易筋經坐式保健操是針對許多人久坐少活動的特點而編制的。 這套操對活動頭部和手腳和筋骨， 促進和改善身體的血液迴圈， 尤其是下肢的血液迴圈很有幫助， 並可以緩解和消除因久坐造成的疲勞， 預防中風等疾病的發生。
手指運動
動作：平坐， 兩臂自然下垂， 小臂向前平伸， 掌心相對， 自然呼吸， 全身放鬆。 手掌和手指逐漸張開， 張緊， 稍停， 手掌和手指逐漸放鬆；雙手握拳（拇指在內， 四指在外）， 並逐漸握緊， 稍停， 手指及全身都逐漸放鬆。 如此一組動作為4個節拍， 重複4次。
腳趾運動（張緊腳趾）
動作：平坐，
腳尖運動一（勾緊→繃直）
動作：平坐， 兩腳自然分開並稍向前伸， 自然呼吸， 全身放鬆。 將腳尖向內勾緊， 稍停， 逐漸放鬆；再將腳尖向前繃直， 稍停， 逐漸放鬆。 如此一組動作為 4個節拍， 重複４次。
腳尖運動二（左右轉動腳尖）
動作：平坐， 兩腳自然分開， 自然呼吸， 全身放鬆。 將雙腳腳尖向左轉到最大限度， 稍停， 放鬆還原；再將雙腳腳尖向右轉到最大限度， 稍停， 放鬆還原。 如此一組動作為４個節拍， 重複４次。
頭部運動一（左右轉頭）
動作：平坐， 兩腳自然分開， 自然呼吸， 全身放鬆。 頭向左轉到最大限度目視左後方→還原→頭向右轉到最大限度目視右後方→還原。
頭部運動二（抬頭→低頭）
動作：平坐， 兩腳自然分開， 自然呼吸， 全身放鬆。 抬頭到最大限度→還原→低頭到最大限度→還原。 如此一組動作為４個節拍， 重複４次。
挺胸拔背（同時咬牙）
動作：平坐， 兩腳自然分開， 自然呼吸， 全身放鬆。 將身體坐直， 頭向上頂， 挺胸拔背（同時牙逐漸咬緊）， 稍停， 逐漸放鬆。 如此一次挺胸拔背→放鬆為 2個節拍， 重複８次。
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易筋經 易筋經是古代流傳下來的一種動功。 其動作是從古代的各種勞動姿勢演化而來。 此功以形體屈伸、俯仰、扭轉為特點， 可達到伸筋拔骨的效用， 故稱為易筋經。