初學瑜伽時， 我們常常分不清楚何時吸氣、何時呼氣， 沒關係， 小編建議只要不憋氣不屏息就已經棒棒噠， 當然， 在空閒時如果能掌握下面四種呼吸法就更完美了。
1、腹式呼吸法（10-20次練習）
仰臥,曲膝踩地， 將一側手掌放在肚臍位置
鼻子飽滿深長吸氣， 感受小腹向上去推手掌心， 氣息吸到最滿
呼氣時掌心向下推， 讓腹部下沉貼向後背方向
肋骨始終穩定， 找到感覺後可用簡單坐姿體式繼續練習
2、胸式呼吸法（10-20次練習）
簡單盤坐， 鼻子深長吸氣， 腹部穩定， 胸腔上提
呼氣時鎖骨向下， 胸腔向下
3、完全式呼吸法（10-20次練習）
鼻子飽滿深長吸氣時， 腹部向外鼓起， 接著胸腔鎖骨上提
呼氣時， 鎖骨胸腔依次向下， 腹部內收， 氣息吐盡
4.橫向呼吸法（10-20次練習）
簡單盤坐， 雙手放在肋骨上
吸氣時感受兩側肋骨向外向上擴張
呼氣時肋骨向中間向下收攏
我們總是無意識的淺呼吸， 而有意識的深呼吸練習既可以啟動深層肌肉， 促進睡眠， 還可以放慢腳步與內在自我平和相處， 讓瑜伽更好的融入生活， 從呼吸練習開始。