松備戰。
施賀平心中有了一個嶄新的目標，他要跑遍全中國的馬拉松賽場！他想讓身上綠色的健身衣，在全中國留下身影！
跑步是一項看似枯燥的運動，施賀平卻從中找到了最簡單純粹的快樂，不管是10公里還是42公里，他都以微笑面對。減肥也是一場長跑，只要你找對方法，你也可以從中獲得快樂，甚至更多。
果不其然，不到兩周，施賀平就面色發白、心慌腿軟，跑步的時候差點暈倒，只能停止了這份計畫。這下，別說給妻子樹立榜樣，連他自己也對減肥失去信心了。
柳暗花明，幸福家庭重獲健康
讓施賀平對減肥恢復信心的，是他偶然間認識的營養老師，通過營養老師，他瞭解了科學減肥的方法，也明白了不吃晚飯這樣的節食法並不能讓他瘦下來，他決心重新開始減肥。
在營養老師的建議下，施賀平開始早晚選擇營養代餐，拒絕高脂肪、高熱量食物。對於從前有約必應的擼串喝酒之類的聚會，現在也一概拒絕了。
施賀平原本就有跑步的習慣，跑步也成了他減肥運動的第一選擇。相比之前的跑步，現在的他會在出門跑步之前先進行一些無氧運動，比如俯臥撐、健腹輪，幫助燃脂。跑步強度也在之前的基礎上逐漸增加，減重效果有了明顯的提升。
不跑步時，施賀平會想盡辦法在家為自己增加運動量，他尤其注重消滅“啤酒肚”和下肢力量的訓練，經常會在家進行卷腹、彈力繩運動。
第一周，他驚喜地發現，體重下降了12.6斤。不到一個月，施賀平就減下了22斤，施賀平的“啤酒肚”消失了，恢復到了正常的身材體型，體脂率也從30％降到了16％，六塊腹肌赫然可見，一個月的時間，施賀平的減肥就大獲成功。
更可喜的是，施賀平的減肥成果讓妻子對減肥有了信心，他的心意更讓妻子感動不已，妻子終於也開始了減肥。看到妻子不再自暴自棄，變得積極樂觀，施賀平比自己減肥成功了還要高興。
妻子的減肥成果更加驚人，三個半月共減重56斤，身體變得越來越輕盈，整個人容光煥發。
“沉迷”跑步，無法自拔
一般，故事到這裡可能就圓滿結束了，但是施賀平的故事才剛剛開始。
減肥成功後，施賀平擺脫了啤酒肚，身體也不再像從前那樣容易疲乏。他的妻子也說，減肥成功之後，覺得老公的顏值比當年談戀愛那會兒還高。養成了運動好習慣，施賀平的體力越來越好，他開始花費更多時間在跑步上，他也真心愛上了這項運動。也許很多人覺得跑步枯燥，但是施賀平卻在跑步的時候找到了和自己溝通的途徑，從跑步中獲得了內心的平靜。
作為丈夫、父親、員工，家庭和工作各種事務錯綜複雜有時會讓他感到力不從心、身心俱疲。而跑步成了他紓解壓力、梳理思緒的最佳途徑，很多平常想不通的事情，在跑步時就能一下子想明白。這讓他真正愛上了跑步，不論颳風還是下雪，都無法阻擋他外出跑步的腳步。
在營養老師的指導下，施賀平針對性地進行了一些營養補充，比如每天會吃兩個雞蛋補充蛋白質，幫助肌肉修復和生長。身體素質跟上運動需求了，跑步成績也就有了穩步的提升。一開始5公里他都氣喘吁吁，現在10公里對他來說不過是小菜一碟，幾乎不會感覺到累。
他打開了另一個世界的大門
在跑步的過程中，他還結識了一些同樣愛好跑步的朋友，加入了瀋陽當地享有盛名的貼地飛行跑團，在團中和朋友們互相學習和借鑒跑步的經驗、知識。在朋友們的幫助下，施賀平調整了自己原本毫無章法的跑步訓練。
1.採用慢速跑的方式提高身體耐力，緩慢增加跑步的里程數。
2.控制跑步的節奏，快慢速交替，在訓練腿部肌肉的同時，也提高了體力的使用效率。
3.善用不同地形進行訓練，利用上坡地形，訓練跑步運動的核心肌肉。
4.每週最少進行兩次核心力量的訓練，包括卷腹、負重深蹲等項目。
2016年，在跑友的建議下，施賀平報名參加了瀋陽馬拉松。馬拉松全程42.195公里，因為是初次參加，施賀平只報了半程。
然而到了比賽當天，施賀平輕鬆就跑完了半程，毫不吃力，雖然沒有名次，但他心裡卻產生了巨大的成就感，於是他沒有停下腳步，跟著跑全程的選手就“順便”跑完了全程。
施賀平迷上了跑馬拉松的感覺，這42.195公里的賽道讓他產生了從未有過的征服感，之後他又報名參加了無錫馬拉松，現在正在為即將到來的大連馬拉松備戰。
施賀平心中有了一個嶄新的目標，他要跑遍全中國的馬拉松賽場！他想讓身上綠色的健身衣，在全中國留下身影！
跑步是一項看似枯燥的運動，施賀平卻從中找到了最簡單純粹的快樂，不管是10公里還是42公里，他都以微笑面對。減肥也是一場長跑，只要你找對方法，你也可以從中獲得快樂，甚至更多。