提問：你為什麼練習瑜伽？
回答：瑜伽人a：不想浪費閒置時間， 瑜伽能充實我的生活。 瑜伽人b：聽說瑜伽能減肥排毒， 練來試試看。 瑜伽人c：因為看了印度電影， 感覺印度人太能歌善舞了， 受電影影響喜歡上了瑜伽……瑜伽能滿足人們的一切幻想， 如果你能每天都堅持練下去， 你將煥然一新。
1、束角式
↑練習瑜伽時你是自由的， 這時沒有生活的壓力， 沒有工作的煩惱， 只有汗水和乾淨。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上， 膝蓋彎曲， 雙腳腳掌相對向身體放下移動， 腳跟靠緊會陰處， 髖部向下壓， 儘量讓腿部貼地。
2、手支撐腿伸展式變式
↑瑜伽是為愛吃的人準備的， 吃完高熱量食物再練習瑜伽能塑造形體， 健康減肥。
體式詳解：兩腳分開， 雙腿向下折疊深蹲。 臀部向上抬起， 身體向前傾， 雙手穿過雙腿間向後伸並握住腿部後側肌肉。 雙手放在臀部下方地面上， 臂部用力撐起身體。
3、高拉克希式
↑釋放壓力， 用物理冥想法調整心態， 每一天都是心的開始。
體式詳解：自然站立在地面上， 雙膝同時向下彎曲， 腳跟向上抬起， 腳趾壓地。 膝部向外側打開， 雙腳腳底和腳後跟相靠， 腳跟拉近會陰處。 上半身前傾， 雙臂交叉放在地面。
4、頭倒立後彎↑拉筋， 抻腿， 身體柔韌性越來越好， 氣色和皮膚也隨之改善， 三十歲了還像小仙女一樣仙氣飄飄。
體式詳解：頂峰式進入， 小臂手肘放在頭部兩側地面上， 雙手在腦後相交握。 腿部向上抬起， 呈頭倒立的姿勢。 臀部重心向下， 腰部向後彎， 雙膝蓋彎曲，
↑瑜伽會讓你紛亂的心慢慢平復， 你的嗅覺會更敏銳， 聽覺靈敏， 視力清晰， 你身體的一切都在改變。
體式詳解：面部向上平躺在地面上， 雙腿伸直分別向身體兩側移動， 胯部被打開， 雙腿一字馬， 雙臂向兩側伸直兩手握住腳跟。
↑每一次瑜伽， 都會在體內積蓄力量， 周而復始。
體式詳解：雙膝跪地， 右膝上抬， 右腳掌放在地面上， 右腿呈弓步。 左腿向後伸展， 左腳背貼地。 身體前傾左手撐地， 右手放在右膝上向外側用力， 右腳外側邊緣貼地。
7、臥神猴式
↑在練習瑜伽的過程中你也能放下心結，在流汗和疲憊中找到真正適合自己的人和事。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向後伸展，右腳背貼地，左腿後側和右腿前面完全貼地，身體前傾，腰部彎曲，背部覆在地面，雙臂伸直向兩側伸展。
瑜伽是一個細緻活，沒有耐心、沒有毅力的人終會失掉自我。而那些能堅持練習的瑜伽達人，想必已經知道了自己想要什麼。其實，夢想沒那麼難實現。
今日話題：你小時候的夢想是什麼？
小時候的夢想是快快長大，長大後的夢想卻希望時間能再慢一些。
↑在練習瑜伽的過程中你也能放下心結，在流汗和疲憊中找到真正適合自己的人和事。
體式詳解：雙膝跪地，左膝離開地面，左腿向前伸展。身體重心下移，右腿向後伸展，右腳背貼地，左腿後側和右腿前面完全貼地，身體前傾，腰部彎曲，背部覆在地面，雙臂伸直向兩側伸展。
瑜伽是一個細緻活，沒有耐心、沒有毅力的人終會失掉自我。而那些能堅持練習的瑜伽達人，想必已經知道了自己想要什麼。其實，夢想沒那麼難實現。
今日話題：你小時候的夢想是什麼？
小時候的夢想是快快長大，長大後的夢想卻希望時間能再慢一些。