4月份真的很熱呢
光看著這大太陽， 就覺得酷熱無比
4月， 本是鶯歌燕舞的季節
這難耐的酷熱
必然宣誓著不一樣的事件
那就是
又到了秀身材的季節啦！
可是，
團團悲傷的發現
別人是穿衣顯瘦， 脫衣有肉
而團團是穿衣有肉， 脫衣還有肉
別人怎麼吃都不胖
團團是喝涼水都長胖
作為堅強的自己
為了堅強的自己
還不快快行動起來
先來一組慢跑
哈哈， 當然， 減肥沒那麼容易
每個肥肉都有它的源頭
要想減去身上不作為的肉肉
我們必須要有正確的方法
錯誤減肥
01
一昧節食
“饑餓式節食減肥”是不可取的， 人體每天至少需要1200千卡的熱量才能滿足基本的生理功能， 保證身體各個臟器安全有效地運轉， 否則， 機體蛋白質會消耗並可引發代謝紊亂， 嚴重時可危及生命。只以蔬菜水果為主的“減肥營養餐單”是不可取的。改善飲食習慣，尤其要避免暴飲暴食，就餐次數仍應以3次為佳，餐次少時血糖起伏大，饑餓的細胞會超強吸收和貯存養分，不利於減肥。
突擊猛練
02
過量或過於劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長，就會對機體產生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。
那麼，為了讓大家能有良好的減肥體驗
不會因減肥而損害了身體
團團給大家支些妙招
正確方法
01
邁開腿
堅持晚飯後快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在課前、電腦前、手機前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
管住嘴
02
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！
這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
當然，每個人的體質不同
這些方法因人而異
但是，與其心痛的摸摸肚子上的贅肉
不如現在就動起來
可是，減肥雖好，切忌過貪喲
畢竟
身體是革命的本錢
可別為了減肥
把自己傷到了
最後，團團在這裡祝大家
每個人都能瘦下來
每個人都能到達自己理想的體重
不說了，團團先去補充能量了
畢竟
不吃飽，哪來力氣減肥
突擊猛練
02
過量或過於劇烈的運動，不僅使人體的新陳代謝處於過度旺盛狀態，而且會因機體應激使部分生理功能失調，擾亂內分泌系統和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量劇增，大腦和臟腑的供血相應減少而處於缺氧狀態。如果這種狀態持續的時間過長，就會對機體產生損害，既加重機體器官的磨損，也加速大腦衰老。
那麼，為了讓大家能有良好的減肥體驗
不會因減肥而損害了身體
團團給大家支些妙招
正確方法
01
邁開腿
堅持晚飯後快步走半個小時以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個共同的特點，要麼長期從事案牘工作，要麼不愛活動。長時間坐在課前、電腦前、手機前，多餘的熱量消耗不掉，就轉化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。
管住嘴
02
嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！
這裡有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發胖。因為經過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多餘的能量就會在體內轉化為脂肪；二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到儘量儘量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的麵湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
當然，每個人的體質不同
這些方法因人而異
但是，與其心痛的摸摸肚子上的贅肉
不如現在就動起來
可是，減肥雖好，切忌過貪喲
畢竟
身體是革命的本錢
可別為了減肥
把自己傷到了
最後，團團在這裡祝大家
每個人都能瘦下來
每個人都能到達自己理想的體重
不說了，團團先去補充能量了
畢竟
不吃飽，哪來力氣減肥