“大姨媽”這件事情， 真的是讓大部分女性朋友又愛又恨， 愛的是， 每月正常規律來月經就說明女性朋友的生理健康、激素平衡、能正常排卵；當月經不規律、痛經的時候就恨不得下一輩子為男人， 就不用擔心月經不來怎麼辦？痛的“死去活來”的時候要吃止痛藥來度過經期之類的。
月經不調就算不准排卵期， 甚至不知道自己有沒有排卵， 想跟老公要個小寶寶都困難。 接下來丁媽就跟大家討論一下如何改善月經不調。
1、什麼是月經不調？月經不調也稱月經失調， 是婦科常見疾病， 表現為月經週期或出血量的異常， 可伴月經前、經期時的腹痛及全身症狀。 病因可能是器質性病變或是功能失常。
引起月經不調的原因有很多， 比如卵巢排卵障礙、子宮體病變、輸卵管異常、免疫異常、內分泌失調等等。 除去這些疾病的原因月經失調還跟現代生活節奏快、工作壓力大、情緒長期不好、不良嗜好（喜歡抽煙、喝酒的）、過度節食有關。
1、搓檫腰骶部
將雙手掌分別放在腰骶部兩側， 自上而下用力搓擦腰骶部， 以腰部發熱為宜。
2、按摩氣海穴
氣海穴在肚臍下四橫指處。 按摩手法：雙手掌心搓熱， 放在氣海穴的位置， 按照順時針方向按揉至發熱為宜。
3、按摩神闕穴
神闕穴在肚臍處。 按摩手法：每天晚上睡覺前， 將雙手搓熱， 左掌心在下右在上， 疊放貼於肚臍處， 小幅度的打圈按摩， 每次按摩至局部發熱發脹為宜。
3、保持情緒愉快有些女性一有什麼事就喜歡胡思亂想， 需要做決定的時候就特糾結， 心思重。 個人覺得， 這種情況不妨跟老公說說， 讓他幫你分析、幫你決定。 你自己一個人想也只是越來越糾結。
長期精神壓抑、過度焦慮或遭受重大精神刺激和心理創傷， 都可導致月經失調、痛經或閉經。 所以女性朋友們要儘量保持心情愉快。
現在好多的人都是“夜貓子”， 經常熬夜到兩三點才睡覺， 一覺睡到第二天中；要上班的時候早上7點就要起來了，
女性生殖系統在生理體征上比較容易受感染， 所以， 平時要注意衛生， 勤換內褲， 內褲要柔軟、棉質， 通透性要好。 換洗下來的內褲不要直接扔在桶裡， 很久才清洗， 這樣很容易滋生細菌。 內衣褲要跟平時的衣物、襪子分開清洗， 晾在陽光下曬乾殺菌。
6、注意保暖其實女性小腹是特別害怕受涼的部位， 女性朋友平時要注意做好防寒保暖工作。 因此， 女性朋友不要直接坐臥在地磚地板上， 也不要為了漂亮穿露臍裝， 那樣很容易使小腹、腰、背部受寒。
1、戒煙、戒酒
生活壓力大、煩心事多， 有很多女性沾染了抽煙、喝酒這些不良習慣。 據研究調查發現， 每天吸煙一包以上或飲高度數白酒100毫升以上的女性中， 月經不調者是不吸煙喝酒女性的3倍。 因為， 煙當中的某些成分和酒精可以干擾與月經有關的生理過程， 引起月經不調。 所以， 月經不調和備孕的女性要戒煙戒酒。
2、停止節食減肥
有專家表明， 女性過度節食使得機體能量攝入不足， 造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用， 致使雌激素合成障礙， 影響月經來潮， 甚至經量過少或閉經。 因此， 追求身材苗條的備孕女性尤其要注意， 不能盲目節食。
3、補充鐵元素
女性在每次生理週期時，都會流失大量血液，血液的主要成分是鐵。因此，為了預防缺鐵性貧血，女性多吃一些富含鐵元素的食物，比如木耳、黑豆、烏骨雞、羊肉、魚、蝦、動物腎臟等。
以上就是月經不調的調理方式啦，覺得有用的女性朋友覺得有用的話不妨轉發給身邊的女性朋友看看~下面丁媽還準備了三道補鐵又好吃的食譜。
好孕食譜推薦備孕食譜：木耳炒山藥
備孕提示：黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清洗血液。
原料：
山藥200克，黑木耳5克，青椒、紅椒、蔥花、耗油、鹽、植物油各適量。
做法：
（1）山藥去皮，洗淨，切片，用開水燙一下備用。青椒、紅椒洗淨，切片。黑木耳用溫水泡發，洗淨；
（2）油鍋燒熱，加蔥花煸炒幾下，加山藥片、青椒片、紅椒片翻炒；
（3）加入黑木耳繼續翻炒，加耗油、鹽調味即可。
不能盲目節食。3、補充鐵元素
女性在每次生理週期時，都會流失大量血液，血液的主要成分是鐵。因此，為了預防缺鐵性貧血，女性多吃一些富含鐵元素的食物，比如木耳、黑豆、烏骨雞、羊肉、魚、蝦、動物腎臟等。
以上就是月經不調的調理方式啦，覺得有用的女性朋友覺得有用的話不妨轉發給身邊的女性朋友看看~下面丁媽還準備了三道補鐵又好吃的食譜。
好孕食譜推薦備孕食譜：木耳炒山藥
備孕提示：黑木耳所含的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清洗血液。
原料：
山藥200克，黑木耳5克，青椒、紅椒、蔥花、耗油、鹽、植物油各適量。
做法：
（1）山藥去皮，洗淨，切片，用開水燙一下備用。青椒、紅椒洗淨，切片。黑木耳用溫水泡發，洗淨；
（2）油鍋燒熱，加蔥花煸炒幾下，加山藥片、青椒片、紅椒片翻炒；
（3）加入黑木耳繼續翻炒，加耗油、鹽調味即可。