今日天氣
南寧 雷陣雨轉陰
17℃~29℃
一夜之間， 朋友圈被這組圖片刷屏了！
●●●
先來看幾張圖片感受下
↓↓↓
沒錯， 就是——
曬！睡！姿！
你是否也被這樣的睡姿刷屏了？
奇葩睡姿千萬種，
到底你是哪一種？
好好睡覺系列
“社會人”系列
睡姿清奇系列
睡著睡著就跑偏系列
放飛自我系列
“暖暖的”另一半系列
理想很豐滿，現實很骨感系列
注意！你的睡姿健康嗎？
很多人都忽略了它
· （左/右）側臥式
能減少打鼾；
左側臥可改善孕婦血流；
長期受壓的一側，面部皺紋可能增多。
· 俯臥（趴臥）式
難以達到脊柱中立位；
壓迫關節導致疼痛；
影響頭部位置，損傷頸椎。
· 胎兒式
脊柱和關節過度屈曲
易導致關節疼痛；
限制膈肌呼吸；
在雙膝間夾一個枕頭
有助於糾正此姿勢的不利影響。
· 仰臥式
最容易打鼾的姿勢；
有利於脊柱中立位；
面部不受壓，減少皺紋。
注：仰臥式適合比較蓬鬆、低矮的枕頭。
特殊疾病者睡姿推薦
↓↓↓
睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾）：側臥式或俯臥式
仰臥式則比較危險，因為此時氣道最狹窄，容易發生呼吸中斷。
酸反流性疾病：側臥式
仰臥和俯臥時頭部往往平行或者低於胃部，胃酸容易反流至食管。
腰背痛：仰臥式
脊柱中立位，此時脊柱最放鬆，能得到很好的休息從而緩解疼痛。
肩痛：仰臥式+側臥墊小枕
確保頸部有足夠支撐，有利於放鬆。
頸痛：側臥式或仰臥式
應嚴格避免俯臥式睡姿。
其實，睡姿這件事
不必太較真，但也不可太任性
適合+安全的睡姿，才是最好的！
你最喜歡什麼樣的睡姿？
歡迎分享 ┃ 未經授權，禁止轉載
睡姿清奇系列
睡著睡著就跑偏系列
放飛自我系列
“暖暖的”另一半系列
理想很豐滿，現實很骨感系列
注意！你的睡姿健康嗎？
很多人都忽略了它
· （左/右）側臥式
能減少打鼾；
左側臥可改善孕婦血流；
長期受壓的一側，面部皺紋可能增多。
· 俯臥（趴臥）式
難以達到脊柱中立位；
壓迫關節導致疼痛；
影響頭部位置，損傷頸椎。
· 胎兒式
脊柱和關節過度屈曲
易導致關節疼痛；
限制膈肌呼吸；
在雙膝間夾一個枕頭
有助於糾正此姿勢的不利影響。
· 仰臥式
最容易打鼾的姿勢；
有利於脊柱中立位；
面部不受壓，減少皺紋。
注：仰臥式適合比較蓬鬆、低矮的枕頭。
特殊疾病者睡姿推薦
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睡眠呼吸暫停綜合征（打鼾）：側臥式或俯臥式
仰臥式則比較危險，因為此時氣道最狹窄，容易發生呼吸中斷。
酸反流性疾病：側臥式
仰臥和俯臥時頭部往往平行或者低於胃部，胃酸容易反流至食管。
腰背痛：仰臥式
脊柱中立位，此時脊柱最放鬆，能得到很好的休息從而緩解疼痛。
肩痛：仰臥式+側臥墊小枕
確保頸部有足夠支撐，有利於放鬆。
頸痛：側臥式或仰臥式
應嚴格避免俯臥式睡姿。
其實，睡姿這件事
不必太較真，但也不可太任性
適合+安全的睡姿，才是最好的！
你最喜歡什麼樣的睡姿？
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