LXI8088：我是個不善言辭的人， 一直以來朋友就比較少， 這應該與我不善社交有關。 懷孕以後就辭職了， 生完寶寶去了老公所在的城市， 他上班之後我就一個人在家帶娃， 沒有圈子可言， 現在越來越覺得生活沒什麼意思， 每次跟老公吵架我總是打自己的臉， 過後雖然疼但是我心裡感覺很舒服。 睡眠也不好， 本來准備考研的， 但是一直也不在狀態， 什麼都不想做， 甚至有的時候看到寶寶都煩， 難道這就是傳說中的產後抑鬱嗎？
產後抑鬱， 聽著像一個很遙遠的話題。 但是由於產後生活的變化， 其實很多新手媽媽都會患上產後抑鬱症。 有的時候症狀比較輕微， 經過我們及時的自我調整很快就能恢復， 但有的新媽媽情況比較嚴重的沒有及時進行調理， 導致心態消極， 給心理健康造成了很大的困擾。
產後抑鬱症， 我們更多是強調產後心態的調整， 要儘量多參加社交活動， 有什麼問題及時與家人朋友溝通等等。 除了這些， 我們往往忽略了另外一個方面， 那就是飲食上也應該適當做些改變。 產後焦慮， 心情不好的媽媽們應該怎麼吃呢？
調查發現， 患有產後抑鬱症的人群， 很大一部分首先就表現在睡眠上， 睡眠淺， 很容易就失眠， 經常半夜醒來就無法再入睡。 這時候如果我們補充一些高蛋白高纖維素的食物就很有好處。 比如燕麥片富含促進睡眠的物質， 能誘使產生褪黑素， 一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。
補充鈣、鎂， 鐵、磷、可幫助調理和改善睡眠狀況， 有補脾安神的作用。 比如說缺鈣會降低神經細胞的興奮性，
維生素B12與葉酸（維生素B9）一起合成DNA，產生紅血細胞，並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時，有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點，但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。
產後抑鬱是非常常見的，因此產後的寶媽們一定要提高警惕，為自己的健康多做考慮。對於已經患上了產後抑鬱症的寶媽們來說，積極的調理治療才是正確的選擇，產後媽媽們要關注的事情很多，日常飲食看似平常其實會影響到疾病的治療，因此大家一定要多加注意。
3、多吃富含維生素B的蔬果維生素B12與葉酸（維生素B9）一起合成DNA，產生紅血細胞，並維護神經細胞周圍的髓鞘。在維生素B12與維生素B5一起混合時，有助於獲得更好更長的睡眠。儘管還沒有足夠證據證實這一點，但維生素B5確實有減少壓力和焦慮的作用。
產後抑鬱是非常常見的，因此產後的寶媽們一定要提高警惕，為自己的健康多做考慮。對於已經患上了產後抑鬱症的寶媽們來說，積極的調理治療才是正確的選擇，產後媽媽們要關注的事情很多，日常飲食看似平常其實會影響到疾病的治療，因此大家一定要多加注意。