懷孕以後， 我們想的最多的就是寶寶的營養供應。 准媽媽們普遍的想法就是生怕寶寶營養不夠發育不好， 所以， 營養補充成了孕期的頭等大事。 結果到產檢的時候卻發現， 寶寶長得一般， 但是自己的體重卻蹭蹭往上飆。 為哈我吃的全長我身上了呢？增重這麼多產後瘦身可是個麻煩啊！
其實，
孕期這麼吃，
不光寶寶發育得好，
增重合適，
而且產後瘦身更迅速！
1、每週吃2～3次魚， 雞蛋每天一個就夠了
都說懷孕了要多吃雞蛋， 雖然雞蛋所含卵磷脂， 維生素豐富， 但是吃多了可能人體無法完全接收其營養， 導致體內營養堆積， 一般我們建議大家孕期每天一個雞蛋就夠了。 對於寶寶來說， 保證足夠優質的蛋白質攝入， 對TA的大腦和眼睛發育更有益的卻是足夠優質的蛋白質， 孕媽媽們每週可以多吃點魚類， 瘦肉類產品。
2、粗糧營養多
時代創造“細糧”這個新鮮詞， 但是當我們的生活真的好起來的時候發現， 太過精細的糧食營養損失會更多， 我們又回到了那個崇尚吃“粗糧”的時代， 小米、大黃米、紫米、蕎麥、綠豆等， 相比精米白麵， 他們的營養更豐富且生物利用率更高， 還含有更多的膳食纖維， 可幫助孕媽媽調理身體，
3、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果中含有孕媽媽們需要的維生素， 礦物質等， 豐富的膳食纖維可以促進腸胃的蠕動， 加強消化能力。 豐富多樣的蔬果， 對孕媽媽脆弱敏感的腸胃有很好的修復作用。 但是大家要記住， 不能用水果代替蔬菜或正餐，
4、拒絕零食和夜宵
很多孕媽媽可能孕前就鍾愛零食， 這或許已經成為了女性朋友的一種常態， 但是懷孕以後， 孕媽媽要適當控制甜度較高的巧克力， 蛋糕， 霜淇淋等的攝入量， 有宵夜習慣的親們可以用健康的小餅乾或者牛奶代替。
5、拒絕含糖飲料
清甜味美的甜飲料很多人都喜歡， 但是對孕媽媽來說， 正常的一日三餐已經提供了足夠的能量， 如果過量飲用含糖量高的飲料， 這部分來不及消化的糖分可能會在你的體內悄悄轉化為脂肪， 堆積起來那可是很客觀的肉肉哦！摒棄可否？
對孕媽媽來講，吃什麼？怎麼吃？真的是一件很頭疼的事。吃少了怕影響寶寶，吃多了又擔心將來瘦身難。其實在孕期大家大可不必大補特補，保持你正常的飲食習慣，及時產檢，有的放矢地增加營養量，相信你也能像姚晨，Angelababy一樣，寶寶發育健康，產後也能迅速恢復如初哦！
堆積起來那可是很客觀的肉肉哦！摒棄可否？
對孕媽媽來講，吃什麼？怎麼吃？真的是一件很頭疼的事。吃少了怕影響寶寶，吃多了又擔心將來瘦身難。其實在孕期大家大可不必大補特補，保持你正常的飲食習慣，及時產檢，有的放矢地增加營養量，相信你也能像姚晨，Angelababy一樣，寶寶發育健康，產後也能迅速恢復如初哦！