一日三餐，
不單是吃飽還要吃好。
許多人缺乏對三餐健康的足夠重視，
顛倒三餐規律導致百病纏身。
1、晚餐過晚
許多人太晚吃晚餐，
2、吃過快
狼吞虎嚥， 進食過快既會增加腸胃負擔， 久而久之還可以患上胰腺疾病。 在進食過程中， 放慢進食速度，
3、吃過飽過油
晚餐吃的太飽、過於油膩將導致熱量轉化為脂肪儲存在體內， 引發肥胖。 吃的過飽還會增加腸胃負擔， 這種飲食習慣如果不改正， 還會使人患上腸胃病， 並影響夜晚睡眠品質。
4、只進食蔬果
新鮮的蔬菜水果可以補充維生素， 許多人也將晚餐作為只進食蔬果的關鍵一餐， 但是其實長期這麼吃可能導致免疫力下降。 因為蔬果所含蛋白質與能量很低， 長期蛋白質攝入不足， 就會導致免疫力下降。
5、飯後吃甜食
甜食熱量太高， 在晚餐後進食甜食， 容易引發肥胖。 所以， 不建議晚餐後再吃甜食。
6、煙酒
晚餐應避免飲酒， 因為酒精會影響睡眠， 破壞人體深度睡眠。 因睡眠後身體代謝速度減慢， 同時酒精與尼古丁對肝臟也會造成損傷。