耳朵保健操易筋經，預防和改善耳鳴、耳聾、起到聰耳健腦的作用

近一段時期， 有不少老年人和我說他們用易筋經眼保健操(刊於本刊2006年第七期)鍛煉眼睛很方便， 希望我再編一套簡便實用的鍛煉耳朵的方法。 我覺得這些老同志提的要求很好。 我們經常說的一句雨：“耳聰日明”。 耳朵和眼睛一樣也應該要經常鍛煉， 而且， 鍛煉耳朵不僅僅對耳朵本身有益， 還對全身的各個臟腑器官有益。 中醫理論認為腎開竅於耳， 腎主藏精， 故耳的聽覺功能與。 腎的精氣盛衰有密切關係， 腎精充足， 髓海得養， 則耳的聽覺功能正常。 如果人的腎中精氣虛衰， 髓海空虛， 則聽力減退， 就有可能出現耳鳴、耳聾等。

耳不足一個孤立的器官， 它還通過經絡與全身各臟腑器官存在著密切的聯繫。 易筋經耳朵保健操從各個不同的角度對耳朵進行一緊一松的牽拉， 使耳朵的“筋”及其周邊的肌肉、血管、神經和經絡都得到一緊一松的鍛煉。 長期堅持鍛煉易筋經耳朵保健操， 可以促進耳部的血液迴圈， 預防和改善耳鳴、耳聾、幻覺、幻聽， 起到聰耳健腦的作用， 同時還能通過經絡傳導， 使相應的臟腑器官的功能得到改善， 對五臟六腑都有很好的保健作用。

第一節　握熱雙掌

動作：身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙掌掌心相合進行搓掌， 每搓一下為一拍， 共做四個八拍。

第二節　揉搓耳朵

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙掌掌心分別捂著耳朵前後來回搓， 每搓一下為一拍， 共做四個八拍。

第三節　上拉耳朵

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後分別用雙手拇指、食指夾捏耳朵上部向上提拉， 每拉一下為一拍， 共做四個八拍。

第四節　外拉耳朵

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後分別用雙手拇指、食指夾捏耳朵中部向外提拉， 每拉一下為一拍， 共做四個八拍。

第五節　下拉耳朵

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後分別用雙手拇指、食指夾捏耳朵下部(耳垂)向下拉，

每拉一下為一拍， 共做四個八拍。

第六節　前轉耳垂

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後分別用雙手拇指、食指夾捏耳朵下部(耳垂)向前順時針方向作圓形轉動， 每拉轉一圈為一拍， 共做四個八拍。

第七節　後轉耳垂

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後分別用雙手拇指、食指夾捏耳朵下部(耳垂)向後逆時針方向作圓形轉動， 每拉轉一圈為一拍， 共做四個八拍。

第八節　鳴天鼓

動作：接前式， 身體平坐， 兩腳自然平放於座前， 雙目微閉。 呼吸自然， 全身放鬆， 然後分別用雙手掌心掩著雙耳， 拇指在耳朵下， 四指在後腦部，

用食指壓在中指上， 之後食指用力從中指上滑落下來彈擊後腦部， 每彈擊一下為一拍， 共做四個八拍。

1.鍛煉易筋經耳朵保健操時， 手法要輕柔， 由輕到重， 以自我感覺舒適為度。

2.如果耳部有受傷、發炎、凍瘡等， 暫時不要做易筋經耳朵保健操， 應待受傷、發炎和凍瘡看好以後再鍛煉。

3.易筋經耳朵保健操可以隨時隨地進行， 早晨起床前和晚上睡覺前以及課間和工間都可以鍛煉， 只要持之以恆堅持鍛煉， 一定能夠收到理想的健身效果。